close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

572.Содержвние и организация туристских походов в горах с целью оздоровления

код для вставкиСкачать
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
На правах рукописи
РАДЧЕНКО ВИКТОР ИВАНОВИЧ
СОДЕРЖАНИЕ И ОРГАНИЗАЦИЯ ТУРИСТСКИХ ПОХОДОВ В ГОРАХ С
ЦЕЛЬЮ ОЗДОРОВЛЕНИЯ
13.00.04 - Теория и методика физического воспитания, спортивной
тренировки и оздоровительной физической культуры
АВТОРЕФЕРАТ
диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук
МОСКВА-2000
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
2
Работа выполнена в Сочинском государственном университете
туризма и курортного дела
Научный руководитель: кандидат педагогических наук, доцент
А.А. Федякин
Официальные оппоненты: доктор педагогических наук,
профессор М.Я. Виленский,
кандидат биологических наук, старший научный
сотрудник В.Н. Селуянов.
Ведущая организация: Адыгейский государственный университет,
институт физической культуры и дзюдо
Защита диссертации состоится "ZjL"
& '
2000 г. в (_Z. часов на
заседании
диссертационного
совета
К.046.01.01
Российской
государственной академии физической культуры по адресу: 105122, Москва,
Сиреневый бульвар, 4.
С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке РГАФК.
Автореферат диссертации разослан " / > "
Учёный секретарь
диссертационного совета,
кандидат педагогических наук,
профессор
СУ <~~ 2000 года.
/ Ю.Н. Примаков
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
3
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность темы исследования обусловлена всё возрастающим
значением физической культуры и спорта в жизни современного человека.
Высокий уровень здоровья и физической подготовленности во
многом обусловливает возможность освоения всех остальных ценностей и, в
этом контексте, является основой, без которой сам процесс становления
личности малоэффективен [D. Elkind, 1979; В.И. Столяров, 1988; В.К.
Бальсевич, 1990; Е. Caimes, 1996 и др.].
С
каждым
годом
увеличивается
количество
населения,
стремящегося внедрить в повседневный режим своей жизни активную
двигательную деятельность, построенную на основе комплексного
применения физических упражнений, закаливания, правильного питания и
т.д. Мотивы, которые побуждают их к этому, различны: повысить
устойчивость организма к различным неблагоприятным условиям внешней
среды; сохранить здоровье, уменьшить массу жировой ткани; увеличить
массу мышечной ткани и т.д. Потенциальные возможности туристских
походов (горный туризм), как средства укрепления здоровья и
профилактики возможных нарушений далеко не исчерпаны. Однако еще
•недостаточно изучены закономерности оздоровительного воздействия
средств физической культуры [В.Н. Селуянов, 1996] и горного туризма, в
частности.
Существующая
потребность
в
повышении
адаптивных
возможностей организма подчеркивает актуальность исследования. Требуют
дальнейшей
разработки
и
решения
вопросы
использования
естественносредовых факторов и их сочетание с занятиями туризмом
оздоровительной направленности. Это является одной из актуальных
проблем теории и практики физической культуры и представляется
необходимым продолжение исследований по данному направлению.
Целью настоящего исследования явилось научное обоснование
организации и использования туристских походов в горах в сочетании с
естественносредовыми факторами для оздоровления и повышения
адаптационных возможностей организма туристов.
Объект исследования - практически здоровые люди, занимающиеся
туризмом с целью оздоровления и повышения функциональных
возможностей организма.
Предмет исследования - средства и методы физической культуры и
эффективность их воздействия для повышения
функциональных
возможностей
организма
туристов.
Технология
реализации
оздоровительных задач физического воспитания.
В основу рабочей гипотезы диссертационного исследования
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
4
положено предположение о том, что использование туристских походов в
горах в сочетании с естественносредовыми факторами (обливанием
холодной водой) оказывает более выраженный оздоровительный эффект и
способствует повышению адаптационных и функциональных возможностей
организма туристов.
Перед исследованием были поставлены следующие задачи:
1. Изучить влияние туристских пешеходных походов на
адаптационные процессы в организме туриста.
2 . Исследовать влияние дополнительных средств физического
воспитания на адаптационные процессы в организме туристов.
3 . Разработать организацию и методику проведения пешеходных
туристских походов оздоровительной направленности.
4. Экспериментально проверить эффективность предложенной
методики проведения туристских походов в горах для оздоровления
туристов.
Методы исследования. Для решения поставленных в работе задач
были использованы педагогические, медико-биологические и математикостатистические методы исследования: 1. Анализ литературы и обобщение
передового практического опыта организации туристских походов с целью
оздоровления. 2. Педагогическое наблюдение. 3. Педагогический
эксперимент. 4. Педагогические контрольные испытания (тестирования). 5.
