close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

8747.Структура многолетней подготовки пловцов.

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
КАФЕДРА ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ПЛАВАНИЯ
М. Д. Б А К Ш Е Е В
СТРУКТУРА МНОГОЛЕТНЕЙ
ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ
Омск 2004
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
М.Д.Бакшеев. Структура многолетней подготовки пловцов: Лекция./
М.Д.Бакшеев. - Омск: Издательство СибГУФК, 2004. - 36 с.
В лекции рассматриваются вопросы, раскрывающие особенности
тренировки пловцов на этапах многолетней подготовки: начальной, базовой,
достижения наивысших результатов, сохранения достижений. Представлены
сведения об особенностях динамики нагрузок и соотношения работы
различной направленности в процессе многолетней подготовки. Раскрываются новые сведения об особенностях подготовки спортсменов ведущих
«плавательных» стран.
Лекция предназначена для студентов высших учебных заведений
физической культуры и специалистов по плаванию.
Рецензенты: канд. пед. наук, доцент Е.С.Жукова
канд. пед. наук, доцент А.С.Франченко
Рекомендовано к изданию редакционно-издательским советом СибГУФК
©
Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, 2004.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ВВЕДЕНИЕ
Современный уровень достижений в спортивном плавании характеризуется очень высокой плотностью результатов на крупнейших соревнованиях.
Прошло время, когда победители могли позволить себе на последних метрах
дистанции расслабиться и сбросить скорость. На наш взгляд, причиной этого
явления служит то обстоятельство, что к настоящему моменту подготовка
спортсменов, начиная от новичка до мастера спорта экстра-класса, все более
опирается на знания спортивной науки, раскрывающей общие закономерности
онтогенеза человека.
Учет возрастных особенностей формирования методики, а также технической подготовки позволяет более качественно осуществить тренировочный
процесс.
Кроме того, знание возрастных границ и этапов многолетней подготовки
пловцов послужит той базой, которая позволит существенно улучшить результативность работы специалистов по плаванию. Одним из условий хорошей
работы любого тренера является его осведомленность о системе подготовки
сильнейших пловцов мира.
В данной лекции будут рассмотрены вопросы, касающиеся характерных
особенностей тренировки пловцов США, Австралии, Германии, Швеции,
России на различных этапах многолетней подготовки.
3
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1. ВОЗРАСТНЫЕ ГРАНИЦЫ И ЭТАПЫ МНОГОЛЕТНЕЙ
ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ
Структура многолетней подготовки обуславливается многими факторами. В их числе: количество лет регулярной тренировки, необходимое для
достижения наивысших результатов в различных способах плавания и на
различных дистанциях; оптимальные возрастные границы, в которых обычно
наиболее полно раскрываются наивысшие результаты, индивидуальные
способности спортсменов и темпы роста их мастерства; возраст, в котором
пловец начал занятие, а также возраст, когда он приступил к специальной
тренировке.
Обычно в процессе многолетней подготовки выделяют три возрастных
зоны (табл. 1): 1) первых больших успехов;
2) оптимальных возможностей;
3) поддержания высоких результатов .
Таблица 1
Возрастные границы зон спортивных достижений в плавании (лет)
Дистанция
Зона оптимальных
Зона первых больших
возможностей
успехов
мужчины женщины мужчины женщины
Зона поддержания
высоких результатов
мужчины женщины
100,200 м
17-18
15-16
19-22
17-20
22-25
21-23
400 м
16-17
14-15
18-21
16-18
21-24
19-21
800, 1500 м
15-16
14-15
18-20
16-17
20-23
18-20
Такое деление позволяет лучше систематизировать тренировочный
процесс, более точно определить период наиболее напряженной тренировки,
направленной на достижение наивысших результатов.
Таким образом, при нынешнем положении дел, когда работа в ДЮСШ
проводится в основном с пловцами в возрасте от 7-9 до 14-15 лет, лишь
немногие из них могут достигнуть зоны больших успехов, а тем более зоны
оптимальных возможностей в процессе обучения в этих школах. Следует
считать, что хотя в большинстве случаев выдающиеся пловцы достигают
наивысших результатов в возрастной зоне оптимальных возможностей, часто
встречаются и исключения. Так, примерно 15-20% от общего числа одаренных
пловцов оказываются в зоне оптимальных возможностей несколько раньше
(на 1-2 года) указанной границы. Необходимо отметить, что мнение об омоложении плавания, которое бытует среди некоторых тренеров, недостаточно
4
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
правильно понимающих закономерности многолетней тренировки, является
необоснованным. Оптимальные возрастные границы для наивысших
достижений в плавании достаточно стабильны, на них не оказывают серьезного влияния ни система отбора и тренировки, ни время начала занятий
спортом, ни другие факторы.
Например, средний возраст пловцов-финалистов Олимпийских игр и
чемпионатов мира прошедшего десятилетия колебался в пределах 17,2-17,6
года у женщин и 19,1 -20,1 года у мужчин, причем в различных соревнованиях
эти и без того незначительные колебания носили случайный характер. Что
же касается некоторого омоложения участников менее крупных соревнований,
то оно, как правило, обусловлено организационными, социальными и
методическими причинами (в том числе и элементами форсирования результатов), а не предрасположенностью спортсменов к достижению высоких
результатов в раннем возрасте. Тренеры должны стремиться планировать
наивысший результат пловца на зону оптимальных возможностей, в которой
возраст пловцов является различным у мужчин и женщин, а также у спортсменов, специализирующихся в плавании на различных дистанциях. Особенно
это важно учитывать тренерам ДЮСШ, которые должны закладывать у юных
спортсменов фундамент для последующей целенаправленной тренировки на
этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей.
Очень осторожно надо планировать тренировочный процесс, когда
пловцы находятся в пубертатном периоде, который сопровождается диспропорцией в развитии различных органов и систем, перестройкой эндокринного
аппарата, что приводит к ухудшению адаптационных процессов, снижению
работоспособности, замедлению восстановительных процессов после тренировочных и соревновательных нагрузок. Поэтому следует признать вредным
девиз, распространенный в практике работы многих тренеров ДЮСШ,
"Любой ценой мастер спорта через 2-3 года серьезной тренировки". Такой
подход, а также стремление наиболее простыми путями добиться успешного
выступления своих учеников в соревнованиях детей и подростков приводит
к тому, что в практике подготовки юных спортсменов в ДЮСШ широко
внедряются самые мощные средства и методы современной тренировки,
применяемые при подготовке мастеров высокого класса. Отсюда в работе
многих ДЮСШ плавания встречаются многочисленные факты, когда 12-13
летние пловцы тренируются 2-3 раза в день, проплывают в течение года до
1500-2000 км и более, широко применяют силовую подготовку, быструю
интервальную тренировку и т.п. Такая подготовка приводит к быстрому росту
результатов, достижению определенных успехов в детских и юношеских
соревнованиях и одновременно к потере перспективы на достижение действительно высоких спортивных результатов в оптимальном возрасте.
5
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Связано это прежде всего с нарушениями в состоянии здоровья юных
спортсменов, их однобокой технической и функциональной подготовкой,
психическими срывами. В конечном счете это снижает спортивное долголетие
юных спортсменов, совершивших быстрый взлет к относительно высоким
результатам в подростковом и юношеском возрасте.
Многолетняя спортивная тренировка может быть подразделена на 5
этапов (табл. 2):
1 - начальной подготовки;
2 - предварительной базовой подготовки;
3 - специализированной базовой подготовки;
4 - максимальной реализации индивидуальных возможностей;
5 - сохранения достижений.
Таблица 2
Этапы многолетней подготовки пловцов
Дистанция
1 этап
м
ж
2 этап
ж
м
3 этап
м
ж
4 этап
м
ж
5 этап
м
ж
100, 200 м
7-10
7-10
11-12 10-12 13-18 12-16 19-22 17-19 23-25 20-22
400 м
7-10
7-10
11-12 11-12 13-17 13-16 18-21 16-18 22-24 19-20
800, 1500 м
7-10
7-10
11-12 11-12 13-16 13-15 17-20 16-18 21-23 19-20
1.1. Этап начальной подготовки
Младший школьный возраст является весьма благоприятным периодом
для разучивания новых движений. Примерно 90% общего объема двигательных навыков, приобретаемых в течение жизни, осваиваются в возрасте
6-12 лет. Поэтому включение большого количества разнообразных движений
является основным требованием к содержанию физической подготовки детей
этого возраста. Чем больше разнообразных движений будет разучено в этот
период, тем легче в дальнейшем будут осваиваться сложные технические
элементы.
У детей в возрасте 7-9 лет преобладают процессы созревания тканей и
органов при снижении интенсивности их роста. В этот период большинство
органов достигают полного функционального развития. Заканчивается
морфологическая дифференциация клеток коры головного мозга, печени,
наблюдается усиленное развитие скелетных мышц, умеренное нарастание
размеров сердца, заканчивается структурная дифференциация миокарда.
б
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Широкие артерии при небольшой массе сердца и объеме его внутренних
полостей, значительный объем ствола проводящей системы сердца в этом
периоде развития детей создают благоприятные условия для физических
нагрузок.
Несмотря на то что рост и созревание нервных клеток у детей этого
возраста заканчивается, сила нервных процессов у них невысокая. При монотонной двигательной деятельности или при действии сильных раздражителей
часто возникает запредельное торможение, приводящее к ослаблению
двигательной деятельности.
В этом возрасте у детей наблюдается неустойчивость внимания. Для поддержания устойчивого внимания следует создавать на занятиях повышенную
эмоциональность, используя при этом игровые формы ведения урока, оценку
действий, метод поощрения.
Для детей 7-9 летнего возраста свойственно конкретно-образное мышление. Поэтому особенно важным на занятиях является доступный для понимания образный показ.
Преимущественной направленностью тренировочного процесса в группах начальной подготовки является развитие в первую очередь таких качеств,
как быстрота движений, гибкость, координация, общая выносливость (аэробные возможности).
Преобладающими средствами на учебных занятиях на суше должны быть
подвижные и спортивные игры.
Таким образом, исходя из вышеизложенного, можно обозначить
следующие задачи:
• укрепление здоровья;
• приобретение разносторонней физической подготовленности;
• овладение элементами четырех способов плавания, стартов и поворотов;
• привитие интереса к занятиям спортом и выявление задатков и способностей детей к занятиям плаванием;
• воспитание черт спортивного характера;
• развитие гибкости.
У подавляющего большинства выдающихся спортсменов подготовка в
течение первых 2-3 лет носила выраженный оздоровительный и разносторонний характер, широко использовались элементы других видов спорта,
особенно подвижных и спортивных игр. Характерен в этом плане опыт начальной подготовки Михаэля Гросса (Германия), который в течение нескольких
первых лет занимался в воде 2-3 раза в неделю не более 45-50 минут, проплывая при этом не более 1 -2 км. Занятия на суше в этот период проводились в
основном в виде игр в футбол и теннис, а также кроссового бега.
7
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Обучение технике плавания осуществлялось в основном с помощью
специально подобранных игр.
Любопытен и опыт подготовки чемпиона мира на дистанции 400 м к/п
бразильца Р. Прадо, который первые несколько лет занимался под руководством своей матери в компании пятерых братьев и сестер. Типичная программа этих занятий состояла из разминки (обычно плавание 400-600 м всеми
способами), после чего детей разделяли на команды и они соревновались в
эстафете 5 х 50 м или 10 х 25 м.
Эти примеры, иллюстрирующие высокую эмоциональность и разнообразие начальной подготовки, далеко не единичны. Наиболее опытные специалисты различных стран все настоятельнее отмечают, что шровой метод
наиболее оправдан в работе с юными спортсменами и что эффективность
этой работы тесно связана с постоянным поиском путей создания на тренировочных занятиях положительного эмоционального фона.
Анализ параметров тренировочной работы на начальном этапе многолетней подготовки выдающихся пловцов показывает, что они составляют 1015% от тех, которые осваивались на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей.
Небезинтересным является тот факт, что средний объем тренировочной
работы сильнейших пловцов мира на первом этапе уступает выполняемому
большинством сегодняшних учащихся спортивных школ и составляет всего
25-30% того, который осваивали на этапе начальной подготовки большинство
членов нашей юношеской сборной команды последних лет, что и явилось,
несомненно, одной из причин, воспрепятствовавших достижению ими вершин
мастерства. По данным Н.Ж.Булгаковой с соавторами (1999), за период с 1970
по 1990 гг, т.е. в течение 20 лет, наблюдается заметное непрерывное снижение
общего объема плавания за каждое последующее десятилетие во всех
возрастах от 11 до 16 лет в сочетании с поступательным увеличением работы
по ОФП на суше. По нашему мнению, это, несомненно, положи-тельный факт
в системе подготовки отечественных пловцов. Тот факт, что основное место
в процессе начальной подготовки таких известных пловцов, как М.Гросс,
Р.Прадо, М.Мигер, К.Полит, Й.Войте, И.Клебер, Л.Качушите, Д.Монтгомери,
А.Мурхауза, Р.Хенкеля и многих других, занимало преодоление коротких
отрезков с интенсивностью, близкой к максимальной (часто в форме игр и
эстафет), требует пересмотра традиционных реко-мендаций, предлагающих
строить начальную подготовку в основном на базе длительного равномерного
плавания.
Одной из особенностей построения годичной тренировки некоторых
выдающихся пловцов в течение первых 2-3 лет занятий является достаточно
продолжительный период пассивного отдыха. Общая продолжительность
периодов пассивного отдыха, а также периодов переключений на занятия
другими видами спорта составляет у них 80-120 дней.
8
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В целом, ведущие тренеры мира придерживаются единой позиции в
отношении структуры и содержания этапа начальной подготовки, что находит
отражение в практике подготовки большинства выдающихся пловцов.
Работа на данном этапе должна быть подчинена укреплению здоровья
детей, устранению недостатков в их физическом развитии, разносторонней
физической подготовке, формированию интереса к занятиям спортом,
обучению всевозможным двигательным умениям и навыкам, основам техники
избранного вида спорта.
Кроме того, специалисты Германии рекомендуют на начальном этапе
подготовки пловцов совершенствовать координационные способности,
разучивая разнообразные, в том числе и сложные упражнения, воспитывать
волевые качества. Причем, чем меньше возраст занимающихся, тем менее
целенаправленно и на более разнообразном материале решаются эти задачи.
Частные случаи, связанные с увеличением объема и интенсивности
работы на данном этапе, а также с увеличением объема специфической подготовки, характерны в основном для пловцов, поздно приступивших к занятиям плаванием и получивших определенную базовую подготовку в занятиях
другими видами спорта. За редким исключением (у некоторых австралийских
и американских пловцов) в числе выдающихся пловцов мира практически
отсутствуют спортсмены, получившие значительные нагрузки и приступившие к ранней специализации и активной соревновательной деятельности
в 7-11 лет. Кстати, именно этот подход характерен для ДЮСШ нашей страны,
несмотря на то, что его порочность убедительно доказана всей практикой
мирового плавания.
1.2. Этап предварительной базовой подготовки
Задачи:
1. Совершенствование техники плавания, стартов, поворотов.
2. Развитие быстроты, темпа движений.
3. Развитие гибкости.
4. Развитие координационных способностей.
5. Развитие общей выносливости путем использования подвижных и
спортивных игр.
6. Развитие общей и силовой выносливости.
Второй этап многолетней подготовки приходится, как правило, на подростковый возраст. Именно поэтому многие специалисты считают его "камнем
преткновения" для тренеров, которые не учитывают, что последствия перетренированности подростков, организм которых итак испытывает постоянные стрессы из-за стремительного развития, особенно опасны. На этом
9
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
этапе как никогда важно соблюдать разумную меру тренировочных и
соревновательных нагрузок. Важнейшим принципом тренировки здесь является планирование доступных подростку параметров тренировочной работы и соревновательной практики, развитие физических качеств и функциональных возможностей в строгом соответствии с особенностями возраста,
закономерностями естественного развития различных качеств и способностей.
У большинства спортсменов тренировка на втором этапе сохраняет
разно-сторонний характер с широким использованием элементов других
видов спорта, а нередко и сочетает занятия плаванием с другими видами
спорта. Одной из характерных особенностей этого этапа является разделение
в подго-товке спортсменов по специализациям: спринтеры, стайеры (в конце
этапа).
На втором этапе многолетнего совершенствования многие пловцы приступали к ежедневным , а некоторые и к двухразовым тренировочным занятиям в течение дня. При этом стайеры осваивали относительно больший объем
работы, чем спринтеры. Так, В.Сальников, С.Холланд, Б.Гуделл и некоторые
другие пловцы тренировались 10-11 раз в неделю, проплывая 50-60 км.
Основное внимание в их подготовке уделялось повышению аэробных
возможностей организма и развитию силовой выносливости. Для спринтеров
же характерен существенно меньший объем плавания (П.Моралес, Й.Войте,
С.Лунквист, Б.Краузе и многие другие посещали бассейн не более 6 раз в
неделю, проплывая при этом 20-35 км). В их подготовке основное внимание
уделялось повышению скоростных и координационных способностей,
развитию взрывной силы, что во многом обеспечивалось широким
использованием элементов других видов спорта.
В целом суммарный объем годового плавания спринтеров на третьем году
занятий составлял в среднем 55% того, который осваивали стайеры (табл. 3).
Однако было бы ошибочным считать, что в подготовке большинства
выдающихся спринтеров на этом этапе полностью исключалось
совершенствование функциональных возможностей с использованием
длительного равномерного плавания. Анализ спортивных дневников, а также
устный и анкетный опрос тренеров и спортсменов показал, что в их подготовке
эпизодически применялось получасовое и часовое непрерывное плавание
(М.Гросс, Й.Войте, Д.Рихтер, Д.Монтгомери, Д.Набер и др.).
10
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таблица 3
Параметры тренировочной работы некоторых пловцов-спринтеров
и стайеров на этапе предварительной базовой подготовки
(недельный микроцикл)
Специализация
спринтеры
стайеры
Фамилия, имя
пловца
И. Войте
Кол-во трен.
занятий
6-8
Общий объем
Объем
работы (ч.) плавания (км)
10-14
20-30
К. Метчук
6-10
12-19
20-45
А. Гайнес
6-10
15-20
25-35
А. Марковский
6-8
10-13
20-30
В. Сальников
10-12
20-25
40-60
С. Холланд
10-11
20-25
45-65
Б. Гуделл
9-11
19-23
40-65
Д. Васальо
9-10
18-24
45-75
Примечание: нижняя граница диапазона обозначает величину, характерную для начала этапа, а верхняя - для его конца.
Приведенные примеры лишний раз убеждают в том, что начиная уже со
второго этапа многолетнего совершенствования необходима четкая дифференциация тренировочного процесса юных пловцов в зависимости от предрасположенности спортсмена к той или иной деятельности. Для эффективной
подготовки пловцов-спринтеров на ранних этапах нужны оптимальные
средства и методы, позволяющие, с одной стороны, развить функциональные
возможности спортсменов и создать фундамент для дальнейшего прогресса
в избранной дисциплине, с другой - не нарушать той наследственно обусловленной предрасположенности к выполнению работы скоростно-силового
характера, которая является основным фактором, определяющим успех на
спринтерских дистанциях.
Техническая подготовка большинства сильнейших зарубежных пловцов
направлена на выполнение значительного числа разнообразных подготовительных упражнений общего и специального характера, а не на скорейшее
освоение относительно узкого круга вспомогательных и специально-подготовигельных упражнений, что на первых порах приводит к быстрому прогрессу спортсменов (и что, к сожалению, столь распространено в нашей стране).
11
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таким образом, обеспечивается прочный фундамент разносторонней технической подготовленности. Такова направленность не только технической, но
и всех остальных видов подготовки.
На этом этапе разносторонняя подготовка при небольшом объеме специальных упражнений оказывается более благоприятной для последующего
спортивного совершенствования, чем специальная. Соотношение общей,
вспомогательной и специальной подготовки в это время у сильнейших пловцов мира в среднем составляет 45:45:10.
Характерно, что редко кто из выдающихся пловцов широко использовал
так называемую интервальную тренировку, направленную на развитие специальной выносливости, повышение анаэробных и анаэробно-аэробных
возможностей, достаточно часто приводящую к перенапряжению
функциональных систем организма юных спортсменов.
Особенностью подготовки сильнейших зарубежных пловцов в воде на
этом этапе является значительный объем плавания с помощью одних ног, а
также плавания кролем на груди и дельфином. Последнее рассматривается
многими специалистами как средство силовой подготовки.
По мнению М.Шуберта (США), Б.Свитенхэма (Австралия), базой для
подготовки всех пловцов является комплексное плавание на дистанции 400 м.
Приступать к специализации нужно только тогда, когда у пловцов явно виден
прогресс в улучшении в одном из стилей плавания.
На втором этапе совершенствования, как и на этапе начальной
подготовки, основное время занимают занятия комплексной направленности
с последовательным решением задач, а тренировки избирательной направленности, предъявляющие особо высокие требования к функциональным
системам организма, практически не планируются.
Структура годичной подготовки приобретает специфические для данного
этапа черты. В течение года уже планируется несколько микроциклов,
строящихся по принципу соревновательных, иными словами, в годичной
подготовке начинают просматриваться черты соревновательного периода.
Однако главным в это время является разнообразная базовая подготовка без
существенных изменений в направленности и динамике нагрузок. Характерная черта подготовки подавляющего большинства выдающихся пловцов
на этом этапе - это наличие большого количества дней активного и пассивного
отдыха (50-80), что дополнительно обеспечивает профилактику физического
и психического переутомления спортсменов.
1.3. Этап специализированной базовой подготовки
Задачей этапа специализированной базовой подготовки является
создание предпосылок для исключительно напряженной тренировки на
12
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
последующем этапе - этапе подготовки к высшим достижениям. Это требует,
прежде всего, целенаправленной работы по созданию прочного фундамента
специальной подготовки и формированию устойчивой мотивации к достижению высоких результатов.
Для того чтобы проследить основные параметры тренировочной нагрузки на этом этапе, обратимся к таблице 4.
Таблица 4
Суммарный объем годовой тренировочной работы
и соревновательной практики сильнейших пловцов
на этапе специализированной базовой подготовки (средние данные)
Женщины
100, 200
400, 800
450-800
400-700
Параметры
дистанция, м
Объем работы, час
Мужчины
400, 800
100, 200
400-700
450-800
Объем работы на суше, час
150-200
150-200
150-200
150-200
Объем работы в воде, час
300-500
350-700
300-500
350-700
Объем плавания, км
800-1800
1200-2000
1000-1800
1300-2000
Кол-во тренировочных занятий
300-450
300-450
300-450
350-500
30-60
30-40
30-60
30-40
Кол-во соревновательных
стартов
Примечание. Нижняя граница характерна для начала этапа, а верхняя для его окончания.
Из таблицы видно, что объем плавания у мужчин к концу этапа достигает
80-85% (у спринтеров 65-70%). У женщин этот показатель достигает 90-93%
у специализирующихся на 100, 200 м. Объем работы не превышает 60-65%
от величин, характерных для этапа максимальной реализации
индивидуальных возможностей.
Анализ отдельных сторон подготовки пловцов на третьем этапе выявил
ряд особенностей. Так, например, большое внимание тренеров уделяется
совершенствованию работы ног. Показательна в этом плане подготовка
М.Гросса. Не имея достаточно сильных спарринг-партнеров в своем клубе и
стремясь сделать тренировку интенсивной, он очень часто соревновался со
спортсменами, плывущими в полной координации, плывя на ногах. Он (как,
впрочем, и ряд других сильнейших пловцов ФРГ) отличается исключительно
эффективной работой ног и имеет личный рекорд в плавании дельфином на
дистанции 100 м - 1.06.6 с (результат показан в 16 лет).
13
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Интересно, что становлению мастерства рекордсмена мира и олимпийского чемпиона в плавании брассом Стива Лундквиста помог такой, казалось
бы, не способствующий этому факт, как перелом руки. Шестнадцатилетний
спортсмен более полугода вынужден был плавать с помощью только ног, но
этот период не прошел для него без пользы. По словам его тренера Дж.МакМиллана, С.Лундквист достиг такой мощности в работе ногами, при которой
после каждого толчка тело его приобрело форму обтекаемой торпеды, и в
короткий срок после выздоровления значительно улучшил свои прежние
результаты.
Г1о мнению заслуженного тренера СССР Б. Зенова, если у брассиста "нет
ног", то от него ожидать высоких результатов не приходится.
Большое внимание совершенствованию работы ног уделяли М.Мигер,
П.Моралес, Б.Митчел, Т.Коэн, М.Бионди, С.Каррон и многие другие известные пловцы. Эти факты свидетельствуют о необходимости критического
отношения к еще распространенной, к сожалению, в работе некоторых наших
тренеров практике отводить совершенствованию работы ног второстепенную
роль, рассматривая ее как пассивное плавание.
Анализ крупных соревнований, где лучшие пловцы вольного стиля,
специализирующиеся на средних и длинных дистанциях, использовали
исключительно шестиударную работу ног, требующую значительных затрат
энергетических ресурсов, еще раз убеждает в необходимости пересмотра
отношения к такому важнейшему аспекту спортивной подготовки, как
интенсивная работа с помощью одних ног.
Особенностью построения различных структурных звеньев тренировочного процесса сильнейших пловцов мира на этапе специализированной
базовой подготовки является значительное увеличение числа занятий
избирательной направленности. Это обстоятельство обуславливает увеличение объема интенсивного плавания. Так, если в программе по плаванию
1993 г. объем интенсивного плавания для мальчиков 12-летнего возраста (3,4,
5 зоны интенсивности) составляет 19,5%, то в 18 лет уже равен 36% (табл. 5).
Занятия комплексной направленности широко применяются лишь на
общеподготовительном этапе подготовительного периода. Процентное
соотношение занятий комплексной и избирательной направленности у
большинства сильнейших пловцов Австралии составляет примерно 30:70.
Занятия с большими и значительными нагрузками составляют 60-70% от
общего их количества. На третьем этапе в подготовке практически всех
выдающихся пловцов встречаются все тины микроциклов, однако ударные,
характеризующиеся наибольшей нагрузкой, не применяются так широко, как
в тренировке взрослых спортсменов.
14
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таблица 3
Соотношение работы различной направленности
в возрастных периодах подготовки пловцов, %
Зона
интенсивности
1
12
25
Возраст, лет
18
18
2
55,5
46
3
16
28
4
2,5
6
5
1
2
1.4. Этап максимальной реализации
индивидуальных возможностей
На данном этапе используются мощные средства, стимулирующие
работоспособность пловцов, реализацию всех факторов, способных вызвать
рост их тренированности. Важно обеспечить условия, при которых интенсификация подготовки в начале данного этапа совпала бы с благоприятным для
этого возрастом.
Как правило, начало этапа достаточно объективно характеризует возраст,
в котором пловец впервые вошел в число 50 сильнейших в мире по итогам
сезона. Продолжительность этапа в среднем колеблется от 2 до 4 лет.
На этом этапе у большинства выдающихся пловцов резко увеличивается
(до 70% и более) доля средств специальной подготовки в общем объеме
тренировочной работы, достигают максимума параметры тренировочной
работы и соревновательной практики (табл. 6).
Указанные в таблице величины объема плавания чаще встречаются при
подготовке пловцов на средние и длинные дистанции; у спринтеров
максимальный объем плавания составляет около 70-80% от представленных
величин.
В последние годы наметилась тенденция к стабилизации суммарного
объема тренировочной работы. Особенно это коснулось таких показателей,
как общее количество занятий и тренировочных дней в течение года. У таких
пловцов, как В.Сальников, Л.Качюшите, П.Шнайдер, Й.Войте, Д.Рихтер и
др., максимальное количество тренировочных занятий в неделю достигало
15-18, при этом в особенно напряженные периоды подготовки планировалось
10-12 занятий с большими нагрузками.
15
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таблица 3
Максимальные параметры тренировочной работы
на этапе подготовки к высшим достижениям
Мужчины
за год
за недельный
микроцикл
Параметры
Женщины
за
за год
недельный
микроцикл
1400-1600
36-40
Общий объем работы, час
35-38
1400-1550
Объем тренировки на суше, час
8-10
300-350
8-10
300-350
Объем плавания, км
100-120
2900-3200
100-110
2800-3000
Объем силовой, час
6-8
180-200
5-7
150-170
Количество занятий
15-18
550-600
15-18
550-600
6-7
120-150
6-7
120-150
Кол-во
соревн.
включая тесты
стартов,
Достиг своего предела и объем плавания. Есть основание считать, что в
ближайшие годы все количественные характеристики тренировочного
процесса стабилизируются, а изменения произойдут в качественных
показателях: в увеличении интенсивности проплывания отрезков.
Практика подготовки некоторых чемпионов и рекордсменов мира
свидетельствует о том, что выдающихся результатов они смогли достичь при
значительно меньших нагрузках и объемах тренировочной работы, в ряде
случаев в 1,5-2 раза. Обусловлено это, как правило, рациональным
использованием природных данных, значительным сокращением объема
работы той направленности, которая у конкретного спортсмена не м о т а
привести к ощутимому росту функциональных возможностей. Например,
выдающийся спринтер С. Каррон (Франция) выполнял в 2 раза меньший объем
тренировочной работы, чем М.Бионди (США) или Й.Войте (ГДР). Характерным в этом плане могут служить объемы тренировочной работы В.Сальникова
и пловца из ФРГ Р.Хенкеля (рис. 1).
16
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Результат на 4 0 0 м в/с
3.48.10
Результат на 4 0 0 м в/с
3.48.30
3000
3000 т
|
2500
5 2500 •
|
2000
X
пппп
.
1 1500 •
с
5 1000
о
ю
Л
500 •
to
о
Р. Хеикель, 1986 г.
В. Сальников, 1983 г.
^Н
- годовой объем плавания;
- общий объем работы в часах.
Рис. 1. Сравнительная характеристика объемов выполняемой работы при
достижении одинакового результата (на уровне мирового рекорда)
чемпионами мира на дистанции 400 м в/с В.Сальниковым и Р.Хенкелем
Характеризуя особенности структуры годичной тренировки на этом
этапе, важно отметить следующее:
1. Прежде всего увеличивается количество макроциклов (в подготовке
В. Сальникова, например, к турниру "Дружба" в сезоне 83/84 гг. отмечено 5
макроциклов), период непосредственной подготовки к главным соревнованиям года приобретает черты отдельного макроцикла.
2. Резко сокращается продолжительность подготовительного периода
(особенно за счет общеподготовительного этапа) и возрастает продолжительность соревновательного. Как правило, в подготовке большинства
известных пловцов общая продолжительность периодов сейчас составляет
не более 5-6 месяцев в году, а соревновательных - 6-7 месяцев. Причем даже
на общеподготовительном этапе подготовительного периода основное место
занимают средства вспомогательной и специальной, а не общей подготовки.
3. Все чаще сильнейшие пловцы мира в качестве подготовки к основному старту сезона используют серии соревновательных стартов и турниров
(до 50-55 дней в году).
4. У пловцов значительно увеличивается по сравнению с третьим
этапом число ударных микроциклов с особенно большой нагрузкой, в результате чего возрастает и общая суммарная нагрузка. Широко используются серии
17
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
соревновательных микроциклов, в которых пловец практически беспрерывно
участвует в состязаниях. Распространенным вариантом планирования мезоциклов является чередование серий ударных или соревновательных микроциклов с восстановительными, в которых широко применяются средства восстановления и активного отдыха.
5. Наметились тенденции ко все более широкому использованию
всё'возможных дополнительных средств подготовки, специальных тренажерных устройств и проведения тренировки в среднегорье (2000 м над уровнем
моря).
Таким образом, практика сильнейших пловцов мира позволяет заключить, что основной резерв дальнейшего совершенствования системы подготовки на этапе высших достижений таится в управлении тренировочным процессом на основе объективных знаний о структуре соревновательной деятельности и подготовленности в конкретном номере программы, тонком учете
индивидуальных возможностей каждого спортсмена, привлечении к подготовке спортсменов специалистов из смежных областей науки для организации
и создания научно обоснованной системы подготовки к крупнейшим
соревнованиям.
1.5. Этап сохранения достижений
Увеличение продолжительности выступлений на высшем уровне исключительно важная проблема. Опыт многих сильнейших пловцов мира
показывает, что длительное сохранение достижений обычно связано со стабилизацией и постепенным снижением общего объема тренировочной работы
и увеличением до предела ее интенсивности. При этом стабилизация объема
больше характерна для стайеров, а постепенное снижение - для спринтеров.
Попытки некоторых спортсменов, выступающих в течение ряда лет на
высшем уровне (К.Поллит - 200 б/ф, 200 н/с; С.Грегг - 200 б/ф) добиться
нового "скачка" в результатах путем увеличения общею объема тренировочной работы, как правило, к успеху не приводили. Очевидно, неизбежное
исчерпание функционального потенциала, обусловленное, главным образом,
исключительно напряженной тренировкой на предыдущем этапе, не позволяет
не только увеличить, но даже удержать адаптацию на прежнем уровне.
Поэтому наиважнейшей задачей этого этапа является учет индивидуальных
возможностей пловца. Как правило, ранее применявшиеся средства не помогают добиться прогресса и удержания спортивных результатов.
Одним из путей оптимизации тренировочного процесса является изменение в соотношении объема отдельных компонентов нагрузки. Так, на фоне
существенного снижения объема плавания до 40-60 км в неделю у многих
мужчин - спринтеров намного повышается (до 9-11 часов в неделю) объем
силовой работы.
18
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Способствуют сохранению достижений и нестандартные варианты
построения тренировки, например, длительные периоды (до 1 года) активного
отдыха с резким сокращением специальной подготовки, широким применением элементов других видов спорта, прекращением соревновательной
практики. Такие паузы особенно часто делали в середине олимпийского цикла
пловцы США - Р. Гайнес, Т. Колкинз и др.
Характерен в этом плане и пример из практики подготовки выдающегося
советского пловца В.Сальникова, который снизил объем тренировочной
работы в сезоне 1984/85 гг. и в течение 8 месяцев не выступал в соревнованиях.
Выйдя затем на старт Кубка Европы в декабре 1985 г., он победил на
дистанциях 400 и 1500 м в/с с высокими результатами. На Играх Доброй
воли в Москве (1986 г.) установил мировой рекорд на дистанции 800 м в/с, а
затем вновь перестал выступать на соревнованиях целых 2 года, после чего
феноменально выступил на Сеульской Олимпиаде, завоевав свою четвертую
золотую медаль.
Одним из путей сохранения достижений является смена специализации.
Так, Д.Рихтер, К.Поллит, Т.Колкинз, З.Веррасто и др., исчерпав свои
возможности в одних номерах программы, с успехом переключились на
другие и добились там также высоких результатов.
По убеждению многократного чемпиона мира Тима Шоу, рекордсмена
мира Мэта Бионди и др., длительному сохранению их достижений способствовала ежегодная 3-4-месячная (обычно с сентября по январь) подготовка в
ватерпольных командах университетских клубов. Игра в водное поло не только
создавала отличный функциональный фундамент, но и на время избавляла от
некоторой монотонности плавания - одной из главных причин завершения
спортивной карьеры. Здесь уместно привести высказывание одного из лучших
тренеров США Н.Торнтона, воспитавшего плеяду известных спринтеров: "Я
считаю, что игра в водное поло не только избавляет от монотонности и
способствует продлению спортивной карьеры, но и совершенствует скоростные качества, улучшает чувство воды. Играя в водное поло, пловец выполняет значительно больше разнообразных движений, позволяющих опираться
на воду, отталкиваться от нее, вращаться и т.д.. Если же пловцов постоянно
занимать только плаванием, они быстро привыкают к однообразию. В практике моей работы есть много примеров того, как спортсмены, достигнувшие
определенных результатов, не могли дальше прогрессировать. Переключение
на игру в водное поло давало новый толчок их росту".
В подготовке большинства сильнейших пловцов мира особое внимание
уделяется совершенствованию техники избранного способа плавания и отработке тактических вариантов проплывания основной дистанции. В большом
объеме они используют разнообразные упражнения, которые позволяют
добиться максимального эффекта при выполнении гребковых движений,
расходуя при этом как можно меньше энергетических запасов.
19
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Возрастает на этом этапе и объем упражнений, совершенствующих основные компоненты структуры соревновательной деятельности (старт, поворот, финишный отрезок). Иногда целые тренировочные занятия посвящаются
изысканию варианта старта, поворота.
2. ДИНАМИКА НАГРУЗОК И СООТНОШЕНИЕ РАБОТЫ
РАЗЛИЧНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
В ПРОЦЕССЕ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ
Рациональное построение многолетней подготовки во многом обуславливается целесообразным соотношением различных видов подготовки, их
преимущественной направленностью, динамикой нагрузок и т.д.
На этапе начальной подготовки основное место занимает общая и вспомогательная подготовка.
Этап предварительной базовой подготовки характеризуется увеличением
объема вспомогательной подготовки, которая в сумме с общей охватывает до
80-90% от общего числа объема тренировочной работы. Доля специальной
подготовки невелика и не превышает 15% от общего объема тренировки.
Этап специализированной базовой подготовки характеризуется значительным изменением соотношения видов подготовки: существенно возрастает
доля специальной и уменьшается доля общей подготовки.
На этапе подготовки к высшим достижениям изменяется соотношение
между общей и вспомогательной подготовкой, с одной стороны, и специальной, с другой стороны, к преобладанию специальной подготовки. Специальная
подготовка может достигать 60% и более от общего объема.
На заключительном этапе - этапе сохранения достижений - не происходит
существенного изменения соотношения видов подготовки: остается исключительно высокой доля специальной подготовки, до минимума сводится доля
общей (рис. 2).
Приведенная схема соотношения различных видов подготовки может
претерпевать существенные изменения в зависимости от специфики конкретного вида спорта, индивидуальных особенностей спортсменов, средств и
методов тренировки.
Огромное значение в процессе планирования многолетней тренировки
имеет строгое соблюдение принципа постепенности повышения тренировоч ных нагрузок. В современной спортивной тренировке чаще всего имеет
место планомерный рост нагрузок от этапа к этапу. В этом случае тренировочные нагрузки на всех этапах подготовки полностью соответствуют функциональным возможностям спортсмена, что способствует планомерному
повышению уровня подготовленности.
20
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
1200-1400_
900-1000
350-500
40
100-200
5
^
^
45
50
Этап
начальной
подготовки
50
35
Этап
предварительной базовой
подготовки
60
40
25
20
Этап
специализированной базовой
подготовки
15
Этап
максимальной
реализации
индивидуальных
возможностей
65
25
10
Этап
сохранения
достижений
Рис. 2. Соотношение общей, вспомогательной и специальной подготовки
на различных этапах многолетней подготовки (в %)
1 - годовой объем тренировки (ч);
2 - специальная подготовка (ч) - избранный вид деятельности;
3 - вспомогательная подготовка (ч) - промежуточный между специальной
и общей;
4 - общая подготовка (ч) - независимо от вида спорта.
Обычно 1,2,3 этапы многолетней подготовки характеризуются преимущественно увеличением объема тренировочной работы, который часто в конце
третьего этапа достигает 70-80% от максимальной величины. В дальнейшем
при более медленном увеличении общего объема тренировочной работы резко
возрастает ее интенсивность. При этом ежегодное увеличение объема работы
может колебаться в широких пределах - обычно в диапазоне 15-30%, а
увеличение процента интенсивной работы в ее общем объеме может достигать
10-15%. Однако эти величины могут значительно колебаться. Например,
М.Кошевая, победительница XXI Олимпиады в плавании на 200 м брассом,
имея достаточно разностороннюю функциональную базу, приобретенную
средствами общей и вспомогательной подготовки, увеличила за предшествующий Олимпиаде тренировочный год суммарный объем плавания
почти в 2 раза - с 1400 до 2500 км. Это привело к резкому росту достижений:
в 1975 г. - 2.45.3 сек; в 1976 г. - 2.33.5. Аналогичный вариант подготовки был
реализован и Л.Качушите - чемпионкой мира 1978 г. на этой же дистанции с
выдающимся мировым рекордом.
21
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В последние годы все чаще находит применение скачкообразная динамика нагрузок. Наиболее эффективен вариант, когда на протяжении первых
этапов многолетней тренировки нагрузки возрастают постепенно. Затем, при
наступлении этапа подготовки к высшим достижениям, происходит резкое
(часто 2-кратное и более) увеличение нагрузок, которое идет по всем
направлениям. Принципиально важно при этом планировании динамики
нагрузок, чтобы скачок в нагрузках совпадал с переходом спортсмена в
возрастную зону, оптимальную для демонстрации наивысших достижений.
В этом случае спортсменам в течение года нередко удается добиться выдающихся результатов (рис. 3).
3200
3000
I
о
2800
2600
800
-
5
700
-
600
-
| 2200
S 2000
500
-
400
-
300
-
200
-
100
-
2400
с
|
5
£
1800
1600
1400
1200
1000
I
800
О
600
—I
1977
1
1
*
1978
1979
1980
1—
1981
Годы
Рис. 3. Динамика объема плавания (-+-), спортивных результатов ( - Я - ) ,
объема интенсивного плавания (-А-) в процессе подготовки чемпионки
XXII Олимпиады на 100 м в/с К.Метчук
При такой динамике нагрузок резервы роста достижений в последующие
годы в основном относятся к сфере качественных характеристик тренировочного процесса. Поэтому в дальнейшем он преимущественно связан с повышением подвижности, устойчивости и экономичности в работе функциональных систем, с совершенствованием технико-тактического мастерства,
психических возможностей и т.д. Что же касается функциональных возможностей, то здесь существенного прогресса достичь не удается.
22
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Ярким примером такого подхода служит опыт подготовки чемпиона XXII
Олимпийских игр и чемпиона мира 1982 года А. Сидоренко. В течение первого
года этапа подготовки к высшим достижениям (1976/77 тренировочный год)
он более чем в 1,5 раза увеличил суммарный объем плавания (более 3300 км
- предельные для современного плавания величины при стабилизации других
параметров). Это позволило А. Сидоренко резко повысить результаты и стать
призером чемпионата Европы. В следующем году в подготовке спортсмена
были реализованы другие пути повышения нагрузок - объем работы уменьшился (стал несколько меньше 3000 км), а интенсивность работы и процент
интенсивного плавания в общем объеме резко возросли. Это стало очередным
толчком к росту результатов у А. Сидоренко - в 1978 г. он установил рекорд
мира. В последующие годы (1979-1980) спортсмен стабилизировал величины
объема и интенсивности, обеспечивая эффект тренировки за счет оптимизации
различных параметров нагрузки. В 1981 -82 гг. он резко снизил годовой объем
плавания до 1800-2000 км и одновременно существенно интенсифицировал
подготовку на суше и в воде, обращая особое внимание на совершенствование
техники.
Однако это частные примеры, характерные для подготовки отдельных
выдающихся пловцов на заключительных этапах многолетней подготовки.
Подготовка же на предшествующих этапах, когда еще трудно с уверенностью
сказать о перспективности юного спортсмена, выявить его функциональные
резервы, прогнозировать будущие достижения, носит относительно
планомерный характер.
Для построения многолетней тренировки очень важно рациональное
сочетание на ее этапах работы различной преимущественной направленности.
Так, например, при определении динамики изменения объема работы
аэробной направленности в общем объеме тренировочных средств следует
учитывать, что у юных спортсменов наблюдается высокая приспособляемость
к такой работе. При значительно более низком уровне спортивного мастерства
они по относительным показателям аэробной производительности почти не
уступают взрослым. В ходе многолетней тренировки границы аэробных
возможностей достигаются значительно раньше, чем границы анаэробных
возможностей, а дальнейшее повышение работоспособности должно преимущественно связываться с совершенствованием и других составляющих
спортивного мастерства.
Имеет место существенное различие в предрасположенности спортсменов различного возраста к работе той или иной преимущественной направленности. Подростки (13-14 лет) в наибольшей мере предрасположены к
работе аэробной направленности: скоростно-силовые упражнения, выполнение которых обеспечивается преимущественно анаэробными источниками
энергии, Даются им с большим трудом.
23
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
С возрастом повышается способность успешно переносить работу,
требующую проявления максимальной силы, выносливости при работе
анаэробного характера, скоростно-силовых качеств. Наивысшая предрасположенность к скоростно-силовой и анаэробной работе наблюдается у мужчин
в возрасте 18-21 год, у женщин в возрасте 16-17 лет.
Рассматривая соотношение на различных этапах подготовки объемов
работы скоростно-силовой направленности, следует сказать, что специальные
ско-ростно-силовые возможности у мужчин в наибольшей мере могут быть
развиты в возрасте 18-22 года, у женщин - в 16-20 лет. Включение в подготовку
юных спортсменов напряженной работы нецелесообразно, так как она
предъявляет к их организму непосильные требования: кости, связки и нервная
система не готовы к такой работе, и это может стать причиной травм,
перегрузок опорно-двигательного аппарата и нервной системы.
3. ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ИНТЕНСИФИКАЦИИ
ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПЛОВЦОВ
Анализ и обобщение практики подготовки сильнейших пловцов мира
позволяет выделить основные направления, по которым идут интенсификация
и изменения направленности тренировочного процесса в течение всего пути
совершенствования сильнейших пловцов мира:
• увеличение суммарного объема тренировочной работы, выполняемой
в течение года;
• своевременная спортивная специализация;
• увеличение в микроциклах занятий с большими нагрузками;
• увеличение количества занятий избирательной направленности, вызывающих глубокую мобилизацию функциональных возможностей организма;
• использование жестких тренировочных режимов, способствующих
росту специальной выносливости, а также значительное расширение соревновательной практики на завершающих этапах спортивного совершенствования;
•введение дополнительных средств, стимулирующих работоспособность
и ускоряющих процессы восстановления после напряженных нагрузок, пищевые добавки;
• создание соревновательной обстановки и жесткой конкуренции в
каждом занятии;
• изменение в процессе подготовки соотношения работы различной
направленности;
• увеличение объема специальной работы на суше и в воде, направленной
на развитие скоростно-силовых качеств мышц, несущих основную нагрузку
в соревновательной деятельности;
24
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
• увеличение объема работы, направленной на совершенствование
стартов, поворотов;
• введение в тренировочный процесс новых нетрадиционных средств,
тренажерных устройств, использование тренировки в среднегорье;
• совершенствование оперативного контроля на основе использования
новейших методик, аппаратуры для исследования состояния основных систем
организма и на этой основе оптимизация режима тренировочных нагрузок.
Важно отметить, что указанные направления интенсификации могут
реализовываться как комплексно, так и последовательно, причем в подготовке
пловцов разных стран эта последовательность имеет свои особенности. Остановимся на некоторых из них.
Например, в Австралии рост мастерства на этапах базовой подготовки
обеспечивается преимущественно наращиванием объема работы, выполняемой в воде. Ежегодный рост объема плавания у большинства австралийских пловцов составляет на базовом этапе многолетней подготовки 1530%, на этапе реализации индивидуальных возможностей -10-15%. При этом,
как правило, на ранних этапах подготовки они осваивают большой объем
малоинтенсивной работы в воде, направленной преимущественно на развитие
выносливости, при этом объем узко специализированной работы на суше
незначителен.
Если вкратце охарактеризовать систему подготовки австралийских пловцов на этапе базовой подготовки, то необходимо обратиться к высказываниям
Билла Свитенхема, национального тренера юношеских команд Австралии
(на 1999 г.):
"Начальный возраст для сопряженного развития аэробных способ-ностей
и технического мастерства наступает в среднем для девочек в 13, для
мальчиков в 14 лет. Модель - 2400 км за сезон, продолжительность 44 недели,
примерно за 900 часов тренировочной работы. (Аэробная работа - верхняя
граница на 30 уд/мин ниже индивидуального максимума; нижняя граница на 50 уд/мин ниже индивидуального максимума)".
"До 13 лет нет необходимости выполнять большой объем специфической
интенсивной тренировки. Больше внимания следует уделять медленной
интервальной тренировке с короткими паузами отдыха и дистанционной
тренировке".
"Плавание на спине весьма рекомендуется для построения аэробной
базы".
"Развивайте каждого пловца до 13-14 лет как специалиста на 200 и 400
м к/п, затем переводите на 1-2 наиболее сильные способа".
"Стабильное, длительное применение средних тренировочных объемов
на протяжении длительного времени лучше, чем применение ударных объемов
на протяжении I -2 недель".
25
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
"Взрослый спортсмен с соответствующей прочной аэробной базой будет
быстрее адаптироваться к тренировочным и соревновательным стиму-лам,
чем пловец, не прошедший базовую подготовку в юном возрасте".
"Аэробная тренировка должна занимать 70% от общего объема плавания".
"Без базы аэробной тренировки специальная тренировка будет иметь
краткосрочный эффект и сопровождаться быстрым достижением плато в росте
результатов".
На этапе подготовки к высшим достижениям интенсификация тренировочного процесса осуществляется благодаря росту общего объема работы и
увеличению объема интенсивного плавания. Сокращаются паузы отдыха между упражнениями, используются жесткие тренировочные режимы, вводится
большое количество контрольных и соревновательных стартов (табл. 7).
Таблица 7
Программа тренировочных занятий рекордсменки мира
Т.Уикхем (Австралия)
Этап специализированной базовой
подготовки (февраль-март)
1. 2x800 м в/с, в режиме 12
2. 16x50 м б/ф, в 1 мин.
3. 8x100 м в/с, в 1.40
4. 9x200 мк/п, в 3.45
5. 5x400 м в/с, в 6 мин.
Этап реализации индивидуальных
возможностей (февраль-март)
1. 800 м - разминка
2. 6x400 м в/с, в 5.30
3. 6x200 м к/п, в 3.15
4. 16x50 б/ф, в 50 сек.
5. 12x100 м, в 2 мин. (1 раз - руки, 1 ноги)
6. 15x50 м быстро, отдых 10 сек.
7. 400 м - руки свободно
8. 15x25 м максимально, отдых 10 сек.
9. 200 м свободно
6. 600 м в/с
Объем- 7.600м
Объем - 8.400 м
Из приведенного примера видно, что спортсменка на этапах базовой
подготовки выполняла работу узко специализированного характера. На этапе
подготовки к высшим достижениям режим проплывания отдельных
упражнений и серий сократился, увеличился объем работы, выполняемой
преимущественно за счет плавания на одних руках и при помощи ног, однако
характер и направленность этой работы практически остались неизменными.
Равномерный рост нагрузок отличает подготовку и ряда сильнейших
наших пловцов (В.Сальников, А.Крылов, С.Копляков и др.).
В качестве примера эффективной адаптации организма спортсмена к
требованиям эффективной соревновательной деятельности в ответ на
равномерный прирост нагрузок может быть рассмотрен опыт подготовки
В.Сальникова (рис. 4).
26
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Рис. 4. Динамика РОДОВОГО объема плавания (А) и спортивного результата
(Б) 4-хкратного олимпийского чемпиона В. Сальникова (1500 м в/с)
В бывшей ГДР специалисты плавания часто использовали схему, при
которой на протяжении первых этапов многолетней подготовки интенсификация тренировочного процесса обеспечивается в основном постепенным
увеличением объема работы. С наступлением этапа подготовки к высшим
достижениям происходит резкое (часто двукратное и более) увеличение
нагрузок по всем направлениям. Особенно это характерно для подготовки
спортсменок.
Принципиально важно, чтобы скачок совпадал с переходом спортсмена
в возрастную зону, оптимальную для достижения наивысших результатов.
На этапе подготовки к высшим результатам интенсификация тренировочного процесса пловцов шла по пути рационального распределения тренировочной нагрузки в крупных структурных образованиях (макроциклах и
годичных циклах). Например, основной объем тренировочной нагрузки у
большинства сильнейших немецких пловцов концентрировался в ударных
8-недельных блоках. Здесь постоянно повторялась недельная программа
обязательных стрессовых упражнений, которые выполнялись с максимальной
или предельной к ней интенсивностью (табл. 8).
27
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Таблица 8
Схема распределения обязательных стрессовых упражнений,
выполняемых в двухнедельном цикле подготовки
(К. Норд, К. Поллит, И. Гайслер, К. Отто, А. Штраус,
тренер Б. Ханеберг)
Дни
недели
1 -я неделя
Интенсивность,
%
Понед..
Вторник
Среда
5x800 (2 б/ф + 3 в/с)
10x400 (4 б/ф + 6 в/с)
2(8х200)б/ф, в/с
95
95
95-100
Четверг
4(800 в/с + 200 б/ф)
90-100
Пятница
10(400 в/с + 100 б/ф)
95-100
Суббота
Старт на 1500 в/с
или 3000 в/с
100
ИнтерИнтен- Интер2-я неделя
вал
сиввал
отдыность, отдыха,
ха,
%
мин.
мин.
1
4x800 в/с, б/ф
95
1
1
8x400 в/с, б/ф
95-100
1
1
95-100
1
8x200 б/ф, 8x100 б/ф
1
90-100
1
4(800 в/с + 200 б/ф)
1
95-100
1
5(400 в/с+ 100 б/ф)
10x100 д/ф
100
1
Такие блоки подготовки есть в каждом из трех макроциклов. В период
подготовки к главным соревнованиям сезона количество ударных недель
сокращается до 3-4.
В ударных блоках пловцы выполняли ежедневно большой объем работы
в воде - до 16-20 км, независимо от специализации.
Таким продолжительным и глубоким воздействием на основные системы
энергообеспечения организма спортсмена, используя одни и те же средства
подготовки, специалисты добивались качественно новых сдвигов в уровне
адаптации.
Обычно в период ударных стрессовых нагрузок у пловцов планировалось
15-18 тренировочных занятий в воде в неделю. Распределялись они в
недельном микроцикле следующим образом: 3 + 3 + 2 + 3 + 3 + 2 + 1 . Утром,
в первом тренировочном занятии, выполнялась работа аэробного характера,
во втором - контрольные стрессовые упражнения, а в третьем пловцы
развивали скоростно-силовые качества, работали над техникой, отрабатывали
старты и повороты.
Качественный оперативный биохимический контроль и внедрение
дополнительных фармакологических средств, стимулирующих и интенсифицирующих процессы восстановления, являлись теми факторами интенсификации тренировочного процесса на завершающих этапах спортивного
совершенствования, которые во многом определяли эффективность системы
подготовки пловцов.
28
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В США на начальных этапах многолетнего совершенствования интенсификация тренировочного процесса идет сразу по нескольким направлениям.
Из года в год увеличивается количество тренировочных занятий в недельных
микроциклах, их продолжительность, объем выполняемой работы. Так
например, П.Моралес, С.Лундквист, М.Мигер, Т.Колкинз на первом году
занятий посещали бассейн 3 раза в неделю, занимаясь в воде по 45-60 минут.
В этот период на занятиях при помощи упражнений и игр, создающих
радостную атмосферу, осуществлялось обучение четырем способам плавания.
В дальнейшем были обязательными 4 занятия в неделю по 75-90 минут. В
каждом из них велась отработка стартов, поворотов, использовались упражнения, проплываемые с соревновательной скоростью, 30-40% тренировочного
времени в этот период отводилось отработке техники фебка и работе ног.
При работе над техникой американские тренеры добиваются от спортсменов лишь правильного усвоения основных элементов техники. Когда это
сделано, основное внимание обращается на развитие индивидуальных способностей, устранение ошибок и использование наиболее сильных сторон
спортсмена.
Одним из основных направлений интенсификации тренировочного
процесса американских пловцов на этапах базовой подготовки является
включение в программу занятий силовой подготовки на суше. Увеличение ее
объема в общем объеме выполняемой работы также проходит постепенно.
Вначале обязательны два занятия в неделю, в которые включают общеразвивающие и специальные упражнения, а также упражнения, выполняемые
на тренажерах типа "Мини-Джим".
В дальнейшем число занятий на суше, объем и напряженность возрастают. С включением силовой подготовки на суше в тренировке большинства
известных американских пловцов в большом объеме начинают использоваться
вспомогательные средства тренировки в воде (ласты, лопатки, тормозные
круги, резиновые амортизаторы). Применение их, по мнению многих тренеров
США, в значительной мере способствует увеличению специальных силовых
качеств, более качественному их переносу на результаты занятий в воде.
С возрастом американские пловцы переходят в основные группы, где
начинается подготовка по интенсивным программам, разработанным старшими тренерами клубов (как правило, это ведущие тренеры страны). Каждый
тренер реализует свою программу, поэтому дальнейшая интенсификация
тренировочного процесса пловцов, занимающихся в различных клубах,
зачастую идет по весьма разным направлениям. Например, в клубе "МишонВьехо", где длительное время работал Марк Шуберт, постоянно увеличивают
объем и интенсивность нагрузок, увеличивают в макроциклах количество занятий с большими нагрузками, используют жесткие режимы, способствующие
росту специальной выносливости, увеличивают психическую напряженность
29
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
и в каждой тренировке создают жесткую конкуренцию. Пловцы здесь, независимо от специализации, проплывают в учебные дни 15-18 км, а в неучебные
- 18-21 км. Все занятия проводятся в жестких режимах, с высокой интенсивностью, в том числе упражнения, выполняемые при помощи рук и ног, с
дополнительным сопротивлением и с тормозными кругами и поплавками.
Преимущественно применяется интервальная тренировка - серии от 50
до 800 м в жестком режиме. В бассейне и в зале силовой подготовки по одной
программе тренируются женщины и мужчины. Занятия проводятся ежедневно
- 1 2 раз в неделю. Средний объем плавания в неделю составляет 100-120 км,
работы на суше - 7-9 ч.
Тренеры клуба постоянно следят, чтобы в каждом занятии спортсмены
соревновались друг с другом. Обычно пловцы, тренирующиеся на первой
дорожке, выполняют наибольший объем в самом жестком режиме. На последующих дорожках программы легче, а на 8-й - наименьший объем в щадящем
режиме. В процессе тренировки пловцы стремятся попасть на первую или
близкую к ней дорожку, где тренируются лучшие.
Одним из важных направлений, обеспечивающих необходимую интенсификацию тренировочного процесса на заключительных этапах подготовки,
тренеры клуба считают значительное расширение соревновательной практики. Спортсмены практически каждую неделю выступают в соревнованиях.
В общей сложности за свой клуб они стартуют 80-100 раз в году, не считая
стартов за сборную.
Изменяя продолжительность отдельных этапов и периодов подготовки
в каждом макроцикле и соотношение работы различной направленности,
тренеры клуба добиваются, чтобы к моменту основных соревнований сезона
их воспитанники достигали максимально доступных результатов (рис. 5).
1 - продолжительность общеподготовительного этапа;
2 - специально-подготовительный
этап;
3 - соревновательный этап.
2
1П
1
2
3
!
4
Рис. 5. Схема годичной подготовки пловцов клуба "Мишон-Вьехо"
в сезоне 1985/86 гг. к чемпионату мира в Мадриде (1986 г.)
30
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
В другом известном американском плавательном клубе "Беркли", где
совершенствовали свое мастерство М.Бионди, П.Моралес, Б.Фернис, М.Хит,
Д.Ларсон, П.Арвидсон, Б.Баррон, М.Форд и другие, интенсификация тренировочного процесса достигается значительным увеличением объема специальной работы скоростно-силовой направленности при незначительном
сокращении объема плавания. Причем работа такой избирательной направленности проводится не только на суше, но и в воде. Кроме ежедневных занятий на суше, у пловцов клуба обязательны сначала второе, а потом третье
специальное занятие силовой направленности в воде. Приведем пример силовой подготовки в клубе "Беркли" (США):
1. Лазание по канату, закрепленному на 5-метровой прыжковой вышке
(5-8 повторений) при помощи одних рук.
2. 6x50 м на ногах в специальном плавательном костюме, создающем
сопротивление при движении пловца.
3. Плавание на резине: 4 мин + 6 мин + 10 мин + 12 мин.
4. Плавание 20x50 м на руках с тормозным кругом.
5. Плавание 800 м в больших лопатках - переменное плавание (25 м с
максимальной частотой гребков + 25 - расслабление, 50 м - максимальный
темп гребков + 50 - расслабление).
6. Плавание на блоках (вес груза 13-18 кг), 20 повторений по 30 сек.
7. 300 м - упражнение на технику плавания.
8. Работа на укороченном жестком резиновом амортизаторе - 10
повторений (40 сек. работа + 40 сек. - отдых).
9. 200 м - расслабление.
10. 15 повторений по 30 сек. на специальном тренажере "Биокинетик",
закрепленном на бортике бассейна (суша).
11. Расслабление, свободное плавание.
Значительно помогают интенсификации тренировочного процесса
установленные на тренажерах (в зале и в воде) специальные электронные
силометры, которые суммируют проделанную работу и позволяют оперативно
контролировать усилия при каждом повторении.
Интересный подход к проблеме интенсификации тренировочного процесса демонстрируют шведские специалисты. В программе подготовки пловцов высокого класса они широко используют тренировочные занятия строго
избирательной направленности, предъявляющие высокие требования к
отдельным функциональным системам организма и оказывающие локальное
воздействие на те или иные качества и способности. К примеру, в подготовке
известных шведских спринтеров П.Юханссона, Т.Вернера, А.Хольмерца,
Б.Баррона, А.Эриксона и др. на протяжении нескольких лет с начала каждого
сезона (сентябрь) 1-2 раза в неделю проводятся занятия, направленные на
31
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
повышение выносливости анаэробного характера. Уже к ноябрю-декабрю
количество занятий указанной направленности возрастает до 4-5 в недельном
микроцикле, а к середине сезона их количество достигает 7-9.
Старший тренер сборной Швеции JI.Паулссон считает, что если включить
занятия анаэробной лактатной направленности с самого начала сезона и
увеличивать их количество постепенно в течение года, то можно довести их
число до 9-10 в неделю с общим объемом упражнений, выполняемых в лактатном и гликолитическом режимах, до 3 км за одно занятие при общем объеме
плавания 6-7 км.
Весьма интересным и своеобразным является подход шведских тренеров
к силовой подготовке при таком значительном объеме занятий в воде с
избирательной направленностью. Все комплексы упражнений пловцы
выполняют по принципу отрицательного сопротивления: спортсмен должен
опускать вес медленнее, чем его поднимает, т.е. работа осуществляется в
уступающем режиме. Шведские пловцы в таких занятиях работают с большим
весом и значительно превышающим тот, который используется при обычных
упражнениях, выполняемых в преодолевающем режиме. Время на опускание
веса обычно вдвое больше, чем при подъеме. При работе со штангой в момент
ее подъема используется помощь партнера. Спортсмены выполняют каждое
упражнение 8-12 раз. Через каждые 3 недели программа тренировок меняется.
Период в 3 недели, по мнению шведских тренеров, является достаточным
для адаптации к нагрузке тех групп мьппц, на которые направлено воздействие.
И еще одна особенность силовой подготовки шведских пловцов атлетические тренировки, построенные по принципу отрицательного
сопротивления, длятся вплоть до периода соревнований, при этом их объем
уменьшен и видоизменен таким образом, чтобы они способствовали росту
скоростных возможностей пловцов в воде. Так, П.Юханссон прекращает
силовую работу за 3-4 дня до старта.
Характеризуя основные направления и пути интенсификации тренировочного процесса пловцов в течение многолетней подготовки, необходимо
остановиться на своеобразном подходе к этому вопросу специалистов и
тренеров ФРГ. Можно выделить несколько наиболее характерных путей:
• с ежегодным постепенным ростом общего объема тренировочной
работы, в частности общего объема плавания, изменяется процентное
соотношение работы различной преимущественной направленности. Если
на начальных этапах многолетней подготовки, к примеру, М.Гросса основное
место занимала работа по становлению и совершенствованию технического
мастерства (до 15-30%), а также работа аэробной направленности (70-80%
от общего объема работы в воде), то к этапу максимальной реализации
индивидуальных возможностей существенно возрастает объем работы
аэробно-анаэробной и анаэробной пликолитической направленности (50-60%),
32
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
а также алактатной анаэробной направленности (5-7%). Одновременно
существенно сокращается объем работы аэробной направленности.
При относительно небольшом объеме работы в воде акценты в тренировке пловцов ФРГ смещены в сторону совершенствования и повышения
эффективности тех систем энергообеспечения, которые являются у пловцов
той или иной специализации профилирующими.
Еще один аспект тренировки, которому тренеры ФРГ уделяют большое
внимание - это становление и совершенствование техники плавания. При работе над техникой особое внимание уделяется отработке длины шага, темпа,
координации движений рук и ног. Приведем в качестве примера упражнения,
позволяющие совершенствовать основные показатели техники плавания.
Спортсмены отрабатывают технику в серии заплывов по 25 или 50 метров.
На первом отрезке подсчитывается количество гребков и суммируется с
временем, которое затратил пловец на проплывание отрезка. После этого
ставится задача - уменьшить полученную сумму. Сначала пловцы стремятся
сохранить время проплывания отрезка и сократить количество 1ребков, т.е.
уменьшение суммы происходит за счет увеличения длины "шага". Когда
пловцы достигают той точки, когда они уже не в состоянии сократить число
гребков, перед ними ставят задачу сохранить минимальное количество гребков
и попытаться сократить время на 50-метровом отрезке. Пловцы работают над
этим заданием до тех пор, пока способны улучшить сумму.
Таким образом, подводя итог сказанному необходимо отметить, что в
основу постоянного роста спортивных рекордов, выдающихся достижений
отдельных пловцов и целых команд, как правило, ложатся новые научно
обоснованные организационные формы подготовки, интересные методические решения, появляющиеся в результате внедрения в практику подготовки
достижений и спортивной науки, и многочисленных смежных дисциплин,
роль которых в росте спортивных достижений с каждым годом возрастает.
33
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
ЛИТЕРАТУРА
1. Булгакова, Н.Ж. Анализ тренировочных программ специальной
подготовленности юных пловцов 11-16 лет за период 1970-1990 годы /Н.Ж.
Булгакова, И.В. Чеботарева //Плавание: Инфор.-методич. сб. - 1999. - № 5. - С. 5666.
2. Булгакова, Н.Ж., Платонов В.Н. Отбор и ориентация пловцов в системе
многолетней подготовки // Плавание. - Киев, 2000. - С. 150-188
3. Булгакова, Н.Ж., Попов О.И., Партыка Л.И. Плавание в XXI веке: прогнозы
и перспективы // Теория и практика физической культуры. - 2002,- № 4.-С.29-34
4. Булгакова, Н.Ж., Попов О.И. Спортивное плавание: прошлое, нстоящее,
будущее //Плавание: исследования, тренировка, гидрореабилитация: Материалы 2ой международной научно-практической конференции СПбНИИФК, СанктПетербург, 9-11 сентября 2003 п-С.21-26
5. Волегов, В.П. Индивидуализация тактической подготовки пловцов,
специализирующихся в комплексном стиле плавания. - Омск, СибГАФК. - 2001. С. 15.
6. Иванченко, Е.И. Теоретико-метод. основы становления высшего сп.
мастерства пловцов: Автореф. дис.... д.п.н., М-, 1992.
7. Кузнецова, Т.Н. Современные технологии в подготовке высококвалифицированных пловцов //Спорт, медицина и здоровье. - 2002. - № 2. - С. 42-45.
8. Каунсилмен, Д. Спортивное плавание. - ФиС, 1982. - 24-26.
9. Методика многолетней подготовки юных пловцов: Метод, рек. /Сост. А.Р.
Воронцов. - М.: Б.и., 1990. - 49 с. - Внадзаг: ВНИИФК.
10. Методика совершенствования скоростной подготовки пловцов: Учеб.
пособие. - Челябинск, 2000.
11. Платонов, В.Н. Спортивное плавание. - Киев, Радяньска школа. - 1983.
12. Платонов, В.Н., Вайцеховский С.М. Тренировка пловцов высокого класса. М., ФиС. - 1985.
13. Рашелл, Б. Современные проблемы в тренировке элитных пловцов /Б. Рашелл:
Пер. А. Дука /Плавание: Инфор.-методич. сб. -2000. - № 7. - С. 25-28.
14. Платонов, В.Н., Фесенко С.П. Сильнейшие пловцы мира. - М., ФиС. - 1990.
15. Плавание. Метод, рек. (учебная программа) для тренеров ДЮСШ и УОР,
Москва, 1993.
16. Румянцева, О.А. Взаимосвязь функц. и техн. подготовки юных пл. в процессе
многолетней тренировки: Автореф. дис.... к.п.н., М., 1993.
17. Свитенхэм, Б. Прогрессия в тренировке на выносливость для периода
матурации: элитные юные пловцы возрастных групп /Б. Свитенхэм: Пер. А.Р.
Воронцова //Плавание: Информ.-метод. сб. - 1999. - № 5. - С. 42-45.
18. Юшкевич, Т.П. Научно-методические основы системы многолетней
тренировки в ск-сил. видах спорта циклического характера: Автореф. дис.... д.п.н.,
М., 1991.
34
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
~
3
1. ВОЗРАСТНЫЕ ГРАНИЦЫ И ЭТАПЫ
МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ
4
1.1. Этап начальной подготовки
6
1.2. Этап предварительной базовой подготовки
9
1.3. Этап специализированной базовой подготовки
12
1.4.Этап максимальной реализации
индивидуальных возможностей
15
1.5. Этап сохранения достижений
18
2. ДИНАМИКА НАГРУЗОК И СООТНОШЕНИЕ РАБОТЫ
РАЗЛИЧНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ
В ПРОЦЕССЕ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ
20
3. ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ИНТЕНСИФИКАЦИИ
ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПЛОВЦОВ
24
ЛИТЕРАТУРА
34
35
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Михаил Дмитриевич Бакшеев
СТРУКТУРА МНОГОЛЕТНЕЙ
ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ
Редактор Н.Р.Сагеева
Компьютерная верстка Ю.В.Мазурова
Подписано в печать 17.05.04. Формат 60x84 1/16.
Объем 2,25 печ.л. Тираж 100 экз. Ризография. Заказ 37.
Издательство СибГУФК.
644009, г.Омск, ул .Масленникова, 144.
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
29
Размер файла
3 012 Кб
Теги
структура, 8747, многолетняя, подготовки, пловцов
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа