close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

738

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
На правах рукописи
ИВЛИЕВ БОРИС КОНСТАНТИНОВИЧ
ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
РАЗВИТИЯ И ТЕХНОЛОГИИ ШЕЙПИНГА В РОССИИ
13.00.08 - Теория и методика физического воспитания,
спортивной тренировки, оздоровительной и
адаптивной физической культуры
Автореферат
диссертации на соискание ученой степени
кандидата педагогических наук
Москва -2007
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Работа выполнена на кафедре теории и методики гимнастики
Российского
Государственного Университета физической культуры, спорта и туризма
Научный руководитель
-
кандидат биологических наук, профессор
ЛИСИЦКАЯ Татьяна Соломоновна
Официальные оппоненты
-
доктор педагогических наук, профессор
Чепик Виктор Данилович
000005072
Ц О Б по Ф К и С
РГАФК
доктор педагогических наук, профессор
Мякинченко Евгений Борисович
Ведущая организация
Московская государственная академия
физической культуры
Защита состоится «С> » AS&P7&,
f&A
200? г в « / у
» часов на заседании
диссертационного совета К.311.003.01 Российского государственного универси­
тета физической культуры, спорта и туризма, по адресу:
105483, Москва, Сиреневый бульвар, 4. ауд.603
С
диссертацией
можно
ознакомиться
в
библиотеке
Российского
Государственного университета физической культуры, спорта и туризма
Автореферат разослан «
»
2006г.
Ученый секретарь
диссертационного совета
ЧеботареваИ.В.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
Актуальность исследования. В настоящее время можно говорить о четырех ак­
туальных стратегиях в разработке программ, связанных единой логикой физкультур­
но-оздоровительного процесса и предназначенных для практически здоровых лиц
(взрослое население). Это: восстановление, сохранение, развитие и поддержание
уровня физической, функциональной подготовленности.
Среди комплексных систем оздоровительной физической культуры большой по­
пулярностью в настоящее время пользуется отечественная система, получившая на­
звание "шейпинг", разработанная и запатентованная И.В.Прохорцевым (патент
№ 2007205, 1991 г.). Основная цель данной системы - гармоническое развитие зани­
мающихся, коррекция фигуры, регуляция веса тела, воспитание культуры движения.
По данным социологических исследований, по рейтингу наибольшего интереса шей­
пинг в настоящее время уступает только аэробике, опережая такие виды оздорови­
тельной физической тренировки как бег, теннис, плавание и др. Вместе с тем, научнометодическое обоснование такой сложной по предназначению и широте охвата оздо­
ровительной системы требует дальнейшего углубления на основе специальных иссле­
дований и системного изложения в научной и прикладной форме.
Объект исследования - система шейпинга как форма оздоровительной физиче­
ской культуры, развивающаяся в России и за рубежом.
Предмет
исследования
-
содержание
и
технология
организационно-
педагогической деятельности по инновационному развитию шейпинга в России.
Гипотеза исследования. Предполагается, что анализ, критическая оценка и
обобщение состояния развития шейпинга на современном этапе с исследованием и
практической проверкой возможностей широкого внедрения современных компью­
терных технологий, будут способствовать не только дальнейшему успешному разви­
тию этого вида двигательной активности, но и других видов оздоровительной трени­
ровки.
Цель исследования - разработка организационно-педагогических основ и усло­
вий инновационного развития шеййинга^с использованием современных компьютерныхтехнологии.
/
*
J
^j;г.?.---. У~-~^..
г^Г I*•«
"***»л- '
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
4
Задачи исследования:
1. Провести анализ основных организационно-педагогических условий развития
шейпинга в России.
2. Изучить возможности и перспективы развития современных компьютерных
технологий, позволяющих совершенствовать средства, методы и организационные
основы шейпинга как физкультурно-оздоровительной системы с широким спектром
применения.
3. Определить эффективность разработанных технологических основ шейпинга и
определить концептуальные организационно-педагогические подходы по дальнейше­
му развитию данной системы.
Методологической основой диссертационного исследования являются теорети­
ческие и методические аспекты оздоровительной физической культуры, разработан­
ные отечественными и зарубежными исследователями, педагогические и социологи­
ческие исследования, а также инновационные тенденции в различных видах спорта и
оздоровительных системах тренировки.
Методы исследования: теоретический анализ и обобщение литературных ис­
точников, анализ официальных документов, контент-анализ программ, планов и т. п.,
педагогические наблюдения, социологический опрос (анкетирование, интервьюиро­
вание, беседы), антропометрические наблюдения, пульсометрия, естественный соци­
ально-педагогический эксперимент по развитию
шейпинга в физкультурно-
оздоровительных центрах, методы математической статистики.
Организация исследования
Исследования проводились с 1994 по 2005 г. в г. Москве, Санкт-Петербурге,
Нижнем Новгороде, Ульяновске, Пензе и других городах РФ, с участием более 5000
женщин, занимающихся шейпингом, в возрасте 15-50 лет и состояли из трёх этапов.
Первый этап был посвящен разработке рабочей программы исследования, а
также проведению пробного обследования.
Второй этап включал сбор и анализ фактологического, эмпирического и до­
кументального материала; проведение наблюдений за естественным педагогическим
экспериментом по развитию шейпинга в Москве и Санкт-Петербурге. Антропометри­
ческие обследования проводились до занятий и после 1, 3, 6, 9, 12, 24, 36 месяцев за­
нятий, что позволило проследить динамику изменений исследуемых показателей.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5
Третий этап был посвящен обработке, анализу, обобщению и системному из­
ложению материалов и результатов диссертационного исследования.
Научная новизна исследования обусловливается рядом результатов, основные
из которых: впервые экспериментально проверена и научно обоснована оздорови­
тельная эффективность и преобразующая роль шейпинга в работе с занимающимися
разных контингентов при использовании соответственно дифференцированных мето­
дических схем занятий; разработана и внедрена единая оригинальная система оценки
(мониторинга) состояния занимающихся; предложена и экспериментально проверена
методика проверки тренировочных и имиджевых программ с коррекцией по результа­
там оперативного мониторинга.
Теоретическая значимость исследования заключается: в обобщении опыта ор­
ганизационно-педагогического обеспечения и технологии инновационного развития
шейпинга; в системном обосновании организационно-педагогических основ развития
шейпинга в России; в дополнениях к теории и методике оздоровительной физической
культуры в форме положений и выводов об
особенностях организационно-
педагогических условий развития форм массовой физической культуры с использова­
нием современных компьютерных технологий.
Практическая значимость работы состоит в создании конструктивной концеп­
ции развития шейпинга и методов использования положительного практического
опыта в различных сферах оздоровительной физической культуры.
Личный вклад автора. Впервые в практику проведения физкультурнооздоровительных занятий с населением в городе Москве:
- автор внедрил
систему шейпинга, предполагающую использование специ­
альной материально-технической базы, включающей в себя комплекс компьютерных
и видеотехнологий с шейпинг-программным обеспечением, видео- и теледемонстра­
ционным оборудованием;
- автор внедрил технологию лидирующих видеопрограмм («шейпинг-классик»,
«шейпинг-про», «шейпинг-юни»), демонстрирующих на экране монитора одновре­
менно три уровня сложности комплекса и позволяющих: индивидуализировать про­
цесс тренировки, повысить самостоятельность занимающихся и освободить инструк­
тора от рутинных обязанностей ведения занятия, предоставив ему возможность более
тонкого индивидуализированного корректирования процесса исполнения упражне-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
6
НИИ.
Результаты исследования по использованию технологий шейпинга в оздорови­
тельной работе с населением автор включил в учебные программы по специализации
аэробики и фитнес-гимнастики, а таже курсов повышения квалификации и стажиров­
ки специалистов по фитнесу РГУФК.
Основные положения, выносимые на защиту:
- экспериментально проверена и выявлена эффективность тренировки в шей­
пинг-системе, построенной на моделировании конституционных типов и осуществ­
лении на этой основе коррекции фигуры занимающихся;
- физкультурно-оздоровительные занятия (осуществляемые в рамках концепции
шейпинга с моделированием конституционных типов занимающихся и индивидуали­
зированной коррекцией их соматического статуса), характеризуются высокой эффек­
тивностью и могут успешно применяться как в целях функционального, так и имиждсвого совершенствования;
- оригинальная методика шейпинга располагает всеми необходимыми средства­
ми для целенаправленного управляемого формирования соматического и имиджевого
статуса занимающихся средствами специально отобранных и дозированных упражне­
ний, наиболее типичные из которых — аналитические корригирующие гимнастические
упражнения с выбором локальных анатомо-морфологических зон воздействия, уп­
ражнения ритмической гимнастики, танцевальные движения, а также средства фор­
мирования имиджа с помощью соответствующих одежды и макияжа;
- систематизированный мониторинг посредством современных компьютерных
технологий, постоянно осуществляемый в процессе занятий, позволяет повысить как
общую, так и индивидуальную эффективность тренировки, реализуемой в рамках
концепции шейпинга.
Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, пяти глав,
выводов, практических рекомендаций, списка литературы. Работа изложена на 229
траницах, содержит 23 таблицы и 15 рисунков, 8 приложений и акты внедрения. Спи­
сок литературы включает 176 источников, в том числе 42 на иностранных языках.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
7
ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Общая характеристика шейпинга как физкультурно-оздоровительной
системы двигательной активности
Руководящей идеей, приведшей к возникновению шейпинга, является создание
эффективной гибкой системы воздействия, которая могла бы использоваться не толь­
ко для физического развития, оздоровления человека, совершенствования его двига­
тельной функции, но и решала бы такие социально и психологически важные для со­
временного человека задачи как коррекция фигуры, осанки, совершенствование коор­
динации движения (с учетом как их бытового, общефункционального значения, так и
т.н. социальной фасилитации, т.е. - изменений результатов деятельности субъекта в
зависимости от человеческого окружения, а также ощущений и самооценки человека
в современном обществе).
В качестве главного конструктивного с р е д с т в а
в о з д е й с т в и я в основу
системы шейпинга были положены преимущественно гимнастические упражнения
силовой направленности локального и общего назначения, применяемые в соответст­
вии с принципом их строгой регламентации. Часть задач, решаемых в системе шей­
пинга, решается также за счет использования вспомогательных средств, не исклю­
чающих спецпитание, аксессуары и др.
На основе реально сложившейся в настоящее время теории, методики и практики
шейпинга наиболее адекватно следующее его о п р е д е л е н и е : шейпинг — суть
система развивающих
занятий, поддержанная современными
компьютерными
технологиями и направленная на физическое, духовное и эстетическое
совершен­
ствование человека, создание имиджа современного человека, прежде всего — эле­
гантной женщины; это система, использующая гимнастические,
упражнения и ориентированная
на занимающихся
танцевальные
всех возрастов и физических
возможностей,
В настоящее время практикуется ряд н а п р а в л е н и й
ш е й п и н г а : «шей­
пинг-классик», «шейпинг-хореография», «шейпинг-терапия»,
«синхро-технология»,
«шейпинг-про», шейпинг-программа «Вечно молодые», «шейпинг-стиль», «шейпинг
тонких тел», «шейпинг-юни», шейпинг для подростков.
Шейпинг-система в ее современном виде стоит в одном методологическим ряду
с программами оздоровительной тренировки, объединенными термином «аэробика».
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
8
Основные современные разновидности последней: классическая (базовая) аэробика,
степ-аэробика, танцевальные аэробические виды, аква-аэробика
резист-а-бол, Mar­
tial Art, боди-шейпинг, боди-стайлинг, боди-кондиционная аэробика, таргет-тонинг,
Pump-Aerobic, пилатес, спиннинг или сайклинг, йогаробика, Power yoga (активная йо­
га). Принципиальным в системе шейпинга является идентификация соматотипа в це­
лом, а также частных морфофункциональных особенностей занимающихся. В этой
связи в рамках системы шейпинга были разработаны математические параметры
шейпинг-моделей, созданные с учетом: состава тела, распределения подкожного жи­
ра в четырнадцати точках тела, развития мышечного компонента в четырех зонах те­
ла, обхватных размеров шеи, груди, талии, бедра, голени и их пропорции.
К основным п р и н ц и п а м
оздоровительной
тренировки
в
рамках шейпинга относятся: принцип доступности, принцип «не навреди», принцип
биологической целесообразности, программно-целевой принцип, принципы индиви­
дуализации, организации биоритмической структуры движений, половых и возрас­
тных различий, гармонизации системы ценностных ориентации человека, взаимосвя­
зи и взаимодействия психических и физических сил человека, интеграции, красоты и
эстетической целесообразности.
М е т о д о л о г и ч е с к и занятия шейпингом базируются на традиционном по­
строении работы с занимающимися, в частности - н а у р о ч н о й
ма занятий шейпингом обеспечивается к о м п ь ю т е р н ы м
и
ф о р м е . Систе­
технологи­
я м и , начиная с диагностики исходного состояния занимающегося и консультативной
помощи специалистов и кончая дальнейшим этапным и итоговым контролем. Неотъ­
емлемым атрибутом шейпинга является в и д с о м о н и т о - р и н г . Помимо видно-,
аудио-, телеоборудования, концепция шейпинга подразумевает обязательное
ком­
п ь ю т е р н о е п р о г р а м м н о е о б е с п е ч е н и е . Основная цель технологии
«Шейпинг-программное обеспечение» — диагностика состояния здоровья, физическо­
го развития клиента, включая антропометрическое тестирование соматотипа и его
сравнение с модельными характеристиками. Комплекс «Шейпинг-пульсометрия»
обеспечивает тестирование индивидуальных показателей ЧСС, начиная с исходных, с
подключением к локальной компьютерной сети шейпинг-зала. Технология «Консуль­
тант по шейпинг-питанию»
позволяет оценить фактический пищевой режим зани­
мающихся и сопоставить его с рекомендованными рационом и меню. «Консультация
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
9
по фасонам» - инновационная технология, позволяющая каждому пользователю по­
добрать для него наилучшую модель одежды, прически с учетом особенностей его
фигуры, внешности, особенностей личности, темперамента. Все программное обеспе­
чение организовано по клиент-серверной архитектуре.
Важная особенность шейпинга - «работа» на и м и д ж
к л и е н т а . Методоло­
гически выделены несколько понятий, связанным с термином «имидж». Это само­
имидж и категории воспринимаемого, требуемого, зеркального, текущего, желаемо­
го, корпоративного и множественного имиджа.
При сохранении опоры на общие педагогические принципы обучения, и п р и н ­
ц и п ы о з д о р о в и т е л ь н о й т р е н и р о в к и , шейпинг основывается также на
соблюдении таких важных принципов, как индивидуализация и дифференциация
подготовки, что создает условия для наиболее полного проявления возможностей и
способностей занимающихся с учетом их ценностных ориентации, личностных, пси­
хофизиологических и физических способностей. Эффективность занятий шейпингом
зависит, в свою очередь, от ряда факторов объективного и субъективного порядка.
М а т е р и а л ь н о-т е х н и ч е с к о е и о р г а н и з а ц и о н н о е
обеспе­
ч е н и е занятий шейпингом играет принципиально важную роль и предусматривает
выполнение ряда специальных требований, главные из которых: норма площади на
одного занимающегося, наличие комнаты для тестирования, двух раздевалок, поме­
щения, оснащенного компьютером с подключением к Интернету, ТВ и видео; ком­
фортные санитарно-гигиенические условия, наличие зеркал для самоконтроля, хорео­
графического станка, платформы (подиума) для инструктора, тренажеров и инвента­
ря, видео-, аудио- и компьютерной техники. Рекомендуется использование цветому­
зыки, необходим эстетически выдержанный дизайн шейпинг-зала.
Системный анализ программного содержания шейпинга
В рамках исследования разработана и внедрена в практику классификация про­
грамм шейпинга (рис.1). Одним из основных классификационных признаков шейпин­
га является в о з р а с т и о-п о л о в о й признак занимающихся. В соответствии с
этим выделены специальные программы для женщин, мужчин, детей и подростков
(юни-шейпинг), программы для молодых, для людей
зрелого
возраста пер­
вого периода (женщины 29-34 года, мужчины 29-39 лет), второго периода (женщины
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
10
35-54 года, мужчины — 40-59 лет), шейпинг-программы для занимающихся пожилого
возраста.
Состояние з д о р о в ь я учитывается в программах класса «шейпинг-терапия»,
направленных на реабилитацию людей, страдающих хроническими заболеваниями,
поддающимися лечению средствами, связанными с двигательной активностью (ос­
теохондроз, ожирение и др.). Особое место в этом ряду занимают программы для бе­
ременных женщин и матерей в послеродовом периоде, учитывающие все последние
терапевтические достижения в этой области.
С опорой на программно-целевой принцип были соответственно выделены три
направления
в системе
ш е й п и н г а : «шейпинг-классик» (коррекция
фигуры согласно избранной шейпинг-модели), «шейпинг тонких тел» (апеллирующий
к духовной составляющей жизни человека) и «шейпинг-про» («продвинутый» шей­
пинг, для наиболее подготовленных занимающихся, ставящих перед собой наиболее
амбициозные задачи).
Шеишшг
Возрастные и
половые различия
Спепияль ный
контингент
По программноцелевому признаку
Дли» женщин
Шейпинг
в
послеродовом периоде
Шейпинг для
беременных
Шейпинг-про
Для мужчин
Шейпинг для
детей п подростков
Шейпинг
для всей семьи
Шейпинг
для старших
Шейпинг-терапия
Шейпинг "тонких тел"
Шейпинг классик
I уровень [П уровень
Рис. 1. Системно-структурный анализ программ шейпинга.