Медико-биологические методы исследования. 6. Методы математической
статистики.
Организация и порядок проведения экспериментальных исследований
На первом этапе изучалась научно-методическая литература,
освещающая состояние проблемы диссертационного
исследования,
формулировались и уточнялись цель, задачи и гипотеза исследования.
Анализировались существующие и перспективные направления
организации туристских походов на основе комплексного использования
дополнительных средств физического воспитания и туристских походов.
Подбирались и апробировались методики предстоящего исследования.
На втором этапе исследования, с целью изучения влияния
туристских пешеходных походов на адаптационные процессы в организме
туриста, был проведен естественный педагогический эксперимент.
Продолжительность естественного эксперимента (пешеходный
поход в горах) составляла семь дней. В ходе этого эксперимента
определялось влияние туристских пешеходных походов на адаптационные
процессы в организме туриста.
Исследования проводились в октябре-ноябре 1998 года на кафедре
активных видов туризма Сочинского государственного университета
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
5
туризма и курортного дела.
На третьем этапе исследования изучалось влияние дополнительных
средств физического воспитания на адаптационные процессы в организме
туристов (лабораторный эксперимент). Обрабатывались и анализировались
результаты, полученные в ходе первого и второго этапов исследования.
В ходе лабораторного эксперимента определялось влияние
туристских пешеходных походов, дополнительных средств физического
воспитания (обливания холодной водой) и их сочетание на адаптационные
процессы в организме туриста.
Изучалось воздействие физических упражнений, выполняемых в
стато-динамическом режиме, и туристских походов в сочетании с
естественносредовыми
факторами
(обливанием
холодной
водой),
используемых
для
оздоровления
и
повышения
адаптационных
возможностей организма туристов
В ходе четвертого этапа исследования был проведен основной
педагогический эксперимент. Осуществлялась обработка и интерпретация
полученных результатов исследования.
Научная новизна работы заключается в том, что в ней впервые:
1. установлен эффект воздействия похода в горной местности на
организм туристов и выявлены количественные изменения этих
показателей;
2. выявлен эффект воздействия физических
упражнений,
выполняемых в стато-динамическом режиме и обливания холодной водой на
адаптационные процессы в организме туристов;
3. установлено, что воздействие на адаптационные процессы
организма туристов обливания холодной водой отличается от воздействия
обливания в сочетании с физической нагрузкой;
4. экспериментально обосновано распределение туристов на
однородные группы в соответствии с уровнем максимальной алактатной
мощности, что позволяет дифференцировать величину тренировочной
нагрузки по объему и интенсивности с целью оздоровления;
5. предложена и экспериментально обоснована организация и
методика проведения туристических походов в горах в сочетании с
физическими упражнениями, выполняемыми в стато-динамическом режиме,
и обливанием холодной водой.
Теоретическое значение работы заключается в том, что теория и
методика оздоровительной физической культуры дополняются новыми
данными о воздействии и возможности комплексного использования
туристских походов и обливания холодной водой с целью оздоровления,
повышения адаптационных возможностей организма людей, занимающихся
туризмом. Полученные результаты исследования дополняют и расширяют
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
6
знания
по
проблеме
использования
физических
упражнений
оздоровительной направленности в системе научной организации труда,
учебы и т.д.
Практическая значимость результатов исследования заключается в
том, что использование материалов диссертации позволяет значительно
повысить оздоровительный эффект туристского похода в горах.
Экспериментально показано, что туристы, занимающиеся по предлагаемой
методике, за один поход существенно повысили уровень физической
работоспособности, смогли целенаправленно оптимизировать состав тела.
Разработаны рекомендации по организации туристических походов в горах с
целью оздоровления.
Результаты исследования внедрены в практику работы центра
детско-юношеского туризма, учебно-воспитательного процесса студентов
вуза, что подтверждено актами внедрения.
На защиту выносятся следующие основные положения:
1. оздоровительный эффект туристического похода в горах
выражается в положительном, одностороннем воздействии на организм
туристов (в большей мере на кардио-респираторную систему);
2. возможность целенаправленного и активного воздействия на
адаптационные процессы в организме туристов с использованием одного из
естественносредовых факторов. Применение обливания холодной водой
вызывает значимые положительные сдвиги в организме туристов,
характеризующиеся положительными изменениями показателей крови.
3. для
повышения
оздоровительной
эффективности
туристического похода в горах целесообразно использовать дополнительно
физические упражнения (для основных мышечных групп), выполняемые в
стато-динамическом режиме, и естественносредовой фактор (обливание
холодной водой).
Структура диссертационной работы. Диссертация изложена на 134
странице машинописного текста. Состоит из введения, четырех глав,
выводов, практических рекомендаций, списка использованной литературы
(197 источник, из них 18 зарубежных), приложений. В тексте диссертации
18 таблиц, 8 рисунков, акты внедрения.
Содержание диссертации
Результаты проведенного тестирования позволяют определить
динамику в уровне физической подготовленности туристов за время одного
похода в горах, организованного по общепринятой методике, без
применения специально разработанной программы.
В таблице 1 представлен исходный уровень физической
подготовленности туристов перед походом и через один день после
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
7
семидневного похода.
№
п/п
1.
Таблица 1
Динамика уровня физической подготовленности туристов за время
эксперимента (естественного)
Уровень
Исходный
Достоверность
различий **
после
ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ
уровень
р
похода
ТЕСТЫ
Х±а
Х±ст
840,8±69,5
р<0,05
902,4±49,9
PWC]5or кГм/мин
р<0 05
1063,7±38,8 1102,8±29,8
;
i
!
! ?•
3.
ИГСТ, отн.ед.
4.
Прыжок вверх из
глубокого приседа, м
5.
Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа, раз
6.
Время 5 приседаний
на одной ноге, с
7.
Бег на 100 м с н/с, с
8.
Бег на 2000/3000 м, с
9
14,3±0,40
15,9+0,31
р<0,05
15,1±0,38
67,6±3,4
16,7±0,33
71,4±3,3
р<0;05
р<0,05
69,5±4,1
74,3±3,45
р<0,05
0,26±0,032
0,25±0,041
р>0,05
0,33±0,063
0,34±0,071
р>0,05
9±4,1
10±3,3
р>0,05
22±9,2
24±8,1
р>0,05
12,5±3,81
12,1±3,01
р>0,05
8,9±1,86
16,1 ±0,81
8,7±2,01
15,9±0,92
р>0,05
р>0,05
13,9+0,62
13,8±0,66
р>0,05
658,5±59,6
623,4+48,9
р<0,05
877,2±71,1
55,5±2,03
841,3+69,9
56,1±1,91
р<0,05
р>0,05
PWCiso-кГм/мин/кГ
Тест Margaria, кгм/с
р>0,05
81,9±2,01
80,1±2,13
* - (верхняя строка - девушки, нижняя строка - юноши); ** - сравнение
показателей по непараметрическому Z-критерию знаков (Г.Ф. Лакин,
1990).
i
;
!
:
|
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Динамика уровня физической подюговленносги туристов, участников
естественного эксперимента (традиционной организация похода), имеет
положительную тенденцию. Однако слел>ег отмстить. что под воздействием
1л ристического
похода
достоверно
изменились
только
отдельные
показатели, характеризующие уровень физической
работоспособности
(PWCI.M, , ИГСТ, PWCiso/P, результаты в беге на 3000 метров - мужчины и на
2000 метров - женщины, как \ туристов мужчин, так и у туристов женщин).
Улучшились результаты тестов, которые в значительной с т е п е н и зависят от
деятельности кардио-респираторной и дыхательной систем.
Результаты прыжка вверх из г.тчбокого приседа, бега на 11)0 м с н/с.
теста Margaria, пяти приседаний на одной ноге (время), в количестве
сгибаний и разгибании рук в упоре лежа за время естественного
эксперимента изменились недостоверно (р>().()5). как у м у ж ч и н туристов,
так и у женщин туристок.
Это свидетельствует об эффективности организации проведения
похода и его оздоровительном эффекте, который можно оценить, как не
очень высокий.
Показана
положительная
динамика
(р<0,05)
отдельных
антропометрических показателей у туристов, участников естественного
эксперимента (у женщин - у м е н ь ш е н и е массы тела, у м е н ь ш е н и е обхватных
размеров талии и бедра, у м е н ь ш е н и е кожно-жировых с к л а д о к (КЖС) под
лопаткой, над трицепсом, на животе, на бедре сзади, на бедре спереди; у
мужчин - изменения обхватных размеров талии, у м е н ь ш е н и е кожножировой складки на бедре сзади.).
Сложные изменения в организме туристов, характеризующие
адаптационную реакцию организма на воздействие недельного туристского
похода, получают определенное отражение в показателях белой крови [Л.Х.
Гаркави, Е.Б. Квакина, М.А. Уколова, 1990]. Изменение параметров белой
крови у туристов, можно оценить как реакцию тренировки. Однако
некоторые показатели не соответствуют реакции тренировки, что говорит о
неполноценности данной реакции, о нарушении гармоничности в
функционировании подсистем организма [Л.Х. Гаркави, Е.Б. Квакиной, В.И.
У кодовой, 1990]. Это косвенно свидетельствует об
одностороннем
воздействии туристического похода в горах на организм туристов.
Результаты воздействия физических упражнений, выполняемых в
стато-динамическом режиме, движения на марше (ходьба по горам в
аэробном режиме) и естественносредового фактора ( о б л и в а н и я холодной
водой), применяемые для оздоровления и повышения адаптационных
возможностей организма туристов, изучались в ходе лабораторного
эксперимента.
Были организованы две группы туристов. Первая группа (ГР. 1)
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
9
на основные мышечные группы), аэробную нагрузку (45 минут) и обливание
холодной водой. Вторая группа (ГР.2) выполняла только обливание
холодной водой. После обливания, через 30 минут и через два часа после
обливания повторно осуществлялся забор крови в обеих группах.
Сопоставляя и анализируя динамику показателей белой крови и
кортизола в ГР.1 и ГР.2, произошедшую в течение первых 30 минут (рис. 1),
следует отметить, что по одним показателям реакция на предлагаемую
нагрузку имела сходный характер (палочкоядерные нейтрофилы, моноциты,
лейкоциты, кортизол), по другим же показателям реакция в группах имела
существенные отличия. Достоверное (р<0,05) повышение процента
сегментоядерных нейтрофилов в ГР.1 и процента эозинофилов в ГР.2
сопровождается некоторым снижением процента эозинофилов (в ГР.1) и
процента сегментоядерных нейтрофилов в ГР.2.
Рис. 1. Изменение показателей белой крови и кортизола в ГР. 1 и ГР.2
через 30 минут после обливания холодной водой (относительные единицы).
Условные
обозначения:
1палочкоядерные
нейтрофилы,
2сегментоядерные нейтрофилы, 3- эозинофилы, 4- моноциты, 5- лимфоциты,
6- лейкоциты, 7- кортизол.
Сопоставляя динамику показателей белой крови, кортизола в ГР. 1 и
ГР.2, произошедшую в течение двух часов после выполнения предлагаемой
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
10
нагрузки (рис. 2), следует отметить, что по одним показателям реакция на
предлагаемую нагрузку имела сходный характер (кортизол), однако, по
другим показателям реакция на нагрузку в этих группах имела
существенные отличия. Количество сегментоядерных и палочкоядерных
нейтрофилов в ГР.1 увеличилось (р<0,05), а в ГР.2 не отличалось от
исходного уровня. Повышение (р<0,05) количества эозинофилов,
лейкоцитов в ГР.2 сопровождается некоторым снижением или постоянством
количества эозинофилов и лейкоцитов (в ГР.1). Уменьшение (р<0,05)
моноцитов и лимфоцитов в ГР. 1 сопровождается отсутствием изменений их
количества в ГР.2.
Рис.2. Изменение показателей белой крови и кортизола в ГР. 1 и ГР.2
через два часа после обливания холодной водой (относительные единицы).
Условные
обозначения:
1палочкоядерные
нейтрофилы,
2сегментоядерные нейтрофилы, 3- эозинофилы, 4- моноциты, 5- лимфоциты,
6- лейкоциты, 7- кортизол.
Таким образом, по силе физиологического воздействия обливание
холодной водой без специальной подготовки (не разогретыми) оказывает на
организм более сильное воздействие, чем использование обливания сразу
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
11
после физической нагрузки. Ряд гормональных изменений в организме:
(уменьшение количества кортизола, косвенно свидетельствующее об
усилении синтеза тиреоидных гормонов) под воздействием комплексного
занятия и при использовании обливания холодной водой, по - видимому,
индуцирует процессы синтеза белков, обеспечивающие расширение
функциональных возможностей клеток. Это, по мнению А.А. Виру (1977),
может являться механизмом тренирующего эффекта физической нагрузки.
Полученные результаты согласуются с результатами исследования
реакции организма по показателям иммунной системы на обливание
холодной водой, без специальной подготовки, проведенные А.А. Шагучем
(1997), А.А. Федякиным, А.А. Шагучем, В.Н. Селуяновым (1997).
Определяющими показателем в использовании туризма, физических
упражнений и обливания холодной водой, с целью оздоровления, являются
адаптационные сдвиги, вызываемые применением выше указанных средств.
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ
ПРЕДЛОЖЕННОЙ ПРОГРАММЫ
С
целью
экспериментальной
проверки
эффективности
предложенной программы использования туризма в сочетании с другими
средствами физической культуры с целью оздоровления был проведён
основной педагогический эксперимент. Для этого были организованы (на
добровольной основе) две группы: контрольная (п=24) и экспериментальная
(п=23).
Участники эксперимента (контрольная и экспериментальная
группы) до начала туристского похода в течение семи дней занимались
физическими упражнениями с целью подготовки к походу (было проведено
шесть занятий). Временные затраты занятий в контрольной и
экспериментальной группах были одинаковы.
Основные
различия
состояли
в
том,
что
участники
экспериментальной группы вместо разминки выполняли комплекс из шести
упражнений в стато-динамическом режиме для основных мышечных групп.
Участники контрольной группы в это время выполняли обычную
разминку, согласно рекомендациям Ю.Л. Шалькова (1987), В.И.
Ганопольского (1987) и др.
Основная часть занятия была одинакова в обеих группах. Участники
занимались легкоатлетическими упражнениями, основу которых составляла
спортивная ходьба. В заключительной части занятия участники
экспериментальной группы выполняли обливание холодной водой,
температура которой была 8 градусов.
После дня отдыха обе группы приняли участие в туристском походе,
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
12
продолжительность которого составила восемь дней. В первый день
участники эксперимента разбили базовый лагерь на высоте 750 м над
уровнем моря и совершили выход в горы до высоты 1900 метров. В течение
шести последующих дней совершались радиальные выходы в горы до высот
1800-2400 м. Продолжительность выходов составляла 5-8 часов (8-14 км).
Маршруты участников контрольной и экспериментальной групп были
одинаковы. Отличия были только в организации движения на маршруте.
Участники экспериментальной группы были разделены на три
отделения, в зависимости от уровня максимальной алактатной мощности
(МАМ).
Скорость движения на маршруте для каждого отделения
экспериментальной группы была различной в зависимости от уровня МАМ.
При движении на маршруте контрольной группы не учитывался исходный
уровень развития МАМ, скорость во время перехода подбиралась в расчете
на средний уровень подготовленности туристов. Величина нагрузки
определялась по частоте сердечных сокращений, которую туристы измеряли
пальпаторно, самостоятельно.
Перед выходом на марш участники экспериментальной группы
выполняли комплекс физических упражнений в стато-динамическом режиме
для поддержания тонуса (один круг). Сразу после возвращения в базовый
лагерь они выполняли обливание холодной водой.
Анализ
исходных
и итоговых
результатов
проведённых
тестирований в контрольной и экспериментальной группах позволяет
определить эффективность применения разработанной программы.
Результаты исследования показали, что различные варианты
организации и проведения походов и предпоходной подготовки (в
традиционно организованном и по предлагаемой методике) оказывают
неодинаковое влияние на организм туристов.
Это проявляется в отсутствии болевых синдромов в первые дни
похода у туристов экспериментальной группы, по сравнению с туристами
контрольной группы (второй, третий день похода болели мышцы ног). Об
этом свидетельствуют результаты устных опросов туристов.
У всех участников эксперимента повышаются объективные
показатели, характеризующие функциональное состояние организма, его
работоспособность и восстанавливаемость.
Сравнительный анализ величины изменения изучаемых показателей
в контрольной и экспериментальной группах указывает на высокую
эффективность предложенной методики оздоровления. Она основана на
использовании туристских походов в горной местности в сочетании с
физическими упражнениями, выполняемыми в стато-динамическом режиме,
и естественносредовым фактором (обливанием холодной водой) для
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
13
физическими чпражнсниями. в ы п о л н я е м ы м и в стато-линамимеском режиме.
и естеовенносредовым фактором (обливанием холодной водой) для
оздоровления населения.
Это выражается в достоверном улучшении (р < 0.05) резхльтатов
практически всех используемых тестов (табл. 2). оценивающих уровень
физической подготовленности (PWCiso- P W C i V P . ИГСТ. бег на 2000 и 3000
метров, тест Margaria и др.). а т а к ж е в улучшении антропометрических
показателей.
Таблица 2
Сравнение уровня физической подготовленности туристов контрольной и
___^
экспериментальной групп в конце эксперимента
№
п/п
ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ
ТЕСТЫ
1.
PWCiMb кГм/мин
2.
PW Сио-кГм/мин/кГ
3.
4.
5.
6.
ИГСТ, отн.ед.
Прыжок вверх из
глубокого приседа, м
Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа, раз
Время 5 приседаний на
одной ноге, с
7.
Бег на 100 м с н/с, с
8.
Бег на 2000/3000 м, с
9
Тест Margaria, кгм/с
Контроль­
ная гр.
792,7±46,65
1097,8±48,8
13,8+0,37
Эксперимен­
тальная гр.
Х±ст
847,5±61,2
1132,6±59,2
14,6±0,33
Достоверность
различий **
Р
р<0,05
р>0,05
р<0,05
14,27±0,41
70,4±4,1
75,7±3,8
0,27±0,031
0,31 ±0,031
10±4,2
23±8,1
12,9+2,81
8,7±2,23
16,6±0,84
14,2+0,57
620,9±47,7
839,1 ±60,4
54,0±2,22
82,7±2,21
15,02±0,33
74,2±4,1
85,5±4,2
0,28±0,042
0,34±0,041
14±3,7
30±4,3
10,7±2,0
7,3±1,9
15,7±0,62
13,3±0,61
603,4±49,8
759,3±63,4
61,3+2,37
96,1±3,01
р<0,05
р<0,05
р<0,05
р>0,05
р<0,05
р<0,05
р<0,05
р<0,05
р<0,05
р<0,05
р<0,05
р<0,05
р<0,05
р<0,05
р<0,05
Х±С7
* - (верхняя строка - девушки (п=8), нижняя строка - ю н о ш и (п=15)
** - сравнение показателей по непараметрическому Х-критерию Ван-дер
Вардена (Г.Ф. Лакин, 1990).
За время эксперимента у туристов экспериментальной группы, как у
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
i-4
мужчин (рис.3), так и у женщин (рис 4). произошло улучшение \ ровня
физической подготовленности практически по всем тестам: - PWC^o на 13%
>• мужчин и 15,4% у женщин; PWC14' P - на 18.5 и 28.8%, соответственно;
ИГСТ - на 22,0% и 14,3%, сгибание и разгибание рук в упоре - на 50% и
75%, время пяти приседаний на одной ноге - на 18% и 17,1%, в беге на 3000
и 2000 метров - на 14% и 9%, тест Margaria - на 17,8% и 16,1%.
Произошло достоверное снижение толщины подкожного жира
(уменьшение толщины кожно-жировых складок). Таким образом, \~частие в
туристском походе вызвало избирательную утилизацию липидов из
подкожно-жировых депо наиболее активных мышечных групп, на которые
приходилась основная нагрузка. Так как. именно, они являются активными,
то рецепторы этих тканей подготовлены для захвата катехоламинов Здесь
также выделяется норадреналин из окончаний симпатической нервной
системы, а это дает значительное ускорение процессам липолиза [В.Н.
Селуянов, Е.Б. Мякинченко, 19941.
__
.„_
В тоже время в контрольной Труппе за время эксперимента
произошли
значительно меньшие изменения уровня
физической
60,0
т
--
-'•-
:
Рис. 3. Динамика уровня физической подготовленности (в %) за время
педагогического эксперимента в контрольной и экспериментальной группах
(мужчины). 1- PWC]5o; 2- PWCj5o/P; 3- ИГСТ; 4- Прыжок вверх из глубокого
приседа; 5- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа; 6- Время 5 приседаний
на одной ноге; 7- Бег на 100 м с н/с; 8- Бег на 3000 м; 9- Тест Margaria.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
15
подготовленности и составили всего: - PWC150 - 9,7% у мужчин и 1,2% у
женщин; PWC, 50 /P - 12,4% у мужчин и 16,0% у женщин; ИГСТ - 9,2% у
мужчин и 7,5% у женщин; сгибание и разгибание рук в упоре - 45% у
мужчин и 25% у женщин; время 5 приседаний на одной ноге — 1,1% и 4,4%,
соответственно; в беге на 3000 и 2000 метров - 4,8% и 6,1%; тест Margaria 1,1% и 1,3%.
Нагрузка в традиционно организованном походе может быть
оценена как поддерживающая, по данным А.А. Виру, Т.А. Юримяэ, Т.А.
Смирновой, 1988, и недостаточная для обеспечения функционального
развития, но позволяющая избежать явлений детренированности. Причиной
этого предположительно может быть то, что в традиционно организованном
походе не учитывался индивидуальный (исходный) уровень развития
максимальной алактатной мощности (МАМ).
Рис. 4. Динамика уровня физической подготовленности (в %) за
время педагогического эксперимента в контрольной и экспериментальной
группах (женщины). Обозначения, как на рис.3.
Таким образом, это свидетельствует о том, что программа
эксперимента носила характер оздоровительной направленности и
способствовала
повышению уровня
физической
подготовленности
участников эксперимента. Можно сказать, что у всех участников
эксперимента повысился уровень здоровья.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
16
По - видимому, дозированная величина нагрузки в зависимости от
уровня максимальной алактатной мощности (МАМ) позволяет подобрать
такую величину тренировочной нагрузки, которая оказывает существенный
оздоровительный и тренировочный эффект. Учет индивидуальных
возможностей основывается на законе физиологии о силе раздражения.
Важность учета исходного уровня физической
подготовленности
подтверждается многими исследователями.
Таким образом, примененная программа, которая учитывала
исходный уровень подготовленности, на основе которого устанавливалась
пороговая
величина
нагрузки,
оказалась
эффективной
для
экспериментальной группы.
Известно, что умеренные физические нагрузки стимулируют и
нормализуют реакции иммунитета (В.М. Шубин, М.Я. Левин, 1982).
Обливание холодной водой вызывает положительные
изменения
большинства показателей, характеризующих состояние системы иммунитета
(А.А. Шагуч, 1997). Это сочетание, по - видимому, и объясняет
положительное влияние дозированных физических нагрузок и обливания
холодной водой на организм туристов.
Туризм (в первую очередь пешеходный и горный) повышает
уровень аэробного энергетического потенциала индивида. При росте этого
потенциала снижается уровень функционирования в покое и после
дозированных нагрузок (принцип «экономизации функций»), происходит
расширение резервов функций [Г.Л. Апанасенко, Р.Г. Науменко, 1989].
Обливание холодной водой улучшает защитные функции организма,
повышает сопротивляемость воздействию неблагоприятных факторов
внешней среды.
Тем самым, доказывается более выраженный эффект оздоровления
туристов при комплексном использовании средств физической культуры.
Использование обливания холодной водой в обоснованном
сочетании с физическими упражнениями, выполняемыми в статодинамическом
режиме
и
туристскими
походами
в
горах
в
экспериментальной группе проявляется в достоверном улучшении уровня
физической
подготовленности, ускоренном
восстановлении
после
стандартной нагрузки, уменьшении массы жировой ткани и т.д.
Главными
факторами,
определяющими
конечный
эффект
применения физических упражнений с целью оздоровления, необходимо
признать: интенсивность нагрузки (это согласуется с мнением многих
авторов), режимы выполнения физических упражнений, а также
последовательность использования средств физической культуры и
дополнительных средств, причем их вес не равнозначен.
Механизмы, объясняющие положительное влияние туристских
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
17
походов в горах в сочетании с физическими упражнениями, выполняемыми
в стато-динамическом режиме и обливания холодной водой на организм
туристов, представляются следующими:
1.
величина начального уровня развития максимальной
алактатной мощности (МАМ) взаимосвязана с интенсивностью физической
нагрузки и определяет ее эффективность;
2.
гормоны щитовидной железы (тироксин, трийодтиронин,
тиротропин) оказывают положительное воздействие на процессы
восстановления после физических упражнений [В.Н. Селуянов, Е.Б.
Мякинченко, 1994], а снижение уровня кортизола косвенно говорит об
усилении функции щитовидной железы;
3.
обливание холодной водой, по - видимому, усиливает
оздоровительный эффект применения физических упражнений.
Положительные результаты экспериментальных исследований дают
основание для внедрения предлагаемой организации проведения походов в
горах в практику работы туристических клубов, турбаз и т.д.
ВЫВОДЫ
1.
Полученные в исследовании факты (в результате анализа
"специальной
литературы,
а также собственные
данные)
дают
дополнительные аргументы в пользу того, что занятия туризмом в
сочетании
с
занятиями
, физическими
упражнениями
и
естественносредовыми
факторами
должны
стать
неотъемлемым
компонентом нашей жизни. Однако в физическом воспитании доминирует
традиционный подход, связанный с использованием стереотипных форм и
методов организации туристских походов с целью оздоровления.
2. В естественном педагогическом эксперименте получены
фактологические материалы, характеризующие эффективность традиционно
организованного туристского похода:
-под воздействием туристического похода достоверно изменились
только отдельные показатели, характеризующие уровень физической
работоспособности (PWCJSO, ИГСТ, PWCiso/P, результаты в беге на 3000
метров (мужчины) и на 2000 метров (женщины), как у туристов мужчин, так
и у туристов женщин. Это свидетельствует об одностороннем воздействии
туристического похода на организм туристов, об эффективности
организации проведения похода, об оздоровительном эффекте похода,
которую можно оценить, как не очень высокую;
отмечена
положительная
динамика
отдельных
антропометрических показателей туристов, участников естественного
эксперимента;
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
18
изменения
в
организме
туристов,
характеризующие
адаптационную реакцию организма на воздействие недельного туристского
похода (по показателям белой крови), оцениваются, как реакция тренировки,
однако, некоторые показатели не соответствуют реакции тренировки.
3. Адаптационные реакции организма туристов на воздействие
физических упражнений, выполняемых в стато-динамическом режиме,
движения на марше (аэробные упражнения) и обливания холодной водой
оцениваются, как реакция тренировки. Однако по силе физиологического
воздействия обливание холодной водой несколько отличается от
воздействия обливания в сочетании с физической нагрузкой, что
проявляется в более выраженном изменении показателей белой крови,
уменьшении количества кортизола в крови.
4. Предложена организация туристического похода в горах с целью
оздоровления, в основе которой лежит:
•применение дополнительных средств физической культуры с
целью разностороннего воздействия на адаптационные механизмы
организма туристов;
•использование обливания холодной водой в качестве средства
закаливания, повышающего эффект оздоровительного
воздействия
туристического похода.
4.
Педагогический
эксперимент
показал
эффективность
предложенной организации туристских походов с использованием
дополнительных средств физической культуры. Положительный результат
эксперимента выразился в достоверном улучшении (р<0,05) результатов
педагогических тестов:
- PWCiso на 13% у мужчин и 15,4% у женщин; PWC150/P - на 18,5%
и 28,8%, соответственно; ИГСТ - на 22,0% и 14,3%, сгибание и разгибание
рук в упоре - на 50% и 75%, время 5 приседаний на одной ноге - на 18% и
17,1%, в беге на 3000 и 2000 метров - на 14% и 9%, тест Margaria - на 17,8%
и 16,1%).
Произошло достоверное снижение толщины подкожного жира
(уменьшение толщины кожно-жировых складок).
6. Организация туристического похода в горах, основанная на
комплексном использовании физических упражнений, выполняемых в
стато-динамическом
режиме,
туристического
похода
(аэробные
упражнения) и обливания холодной водой создает предпосылки для
оздоровления туристов на основе совершенствования двигательных
способностей и адаптационных реакций организма, улучшающих защитные
функции организма и повышающих сопротивляемость воздействию
неблагоприятных факторов внешней среды.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
19
Список работ, опубликованных по теме диссертации
1. Адаптационные изменения функций организма студентов к
горноклиматическим условиям Красной поляны / B.C. Дутов, Г.М.
Коновалова, В.И. Радченко и др. // Тезисы докладов научно-методической
конференции «Физическое воспитание в высшей школе». - Краснодар, 1995.
- С . 18.
2. Адаптация и здоровье студентов / B.C. Дутов, Г.М. Коновалова, В.И.
Радченко и др. // Тезисы докладов научно-методической конференции
«Физическое воспитание в высшей школе». - Краснодар, 1995. - С. 48-49.
3. Адаптация к холоду в условиях туристского сервиса / B.C. Дутов,
Г.М. Коновалова, В.И. Радченко и др. // Материалы научно-практической
конференции «Интегративная антропология в решении задач здорового
образа жизни». - Майкоп: АТУ, 1995. - С. 117-118.
4. Обоснование рекреационных программ для студентов с учетом
адаптации к учебному процессу / B.C. Дутов, Г.М. Коновалова, В.И.
Радченко и др. // Тезисы докладов научно-методической конференции
«Физическое воспитание в высшей школе». - Краснодар, 1995. - С. 50-51.
5. Федякнн А.А., Радченко В.И. Горный туризм и естественносредовые
факторы в физической культуре оздоровительной направленности // IV
Северо-Кавказская региональная научная конференция «Теоретикометодологические проблемы физического воспитания учащейся молодежи».
- Кропоткин: КФКЧГПУ, 1999. - С. 93-96.
6. Федякин А.А., Радченко В.И., Доронина Е.А. Экспериментальное
изучение адаптационных процессов под воздействием туристского похода в
горах // Материалы международной научной конференции «Современные
проблемы развития физической культуры и биомеханики спорта». - Майкоп:
АГУ, 1999. - С. 462-468.
Copyright ОАО «ЦКБ «БИБКОМ» & ООО «Aгентство Kнига-Cервис»
Типография МЖКФ. Г.Сочи, ул. Пластунская, 54.
Заказ 146. Тираж 100 экз. Формат 60x84/16.
Сдано в набор 17.02.2000 г. Подписано в печать 18.02.2000 г.
Шрифты Times New Roman, Arial.
Документ
Категория
Без категории
Просмотров
8
Размер файла
1 181 Кб
Теги
572, оздоровления, цель, горах, походов, организации, содержвние, туристско
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа