Конспект классного часа на тему “ Смартфоны и наше здоровье.
Здоровый образ жизни».
Автор:Галиева Ляйсан Зульфировна, преподаватель ГБПОУ Уфимский
атотранспортный колледж.
Форма работы: беседа
Задачи классного часа:
- формировать нравственные ориентиры обучащихся;
- способствовать воспитанию бережного отношения к своему здоровью;
- формировать коммуникативные навыки, которые способствуют развитию
умения работать в группе, вести дискуссию, отстаивать свою точку зрения;
- активизировать деятельность каждого обучающегося;
- создать ситуации для творческой активности обучащихся в процессе
проведения урока.
Основные умения и навыки:
- владеть навыками ведения эвристической беседы;
- владеть элементами исследовательских навыков (поиск, отбор, анализ,
обобщение собранных данных);
- владеть навыками, обеспечивающими развитие творческих способностей
учащихся (критичность мышления, способность решать проблемы,
анализировать творческие ситуации).
Классный час предназначен для обучащихся 1 курса колледжа.
Предварительная работа: произведен опрос в 15 группах обучающихся 1
курсов колледжа.Проведен анализ.
Условия для реализации классного часа: мультимедийный кабинет
(ноутбук, проектор, экран), слайды- презентация.
Результативность классного часа:
- усвоение материала большинством обучащихся;
- высокая познавательная активность большинства обучащихся;
- творческая атмосфера в коллективе;
- овладение навыками исследовательской работы.
Классный час начать с вопроса к обучающимся?
«Как часто и долго вы прибегаете к использованию гаджетов?Что вы знаете о
вреде сотовых телефонов и смартфонов?».
Выслушать ответы и продолжить беседу.При этом идет демонстрация
слайдов на проекторе.Данные об использовании смартфонов среди
обучающихся 1 курсов УАТК.
Слайд №2
Cмартфон, как компьютер и ноутбук дали человеку возможность на ходу
проверять почту, серфить интернет и даже играть в игры, но в итоге люди не
стали более подвижными. К тому же, при повышенном пользовании
гаджетами ухудшается общее состояние здоровья.
Нагибаясь, чтобы посмотреть на экран смартфона, человек создает
дополнительную нагрузку на позвоночник до 27 кг!
В среднем, люди проводят от 2 до 4-х часов в день, нагнувшись к экрану
смартфона. А некоторые, уже страдающие зависимостью от интернета или
игр, даже 10 часов день. По данным хирургов, исследовавших эту проблему,
такая неестественная поза может нанести как временный, так и
долгосрочный вред позвоночнику.
Голова взрослого человека весит в среднем 4,5 – 5,5 кг, именно такой вес
претерпевает позвоночник, когда человек сидит или стоит прямо (когда
голова не наклонена и спина не скрючена). Наклон головы увеличивает вес,
который позвоночнику приходится выдерживать, и это совершенно не
добавляет ему здоровья, мягко говоря.
По данным исследования, наклон головы на 15 градусов вперед увеличивает
нагрузку до 12 кг. При наклоне в 30 градусов нагрузка возрастает до 18 кг.
При 45 градусах она становится 22 кг. А если нагнуть голову еще ниже, на 60
градусов, нагрузка на позвоночник составит 27 кг. Печальным фактом
является то, что большинство людей, вглядываясь в экран смартфона,
нагибаются именно на 60 градусов.
Слайд №3
Ученые, проводившие исследования, предостерегают, что такое «испытание»
для позвоночника может привести ко многим негативным последствиям,
вызывая не только боль в шейном отделе, но и разрушая здоровье мышц,
сухожилий, связок.
Слайд №4
Одним из решений в данной ситуации может стать смена привычной позы, в
которой человек находится за компьютером или пользуется смартфоном.
Следует следить за тем, чтобы лопатки, плечи и спина находились в одной
плоскости. Это приведет к тому, что придется больше напрячь руки, чтобы
поднять смартфон повыше, но зато позвоночник будет в порядке.
Слайд №5
Снижается физическая активность
Мы со студентами провели маленькое исследование, Выяснилось, что
большинство владельцев смартфонов продолжали вести сидячий образ
жизни.
В исследовании приняли участие более 300 студентов. Эксперты
фиксировали их активность в течение дня и влияние на нее смартфона. Те, у
кого был обычный мобильный, в общей сложности за сутки потратили на
него 90 минут своего времени, а те, кто использовал смартфон, целых 14
часов не отрывались от своего девайса.
Один из участников исследования поделился своим мнением на этот счет: «С
тех пор как у меня появился iPhone, моя физическая активность заметно
снизилась. Раньше у меня был обычный мобильный, где не было того
разнообразия и функционала, как в современных смартфонах. Но теперь,
когда мне скучно или просто нечем заняться, у меня есть возможность зайти
в интернет, скачать все, что я хочу, или просто сыграть в игру».
Слайд №6
Ухудшается зрение
Больше всего мобильные телефоны вредят глазам. Их постоянная
эксплуатация приводит к многочисленным проблемам. Из-за смартфонов
обвисают щеки и меняется форма лица.
«Постоянная концентрация на небольшом объекте в течение длительного
времени может вызвать сухость глаз, и, как следствие, воспаление и
дальнейшее инфицирование, – объясняет офтальмологи .Но наибольшее
беспокойство вызывает тот факт, что мобильные телефоны влияют на зрение
детей и способствуют развитию близорукости. Данная патология грозит и
взрослым пользователям, которые подносят мобильные устройства к своим
глазам.
Слайд №7
Возникают проблемы со спиной
У тех, кто не выпускает гаджеты из рук возникают серьезные проблемы со
спиной.
«Ко мне обращается все больше пациентов, страдающих от боли в шее или
плечах. Эти жалобы – следствие того, что люди слишком низко склоняют
голову, пытаясь прочитать текст на экране телефона или планшета. Такая
позиция приводит неправильному положению позвоночника и защемлению
нервов, в результате чего возникает головная боль или постоянное чувство
усталости», утверждают физиотерапевты.
Слайд №8
Психологческие расстройства
По словам психологов, пользователи смартфонов живут совершенно другой
жизнью, что негативно сказывается на общении с людьми.
«Мы думаем, что телефоны облегчают общение, но это не так. Исследования
показали, что общение с виртуальными друзьями из социальных сетей во
время трапезы или отдыха негативно сказывается на семейных отношениях,
и грозит развитием конфликта», - предупредили специалисты.
Чтобы избежать ссор, достаточно соблюдать одно простое правило: убирать
телефон от себя подальше во время еды и при общении с близкими.
Слайд №9
Ухудшает сон
Смартфон – незаменимый помощник на работе, в учебе (и, конечно же,
отличный инструмент для развлечений). Но вечером и ночью гаджет из
полезного превращается во вредный. Использование гаджета после 21 часа
не даёт человеку как следует расслабиться – страдает сон.
Вредны яркие насыщенные цвета экрана смартфона. Особенно вреден синий
цвет: после девяти часов вечера даже небольшая «доза» препятствует
выделению в организме гормона мелатонина, отвечающего в том числе за
расслабление нервной системы.
Группа ученых во главе с Кристофером Бэрнсом провела два эксперимента.
В первом участвовали руководящие работники среднего и высшего звена,
часто пользовавшиеся смартфонами для решения рабочих вопросов в
вечернее время. Сначала они зафиксировали свои ощущения при работе с
мобильными после 21 часа, затем – при отказе от использования техники в
это время. Гипотеза ученых подтвердилась полностью – отказ от смартфона
после девяти вечера дал людям возможность лучше спать. Разумеется, на
следующий день они были бодрее и активнее на рабочем месте.
Во втором эксперименте участвовали уже обычные люди с самыми разными
местами работы. После девяти вечера они пользовались смартфонами,
смотрели телепрограммы, играли на ПК и пользовались другими гаджетами.
Наибольший вред здоровью и в этом случае нанесли смартфоны; выявлена
«вредное» влияние (хотя и не такое сильное) от любого другого технического
устройства.
Итог: пользоваться гаджетами стоит только по мере их надобности и при
этом думать о том, как сохранить свое здоровье.