внеурочка

Занятие по внеурочной деятельности по курсу «Азбука здоровья»
Класс: 3 класс
Учитель: Колушева С.В.
Тема: «Письмо дедушки Морфея»
Цели: познакомить учащихся с понятием «сон», с гигиеной сна; воспитывать стремление
к здоровому образу жизни;
Развивать внимание, память, мышление, воображение.
Оборудование: цветные карандаши, презентация.
Ход занятия:
-Здравствуйте! Люди часто говорят друг другу это хорошее доброе слово при встрече.
Они желают друг другу здоровья. Вот и я говорю вам: здравствуйте! А вы, ребята, знаете,
что дороже всего на свете?
-Конечно. Это здоровье. Еще в Древней Руси говорили: здоровье дороже богатства,
здоровья не купишь, дал бы бог здоровья, и счастья найдешь. Быть здоровыми хотят и
взрослые и дети. Как здоровье сохранить? Кто может ответить? Ребята, назовите наших
помощников в сохранении здоровья. ( движение, закаливание, режим дня, правильное
питание, личная гигиена)
-Отгадайте загадку
Что можно увидеть с закрытыми глазами? ( сон )
-Верно, сон- это тоже наш помощник в сохранении здоровья.
-Сегодня нам, ребята, почтальон принес письмо от самого дедушки Морфея.
-Кто это такой? Не удивляйтесь, но вы с ним хорошо знакомы, потому что он приходит к
вам каждую ночь.
-Догадались о чем идет речь? О сне.
Слайд 2.
Морфей в греческой мифологии - бог сновидений. Его имя-синоним сна. Изображался он
обычно крылатым.
-Как вы думаете, почему?( Сон может унести нас, как на крыльях, куда угодно)
Существует крылатое выражение, связанное с именем Морфея. Выполните задание 1 у
себя на листках. Найдите «ключик» и прочтите крылатое выражение, в котором
упоминается имя Морфея.
Слайд 3.
ЯЕФРО МЯЬТЯ ЪБОВЯ СЬТИЗ УРГОП
Слайд 4.
Погрузиться в объятья Морфея.
-Что означает это выражение? (уснуть и видеть сны)
В народе существует много загадок о сне (задание 2)
-Прочтите один раз внимательно загадки о сне и постарайтесь их запомнить
1. Пришел милый, да и повалил силой.
2. И рать и воеводу в один мах перевалял.
3. Что слаще сладкого?
4. Что можно увидеть с закрытыми глазами?
5. Не стукнет, не брякнет, ко всякому подойдет.
6. Что слаще меда и сильнее льва?
Прикройте загадки. Закончите данные загадки в другом порядке (устно)
1.Что слаще?( сладкого)
2.Что можно увидеть?(с закрытыми глазами)
3.Что слаще меда и (сильнее льва)
4.Пришел милый, да и ? (повалил силой)
5.Не стукнет, не брякнет, ко всякому(подойдет)
Что же такое сон? В словаре дается такое определение сна:
«Сон- это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с
минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий
мир» (слайд 5)
Тайна сна до сих пор не разгадана учеными полностью. Но мы с вами знаем, что сон- это
совершенно необходимая, довольно продолжительная часть нашей жизни. Стоит плохо
выспаться - и мы чувствуем себя разбитыми, рассеянными, раздражительными, нам не под
силу решение трудных задач.
Чтобы ощущать бодрость, полноту сил нужно всем, а особенно детям, спать в
соответствии с возрастом, чтобы во время сна восполнить ту энергию, которую потратили
в течение дня. После активно проведенного дня устают не только мыщцы, но и сердце,
легкие, печень. Особенно нуждается в отдыхе наш мозг, ведь он напряженно трудился: вы
работали на уроках, играли с друзьями, читали, смотрели телевизор. Порой вы можете
задремать во время чтения или игры. Это происходит потому, что ваш мозг утомился и
хочет отдохнуть. Когда вы спите, отдыхают ваши кости: благодаря этому они быстро
растут. Не зря говорится, что дети растут во сне. Сон полезен всему организму. Уставший,
не выспавшийся ребенок теряет аппетит, у него даже может заболеть желудок. Потому
что этот важный орган нуждается в отдыхе и не вырабатывает достаточно желудочного
сока.
О сне и его пользе в народе существует множество пословиц и поговорок. Выполните
задание 3.
-Соедините линией начало и конец пословиц о сне.
Слайд 6.
Сон- лучшее лекарство.
Подушка - лучшая подружка.
Сон милее отца и матери.
Нет такого силача, которого сон не поборет.
Выспишься- помолодеешь.
Но вместе с этими пословицами живут в народе и другие:
Слайд 7.
Много спать - добра не видать.
Кто долго спит, тот денег не скопит.
Сонлив, так и ленив.
Из этого следует вывод: сон хорош в меру. Врачи считают, что дети вашего возраста от 8
до 10 лет - должны спать не менее девяти часов.
Ребята, подсчитайте, сколько часов спит каждый из вас и укладываетесь ли в норму.(
ответы детей)
-Но еще важней глубокий, крепкий сон. Вот об этом и пишет дедушка Морфей. Он
прислал вам правила здорового сна. Но среди них есть правила- обманки. Попробуйте их
распознать.
1. Ложиться спать и вставать в одно и тоже время.
2. Полезно перед сном совершить прогулку, принять теплый душ.
3. Перед сном не следует смотреть страшные фильмы, читать волнующие книги.
4. Ужинать рекомендуется не позже чем за 1- 2 часа до сна.
5. Ужин должен быть плотным, обильным.
6. Спать нужно в полной темноте.
7. Перед сном необходимо проветрить комнату.
8. Спальное место должно быть ровным и не слишком мягким.
9. Спать рекомендуется на спине или на правом боку
10. Ребенку достаточно спать ночью 6-7 часов.
Дедушка Морфей также прислал вам следующее задание: в тексте, который я вам прочту,
мальчиком Андрюшей допущен ряд грубых нарушений гигиены сна. Послушайте
внимательно и найдите ошибки.
Текст.
Занятия в секции закончились в 7 часов вечера. Андрюша прибежал домой, включил
телевизор - еле успел к началу очередной серии. На неоднократные уговоры мамы
поужинать отвечал: « Подожди, мама, потом». Захватывающие погони, перестрелки,
акробатические трюки не позволяли Андрюше оторваться от экрана. Фильм закончился в
9 часов. Нешуточные страсти телеэкрана нагнали на мальчика зверский аппетит, и он,
наспех вымыв руки, в один присест проглотил двойную порцию вермишели с котлетой,
выпил стакан чаю, и уставший, будучи не в силах принять душ, кое- как разделся и рухнул
животом на кровать, заботливо расстеленную мамой, которая также не забыла проветрить
комнату.
Как обычно, в 9.30 Андрюша уже спал. Но сон не был крепким. Его преследовали враги, а
он бесстрашно мчался вместе с героями фильма на лихом коне. Андрюша то и дело
просыпался, разговаривал во сне, переворачивался с боку на бок. Утром звон будильника
не смог его поднять. На помощь пришла мама, стащив сына с кровати и отправив в
ванную. Андрюше хотелось спать, он чувствовал себя разбитым и уставшим. За завтраком
он жаловался на головную боль и отсутствие аппетита.
-Какие правила гигиены сна нарушил мальчик? (незадолго до сна смотрел захватывающий
фильм; поужинал перед самым сном; ужин был плотным; не принял душ)
-Спасибо дедушке Морфею за напоминание о том, как добиться здорового сна. Надеюсь,
все вы будете следовать этим правилам, и я больше не увижу на уроке рассеянных,
сонных лиц некоторых учеников.
-Ребята, а у нас сегодня на занятии необычный гость.
Прихожу ко всем глубокой ночью
И зонтик свой волшебный открываю:
Зонт разноцветный - сон ласкает очи,
Зонт черный - снов в помине не бывает.
Послушным детям – зонтик разноцветный,
А непослушным – черный полагается.
Я гном – волшебник, многим я известный,
Скажите, как я называюсь? (Оле – Лукойе)
Слайд 8.
Вы догадались, что речь идет об Оле – Лукойе, андересковском герое, чье имя в переводе
на русский язык означает « закрой глазки». Он умеет вызывать приятные сновидения для
послушных детей и лишать сна непослушных.
-Оле – Лукойе приготовил вам зарядку для сна, чтобы вы быстро засыпали и крепко спали
ночью.
Дыхательные упражнения для сна:
1.длинные вдохи, длинные выдохи- 7 раз
2.обычные вдохи, обычные выдохи -7 раз
3.длинные вдохи, обычные выдохи – 7 раз
4.вдох – задержка дыхания, выдох – 7 раз
5. вдох – выдох, задержка дыхания – 7 раз
Упр.1
-Поставьте ноги на ширине плеч, руки оставьте висеть вдоль тела, смотрите перед собой.
Плавно переносите вес тела с одной ноги на другую, покачиваясь из стороны в сторону.
Необходимо сделать от 50 до 100 покачиваний.
В детстве мамы на ночь рассказывали вам сказки, пели колыбельные песни. Ребята
вспомнили несколько колыбельных песен и познакомят нас с ними (исполнение
учащимися песен).
-Я предлагаю вам познакомится еще с одной колыбельной песенкой. Найдите задание 7.
Внимательно прочтите колыбельную песенку.
Баю – баю, за рекой
Скрылось солнце на покой
У Алешиных ворот
Зайки водят хоровод.
Заиньки, заиньки,
Не пора ли баиньки?
Вам - под осинку,
Алеше – на перинку.
Баю – баю, Лешенька,
Засыпай скорешенько!
-Прикройте текст песенки. Ниже вставьте недостающие строчки.
-А теперь проиллюстрируйте песенку из задания 7. (выполняют работу)
(Демонстрация работ)
-Какие вы молодцы! Очень хорошо справились с заданиями.
Рефлексия.
-Продолжите, пожалуйста, фразу:
-Сегодня я узнал (понял)
Подведение итогов
-Почему сон – лучшее лекарство для человека?