Средства, применяемые в системе «шейпинг».
Основными средствами, применяемыми в шейпинге, являются гимнастические
упражнения общего и аналитического воздействия. В первую очередь это упражне­
ния типа ритмической гимнастики, упражнения со свободными отягощениями и уп­
ражнения на тренажерах, а также средства специального внетренировочного воздей-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
и
ствия, связанные с формированием имиджа и внутридуховной сферой жизни зани­
мающихся (рис. 2).
Средства, применяемые в шейпинге
Физические
упражнения
Пспхо физиологические
средства
"Имиджевые"
средства
Ритмическая гимнастика
Упражнения на тренажёрах
Упражнения со свободными весами
Упражнения с предметами (дисками, обручем и т.д.)
Рис. 2. Основные средства, применяемые в шейпинге.
Основы методологии обучения и тренировки по системе «шейпинг»
В шейпинге психолого-педагогические и физиологические закономерности
обучения не имеют принципиальных
отличий
от общепринятых
в области
традиционного моторного обучения.
Принципы обучения в шейпинге. Процесс обучения в шейпинге в основном по­
строен на реализации классических д и д а к т и ч е с к и х
п р и н ц и п о в . Приме­
нительно к специфике шейпинга наиболее важными являются принцип
н о с т и, и принцип с о з н а т е л ь н о с т и
и активности
нагляд­
обучения.
Первый из них реализуется не только в «живом» показе упражнений инструктором,
но и в широком, принципиально важном использовании демонстрационных средств,
прежде всего - видеопоказов упражнений. Второй из названных принципов предпола­
гает осознанный выбор программы, сознательное и активное отношение к исполне­
нию упражнений, баланс сознательности и активности в работе занимающихся и ин­
структора, взвешенный выбор трудности упражнения с учетом медицинского освиде­
тельствования, уровня подготовленности и особенностей телосложения занимающе­
гося.
В свою очередь, работа в соответствии с п р и н ц и п о м
систематичное-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
12
т и и п о с л е д о в а т е л ь н о с т и также должна отвечать в шейпинге следующим
требованиям: учебно-тренировочная работа должна строиться в соответствии с сис­
темно выстроенным индивидуализированным планом занятий; процесс обучения и
тренировки должен строиться как последовательное чередование этапов работы с
четкой программно-целевой
преемственностью задач обучения и совершенствова­
ния клиента, включая оперативную коррекцию ранее намеченных задач обучения и
тренировки.
Принцип р е г у л я р н о с т и
и п о с т е п е н н о с т и тесно связан с преды­
дущим и требует выполнения следующих основных правил построения процесса ра­
боты в шейпинге: учебная и тренировочная работа должна строиться на основе регу­
лярной
повторности тренировок, с оптимальной кумуляцией их эффекта; трениро­
вочные нагрузки в занятиях должны строго контролироваться (как педагогическими,
так и, по необходимости, медицинскими методами) и в любом случае наращиваться
постепенно вплоть до оптимального максимума.
Принцип п р о ч н о с т и предполагает закрепление результатов, получаемых в
процессе обучения и тренировки занимающихся. Это означает, что: систематические
повторные занятия должны достичь определенного уровня формирования показате­
лей, после чего основная цель обучения и совершенствования в соответствии с инди­
видуальной программой работы клиента может считаться достигнутой; основные по­
казатели, преобразуемые посредством обучения и тренировки, должны систематиче­
ски поэтапно контролироваться на предмет надежности воспроизведения и соответст­
вия параметрам, заложенным в индивидуализированной программе подготовки кли­
ента; принципиально важен данный контроль на заключительном этапе подготовки;
основная цель подготовки может считаться достигнутой, если развиваемые показате­
ли по соответствующим признакам (показателям веса, обхвата, силы, гибкости, координированности и др.) достаточно надежно воспроизводятся как в процессе основных
занятий, в рубежном контроле, так и в отставленной перспективе.
Методы и приемы обучения в шейпинге. В методологической основе занятий
шейпингом лежит традиционный подход, согласно которому основной корпус мето­
дов обучения делится на методы словесного воздействия, методы наглядной инфор­
мации и практические методы.
С л о в е с н ы е м е т о д ы предполагают вербальный контакт инструктора и
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
13
занимающихся на всех фазах занятия и этапах подготовки в шейпинге с использова­
нием как «живого» словесного взаимодействия, так и средств адекватной записи и
воспроизведения.
Методы
наглядной
информации
принципиально важны для ор­
ганизации занятий шейпингом. Кардинальным элементом «наглядности» воспроизве­
дения упражнения является использование не только собственно визуального, но и
других сенсомоторных отображений действия-движения. Это, в частности, мышечнодвигательные ощущения, темпоритмическое восприятие повторных действий в уп­
ражнении (в частности - на слух, с использованием музыки), возможные элементы
тактильного и даже болевого ощущений (например - при выполнении упражнений
для развития подвижности в суставах).
Практические
м е т о д ы - п о определению ключевая часть методоло­
гии обучения упражнениям шейпинга. В шейпинге рекомендованы как «целостные»
методы обучения, так и обучение посредством «расчленения». В связи с тем, что уп­
ражнения шейпинга относятся к категории т. н. общеразвивающих упражнений и, как
правило, не требуют формирования автоматизированного двигательного навыка, они
легко доступны для деления на части, подлежащие изучению, после чего воссоздается
целостное, темпоритмически оформленное движение.
П р и е м ы о б у ч е н и я . В шейпинге методы обучения, как правило, применя­
ются комплексно, взаимодополняя друг друга. При этом решающую роль играют не­
которые, наиболее характерные, приемы и средства: оперативный комментарий и по­
яснения, музыка как моторно организующий и эмоциональный фактор, приемы физи­
ческой помощи и «проводки», самоконтроль действий, контроль эстетизма движе­
ний.
Программное обеспечение занятий шейпингом
Компьютерная технология «Шейпинг-программное обеспечение» создана с це­
лью информационной поддержки решений, избираемых тренером при проведении за­
нятий шейпингом. Используемый в рамках технологии аппаратно-программный ком­
плекс обеспечивает решение следующих задач:
1. Ввод, систематизация и накопление данных о физическом развитии занимаю­
щихся, их медицинском и антропометрическом тестировании, визуальной оценке
фигуры и внешности в целом;
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
14
2. Анализ данных тестирования с целью оценки состояния здоровья занимаю­
щихся, уровня развития их физических качеств, степени готовности к занятиям шей­
пингом того или иного уровня сложности/трудности;
3. Определение степени отклонения параметров фигуры занимающихся от пара­
метров шейпинг-модели соответствующего роста и конституционного типа;
4. Разработка дифференцированных программ занятий в расчете на индивиду­
альные особенности занимающихся, с определением соответствующих объема и ин­
тенсивности тренировочных нагрузок;
5. Осуществление оперативного медицинского контроля в период тренировок с
целью коррекции тренировочных нагрузок;
6. Анализ эффективности влияния занятий шейпингом как средства коррекции
фигуры и степени приближения реальных антропометрических параметров к задан­
ной модели;
7. Анализ эффективности работы тренеров и шейпинг-залов в целом;
8. Определение фактического режима питания занимающихся шейпингом, его
энергетики и направленности в сопоставлении с нормативными показателями, пока­
занными для данной модели, и составление (коррекция) индивидуальных диет;
9. Экспресс-пульсометрия и кардиосопровождение тренировок.
Исследование показателей соматического эффекта занятий шейпингом
Определяющим признаком эффективности занятий шейпингом и основным мо­
тивом вовлечения клиентов в эти занятия являются позитивные (как по субъектив­
ным, так и по объективным критериям) преобразования в телесном, соматическом
эмоционально-психологическом состоянии занимающихся. В работе был подвергну­
ты исследованию динамика и характер взаимосвязи ряда наиболее существенных со­
матических показателей, изменявшихся в процессе исследования у большой выборки
клиентов, вовлеченных в занятия шейпингом.
Исследование
динамики
весовых
показателей
в
процессе
занятий шей­
пингом. Вес тела - один из ключевых показателей, непосредственно связанных с
большинством других признаков изменений в процессе занятий шейпингом. Как по­
казали исследования, именно изменение веса тела (по преимуществу - в сторону по­
худания) является, как правило, основным мотивом обращения клиентов, в первую
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
15
очередь - женщин, к занятиям шейпингом.
Направление
на п р о т я ж е н и и
и интенсивность
изменений
веса
трехлетнего периода регулярных
тела
занятий
ш е й п и н г о м . В табл.1 приводятся данные, характеризующие процесс изменения
веса тела занимающихся шейпингом на протяжении 36 месяцев регулярных занятий.
Первичный состав занимающихся - 4695 человек.
Уменьшение
веса
т е л а вследствие занятий шейпингом - типичный
результат, наблюдавшийся в большинстве индивидуальных случаев наблюдения и
связанный, прежде всего, с изменением жировой составляющей веса тела. По окон­
чании 1-го месяца занятий лишь 20% клиентов, начавших заниматься шейпингом, ни­
как не изменили вес своего тела, а в 4,3% случаев «похудение» достигало 3- кг. После
3-х месяцев занятий снижение веса тела протекало в целом еще более интенсивно.
Характерен, в частности, тот факт, что наибольшая часть выборки (18,5%) достигла к
данному рубежу снижения веса тела на 3 кг. Увеличилось и число случаев сброса веса
на величину порядка 5 кг (10,9%). После 6 месяцев занятий процесс снижения веса
тела приостанавливается, а основные показали концентрируются на значениях поряд­
ка 2-5 кг.
Увеличение
веса
т е л а , как следствие занятий шейпингом, связанное,
прежде всего, с наращиванием мышечной массы, также один из ожидаемых результа­
тов тренировки по методике шейпинга. Уже на первом месяце занятий 13,7% всей
выборки увеличили вес тела на величину порядка 0,5 кг. Заметен и процент клиентов,
нарастивших массу тела более значительно (на 1 кг — 9,0%, на 2 кг — 4,9%). В даль­
нейшем процесс наращивания массы, как и можно было ожидать, постепенно сме­
щался в направлении увеличения абсолютного показателя веса тела. Таким образом,
целенаправленные занятия шейпингом могут играть роль
регулятора
универсального
веса тела занимающихся, давая, по необходимости, как снижение
избыточного, так и наращивание (возможно - недостаточного) веса тела.
Показательны также данные, отражающие особенности динамики веса тела за­
нимающихся р а з н о г о
в о з р а с т а (в табл.1: А - уменьшение веса, в процентах
от общего числа выборки; Б - увеличение.). Установлено, что наиболее молодая и
следующая за ней категории занимающихся имели, в целом, снижающуюся динамику
п о х у д е н и я . Также отрицательную динамику имел показатель увеличения веса.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
16
Что касается абсолютных значений показателей снижения и увеличения веса, то
первые многократно превосходят вторые. В категории 23-30 лет отрицательная дина­
мика веса менее выражена. Характерен также достаточно высокий процент у в е л и ­
чения
в е с а тела, колеблющийся в различные периоды занятий в пределах от 18,1
до 26,6%. В возрастной категории 31-40 лет наблюдается «нелинейная» динамика
уменьшения веса тела, когда наиболее существенные изменения (до 78,9%) наблюда­
ются в сроки от 3 до 12 месяцев занятий.
Таблица 1.
Динамика веса занимающихся разного возраста
на протяжении 36 месяцев наблюдений ( %)
Возрастные
группы (лет)
Сроки занятий (мес.)
1
3
6
9
12
18
24
36
А
Б
А
Б
А
Б
А
Б
70,6
22,7
70,6
22,8
72,0
12,3
68,7
3,0
71,6
18,6
71,5
26,6
78,9
16,1
92,0
5,2
63,3
18,1
74,7
23,2
76,5
16,5
79,3
4,2
58,7
12,6
75,0
21,1
77,9
17,2
86,2
7,2
58,0
14,2
69,1
21,7
78,0
17,8
88,0
6,1
57,1
10,1
67,0
24,8
72,0
18,2
80,0
4,0
61,9
8,9
56,2
18,1
65,9
18,5
72,7
5,5
57,1
10,7
60,7
22,7
60,9
18,7
70,0
9,3
Уменьшили вес
70,5
78,5
73,5
74,5
73,3
69,0
64,2
62,2
<23
23-30
31-40
>40
Группа занимающихся с возрастом свыше 40 лет имеет колеблющуюся динами­
ку снижения веса в пределах 68,7-92,0%, а случаи увеличения веса здесь достаточно
редки.
В процессе исследований динамики веса тела учитывалась принадлежность кли­
ентов к тому или иному типу т е л о с л о ж е н и я , который оценивался по соотно­
шению линейных параметров костных составляющих верхнего и нижнего отделов те­
ла (с признаками «узкий», «средний», «широкий»). Всего было выделено 9 соответст­
вующих типов телосложения. Далее, в процессе исследований, были проведены на­
блюдения за динамикой веса у представителей четырех наиболее распространенных
конституционных категорий занимающихся - 1 , II, IV, V (рис. 3).
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
17
Рис. 3. Динамика (уменьшение) веса занимающихся с разной конституцией
(I,II,IV,V типов) на протяжении 36 месяцев наблюдений в процентах от выборки.
Согласно этим данным, наиболее активный процесс изменения веса характерен
для наиболее распространенного конституционного типа V, с характеристикой тело­
сложения «средний-средний» (в рис. 3 — ряд 4). Наиболее «пассивной» конституцио­
нальной группой (из числа комментируемых) оказалась группа I с телосложением ти­
па «узкий-узкий» (в рис. 3 - ряд 1).
В целом показано, что чем меньше в соотноше­
нии костных показателей выражены признаки «узкокостности» (в особенности ниж­
ней части тела) и чем больше эти признаки приближаются к средним значениям, тем
интенсивнее, в целом, протекает процесс «похудания».
В процессе исследования были проведены лонгитудинальные наблюдения дина­
мики ж и р о в о й
к о м п о н е н т ы веса у большой группы клиентов шейпинга.
Длительность наблюдений - 36 месяцев. Показано, что наиболее массовую часть кон­
тингента занимающихся шейпингом (от 31,1 в начале наблюдений до 64,4% при их
окончании) составляют клиенты с 30-процентным и большим значением жировой
компоненты. По итогам первого месяца занятий преобладали случаи общего «похуда­
ния» с потерей 19,2% за счет именно жировой составляющей, а у некоторых у зани­
мающихся - до 3 кг веса. Спустя 3 месяца занятий последний показатель составлял
20,5% выборки, а наибольшего пгю1хе^тга_снижения жировой компоненты (27,5%) до­
бивались занимающиеся, обща^^оте^яДеск^л^рторых составляла уже величину
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
18
порядка 5 кг. Н а р а щ и в а н и е
в е с а тела также достаточно определенно и прямо
связано с длительностью занятий. В свою очередь, в случаях увеличения веса тела,
наиболее высокие значения коэффициента корреляции отмечаются на начальных эта­
пах тренировок, после чего соответствующие значения постепенно снижаются до ми­
нимума, соответствующего двухгодичному периоду занятий (табл. 2).
Таблица 2.
Корреляционная связь между показателями изменения веса и жировой компоненты.
Длительность занятий
(мес.)
Уменьшение массы тела
1
3
6
9
12
18
24
36
0,37
0,76
0,87
0,99
0,93
0,97
0,84
0,77
Увеличение массы тела
0,97
0,93
0,95
0,69
0,67
0,98
0,17
0,61
Исследование динамики обхватных показателей занимающихся шейпингом. Од­
ним из важных конституционных показателей являются также о б х в а т и ы е
метры
пара
тела занимающихся, которые часто используются в качестве критерия
сформированности женской фигуры при разного рода конкурсах, кастингах и т. д. В
процессе исследования степени влияния занятий шейпингом на формы тела женщин
были проведены замеры семи обхватных характеристик: плеча, груди (сверху), груди
(бюста), талии, ягодиц, бедра, голени. Замеры производились в начале наблюдений и
спустя 1, 3, 6, 9, 12, 24, 36 месяцев дифференцированно для возрастных категорий 1820, 21-25, 26-30, 31-50 лет и более.
Как показали исследования, после первых месяцев обследования изменения об­
хватов происходят неравномерно, хотя после первого года занятий наблюдаются бо­
лее тесные взаимосвязи между изменениями изучаемых показателей (рис. 4).
В этой части исследования показано, что после 1-6 месяцев занятий наименьшие
изменения претерпевают обхваты г о л е н и
и п л е ч а ; наибольшие изменения
(уменьшения) в обхватах я г о д и ц - после 3-9 месяцев тренировок; аналогичные
изменения в обхватах б е д р а наблюдаются во втором полугодии тренировок; са­
мые значительные уменьшения обхвата
год занятий; обхват г р у д и
и груди
т а л и и , как правило, падают на второй
сверху
активнее всего уменьшается, на­
чиная со второго года регулярных занятий. Достоверность данных исследований под­
тверждается коэффициентом конкордации измерений обхватов для каждой возрас­
тной категории на всех этапах исследований.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис. 4 Каррелограммы взаимосвязи коэффициентов ранговой корреляции обхватных характеристик
по Спирмену после первого месяца и 24 месяцев занятий шейпингом
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
20
Исследование динамики ЧСС в процессе занятий по различным
программам шейпинга.
В шейпинге культивируются преимущественно групповые занятия. Это обеспе­
чивает необходимую социальную поддержку, позволяет сравнивать собственный про­
гресс с типовым уровнем подготовленности, показателями других занимающихся
[Massie, Shephard, 1971; Willis, Campbell, 1992]. Вместе с тем, методология шейпинга
предполагает и применение индивидуальных занятий (с персональным тренингом),
что позволяет максимально адаптировать нагрузку к потребностям занимающегося и
точнее корректировать как выполнение конкретных упражнений, так и процесс под­
готовки в целом. В обоих случаях возникает потребность постоянного индивидуали­
зированного контроля нагрузки, падающей на сердечно-сосудистую и дыхательную
системы каждого занимающегося. При этом методологией системы шейпинга преду­
сматривается регулярный инструментальный контроль соответствующих показателей
рабочей нагрузки.
Рис. 5. Динамика ЧСС при выполнении упражнений программы шейпинг-классик,
уровень I. Цифрами на оси времени обозначены моменты начала выполнения отдельных
упражнений шейпинг-программы.
Была исследована динамика ЧСС и пульсовые зоны, в которых проходят трени­
ровки по наиболее популярным программам: «шейпинг-классик», (уровни I-II) и
«шейпинг-про». Достаточно типичен случай тренировки по программе «ш е й п и н г
- к л а с с и к » 1-го уровня (рис. 5) сопровождающийся наиболее простой и относи­
тельно низкой динамикой ЧСС. Преобладающей пульсовой зоной в этом случае явля­
ется зона работы с ЧСС 120-130 уд/мин, которая составляет в среднем 30,8% от обще-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
21
го времени тренировки. Работа по другим, продвинутым программам шейпинга, со­
провождается относительно более сложной динамикой ЧСС и требует более тщатель­
ной, дифференцированной работы по планированию и контролю тренировочных на­
грузок.
ВЫВОДЫ
1. Шейпинг, как оригинальная физкультурно-оздоровительная система, обязан
своим происхождением общественной интенции, согласно которой наиболее активная
часть общества, осознавшая исключительную важность конструктивного отношения
как к здоровью, так и к внешней, имиджевой его составляющей, начала целенаправ­
ленно использовать средства физической культуры для решения соответствующих
оздоровительных задач.
2. Будучи высокотехнологичной компьютеризованной системой конструктивно­
го воздействия на соматические формы человека средствами специально отобранных
и дозированных, по преимуществу гимнастических, упражнений, шейпинг позволяет
решать важные задачи, наиболее типичными из которых являются регуляция веса,
жировой компоненты тела, реконструкция внешних форм и осанки в соответствии с
избранной компьютерной моделью, освоение навыков владения своим телом в дви­
жении и при позировании, для женщин - приобретение дополнительной грации, вы­
разительности, координационной гармонии движений.
3. Принципиально важными результатами тренировки по методу шейпинга яв­
ляются позитивные изменения общего функционального состояния, физического са­
мочувствия занимающихся, показателей силы и подвижности в суставах, а также соответствующие благоприятные изменения в психике, эмоциональной сфере зани­
мающихся, их самооценке и, как следствие, возможные изменения в личной жизни и
социальном статусе. Особенностью шейпинга в сравнении с любыми другими систе­
мами коррекции состояния человека является системный подход к целенаправленно­
му индивидуализированному формированию имиджа клиентов средствами не только
гимнастических упражнений, танцевальных движений, но и с помощью соответст­
вующей одежды, аксессуаров, макияжа и пищевого режима.
4. Технология непосредственного проведения занятий шейпингом должна вклю­
чать в себя использование лидирующих видеопрограмм, позволяющих индивидуали­
зировать процесс тренировки, повышать самостоятельность занимающихся, освобож-
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
22
дать инструктора от рутинных обязанностей ведения занятий, давая ему возможность
более тонкого индивидуализированного корректирования процесса исполнения уп­
ражнений. Регулярный мониторинг состояния занимающихся, включая определение
нагрузок в процессе занятий, позволяет повысить эффективность оздоровительной
тренировки, а также осуществлять рекомендации по рацио1гу питания, создания
имиджа с учетом запроса и индивидуальных особенностей занимающихся.
5. Система шейпинга предполагает использование специальной материальнотехнической базы, без которой реализация концепции данной системы принципиаль­
но не возможна. Это, прежде всего, использование компьютерных и видеотехноло­
гий, включающих специальное программное обеспечение, видео- и теледемонстраци­
онные комплексы, комплекс организационно-технических средств для обработки ре­
зультатов тестирования, анализа и хранения данных, выдачи формализованных за­
ключений и рекомендаций.
6. Основным контингентом, занимающимся шейпингом являются женщины в
возрасте 25-50 лет. Наиболее активный приток клиентов в занятия шейпингом обес­
печивает возрастная категория женщин 20-25 лет, дополняемая более «возрастными»
контингентами занимающихся, вследствие чего общий средний возраст занимающих­
ся шейпингом для периода наблюдений составляет около 28 лет. Ведущими элемен­
тами мотивации к занятиям шейпингом являются (по степени убывания значимости):
желание улучшить фигуру, фактор внешней привлекательности и укрепления здоро­
вья. У занимающихся до 30 лет мотив внешней привлекательности доминирует над
заботой о здоровье, но после 30 лет эти доминанты меняются местами. С психологопедагогической точки зрения важна также дифференциация целей и мотивов в заня­
тиях шейпингом на мотивы развития, улучшения состояния («улучшить фигуру»,
«улучшить здоровье» и т.п.) и выделенные от противного мотивы ограничения и ос­
вобождения от недостатков («избавиться от лишнего веса», «избавиться от некраси­
вых форм тела» и т.п.).
7. Оценка функциональной нагрузки на организм занимающихся по критерию
ЧСС позволяет отнести шейпинг к разряду т. н. «мягкого фитнеса» и проходит в ос­
новном в зоне аэробного энергообеспечения, достаточного для «сгорания жира».
8. Один из определяющих признаков изменений в соматике занимающихся шей­
пингом - динамика весовых показателей тела, что и является, чаще всего, одной из
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
23
основных целей обращения (по преимуществу женщин) к тренировочным системам
шейпинга. Похудание как правило начинается и наиболее интенсивно протекает уже с
первых месяцев ре1улярных занятий. В дальнейшем процесс похудания становится
менее динамичным и стабилизируется. Достаточно типично также увеличение веса
вследствие занятий шейпингом, которое связано с наращиванием мышечной массы.
9. Динамика веса занимающихся шейпингом связана с возрастом занимающихся.
В возрастных группах до 30 лет она наиболее активна, хотя носит (в пределах сроков
наблюдения) отрицательный характер. В возрастной группе менее 23 лет имеет место
четко выраженная отрицательная динамика показателей, т.е. наиболее активно
занимающиеся сбрасывают вес на начальных этапах тренировок. В остальных
возрастных группах динамика становится более выраженной в первой трети срока (912 месяцев занятий), после чего также начинает падать. В средней возрастной группе
(до 40 лет и выше) динамика весовых показателей относительно неустойчива. Случаи
увеличения веса здесь отмечаются наиболее редко. Весовые показатели изменяются
также в определенной зависимости от конституционного типа занимающихся.
Наиболее активен этот процесс у самой типичной конституционной группы (с
соотношением костных параметров верхней и нижней частей тела «средний —
средний»).
10. Наиболее мобильной компонентой веса тела занимающихся является его
жировая составляющая, изменяющаяся быстрее, нежели вес в целом. Доля жировой
компоненты веса клиентов, обращающихся к шейпингу, как правило, составляет 20%
и более. После трех первых месяцев занятий большинство клиентов могут потерять
до 3-х и более кг веса. Зависимость между общим весом тела занимающихся и его
жировой составляющей велика и в корреляционном смысле близка к функциональ­
ной. В свою очередь, в случаях увеличения веса тела, наиболее высокие значения ко­
эффициента корреляции отмечаются на начальных этапах тренировок, после чего со­
ответствующие значения постепенно снижаются вплоть до минимума, соответст­
вующего двухгодичному периоду занятий.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
24
Список работ, опубликованных по теме диссертации
1. Ивлиев Б. К. Бодибилдинг : внеклассная работа // Физ. культура в школе. 1991.- № 8 . - С . 41-47.
2. Ивлиев Б. К. Стретчинг : внеклассная работа // Физ. культура в школе. — 1991. —
№ 1 2 . - С . 44-46.
3. Ивлиев Б. К. Начнём с фигуры //Сельская молодёжь. -1991. - № 5. - С. 20-24.
4. Смолевский В. М. Нетрадиционные виды гимнастики : метод, разраб. для ст-ов
и слушателей фак. повышения квалификации ГЦОЛИФКа / В. М. Смолевский, Б. К. ,
Ивлиев : Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. - М., 1992. - 50 с.
5. Смолевский В. М. Мужской шейпинг : тело Апполона, тело Геркулеса? / Смо­
левский В. М., Ивлиев Б. К. // Шейпинг. - 1993. - № 5. - С. 3.
6. Ивлиев Б. К. Шейпинг - прогрессивное направление в физ.воспитаиии / Б. К.
Ивлиев //Медицина физическая культура на рубеже тысячелетий : сб. тез. междунар.
конф. /Ассоц. специалистов кинезитерапии и спорт, медицины. - М., 2002. - С. 20-22.
7. Ивлиев Б. К. Современная оздоровительная технология в системе физического
воспитания школьников / / Б. К. Ивлиев // Сборник научно-методических трудов со­
трудников кафедры теории и методики гимнастики / Рос. гос. акад. физ. культуры. М., 2002.-С. 152-160.
8. Ивлиев Б. К. Шейпинг. / Б. К. Ивлиев, А. В. Менхин // Оздоровительная гимна­
стика: теория и методика : учеб. для ВУЗов физ. культуры / под ред. Ю. В. Менхина,
А. В. Менхина. - Ростов н/Д : Феникс, 2002. - С. 95-106.
9. Лисицкая Т. С. Организационно-педагогические аспекты развития фитнесаэробики в России /Лисицкая Т. С , Сиднева Л. В., Ивлиев Б. К. // Современный олим­
пийский спорт и спорт для всех : 7 междунар. науч. конгр. : материалы конф., 24-27
мая 2003 г. - М., 2003. - Т. 3. - С. 30-31.
10. Линец М. М. К вопросу об использовании шейпинг-программ в физическом
воспитании студенток высших учебных заведений / Линец М. М., Гумен В. М., Ивли­
ев Б. К. // Теория и практика физ. культуры. - 2005. - № 3. - С. 39-42.
11. Лисицкая Т. С. Ретроспективный анализ традиционных и нетрадиционных тан­
цевально-гимнастических оздоровительных систем : метод, пособие / Т. С. Лисицкая,
Б. К. Ивлиев, В. А. Головина : Рос. хим.-технолог. ун-т им. Д. И. Менделеева. - М.,
2005.-40 с.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Тираж 100 экз. Объем 1,0 п.л. Номер заказа 382
Отпечатано ООО «Принт Центр».
105122, г. Москва, Сиреневый бульвар, д. 4.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
то
Ц
00005072
°РЛ°
"
ФК
-С
РГАФК
ДОВпоФКиС
5072
И 25
ч. з.
T00Q0G5O72
viB.nrB Б.К.
Ор г ?} ш з айн oi щ о-п еда г охт-i нсаа i е
основы развития и технологии
шейпинга в России. - 2007
\
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
\ШШ_
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
14
Размер файла
1 344 Кб
Теги
738
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа