close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Всё о кофе

код для вставкиСкачать
Презентация
Кофе
Употребляемость
• Кофе - приятный ароматный напиток, один из
самых популярных в мире. Кофе употребляет
более 50% населения США и, в среднем, на
душу населения страны приходится около 2
чашек в день (1); в Швеции 40% женщин 3965 лет употребляют от 3 до 4 чашек в день
(2); в Голландии население в возрасте 30-60
лет потребляет в среднем 5,2 чашек кофе в
день (3), а Финляндия находится на первом
месте в мире (2000 год) по количеству
потребляемого кофе на душу населения в год
- 11,3 кг (4).
•
•
•
•
•
Итак, свежее кофейное зерно содержит около
2-х тысяч веществ, формирующих влияние
кофе на здоровье. Среди них вода, кофеин
0,65-2,7 %, жир 12 %, белки 13 %. В процессе
обжарки состав кофейных зерен меняется.
Степень изменения зависит от степени и
продолжительности обжарки. В частности,
содержание кофеина увеличивается
минимум до 1,3%. А в процессе
приготовления растворимого кофе
содержание кофеина возрастает вообще
минимум до 5 %. Также, рассматривая
влияние кофе на здоровье, необходимо
сказать, что кофейное зерно содержит калий,
кальций, магний, железо и другие
микроэлементы. Обжаренные кофейные
зерна содержат витамин PP, пиридин и
другие витамины
Кофе - тонизирующий напиток сложного
состава. В зависимости от сорта кофе
содержание в нем различных составляющих
несколько изменяется. Среднее содержание
в кофе азотистых веществ 13-14%, кофеина
0,65-2,7%, сахара - 2-3%, липидов - 12-15%,
клетчатки - свыше 20%, минеральных
веществ - 3-4%.
В связи со значительным содержанием
кофеина кофе оказывает возбуждающее и
тонизирующее действие на центральную
нервную систему. Кофеин - это
триметилксантин - ингибитор
фосфодиэстеразы, который замедляет
разрушение внутриклеточной циклической
АМФ, таким образом, усиливая действие
эндогенных катехоламинов и соответственно
бета-адренергическую стимуляцию.
Одна чайная ложка молотого кофе, идущая
обычно на приготовление чашки напитка,
содержит разовую терапевтическую дозу
кофеина (0,07-0,1 г.)
Таким образом, кофе - комплекс
биологически высокоактивных веществ,
обладающий стимулирующим,
антиоксидантным и антиканцерогенным
потенциалом действия
Состав
Содержание кофеина в кофе
•
Количество кофеина в кофе
может сильно варьировать и
зависит от его происхождения
или состава, метода экстракции
(приготовления) и
насыщенности при экстракции.
Растворимый кофе обычно
содержит меньше кофеина, чем
обжаренный в зернах молотый
кофе, но большие объемы
растворимого кофе содержат и
большие количества кофеина.
Содержание кофеина в кофе
Робуста почти в 2 раза больше,
чем в кофе Арабика. Одна
кофейная чашка обычно
Структурная формула кофеина C8H10N4O2
подразумевает объем
Химическое название кофеина — 1,3,7-триметилксантин
(вместимость) 150 мл, но для
кофе экспрессо - объем чашки
меньше, 30- 40 мл.
Сердце и кофеин
•
Некоторые исследования связывают употребление
больших доз кофе и сердечные приступы. Кофеин
может также нарушать сердечный ритм, временно
повышать артериальное давление. Поэтому лицам с
проблемами сердечного ритма и высоким
артериальным давлением рекомендуется избегать
потребления кофеина.
С другой стороны, некоторые источники, старательно
поддерживающие репутацию кофе, сообщают, что
"связь между потреблением кофе и сердечнососудистыми проблемами опровергнута. В частности,
есть мнение, что артериальное давление может
повышаться на начальной стадии потребления кофе,
но у хронических потребителей кофеина оно не имеет
тенденции к повышению, точно также как отказ от
кофе у лиц с повышенным давлением не приводит к
его снижению. Кофеин может причинить серьезный
вред лишь тем, кто страдает аритмией. Им, и только
им, кофе не рекомендуется. У остальных нет причин
для беспокойства, даже если пульс зачастил. Просто
не стоит пить крепкий кофе натощак. Медики
утверждают, что за многие годы наблюдений они не
зафиксировали ни одного случая, когда кофе стал
единственной причиной сердечного заболевания".
С другой стороны, греческие ученые пришли к
выводу, что даже одной чашки кофе в день вполне
достаточно для того, чтобы увеличить риск
заболеваний сердечно-сосудистой системы. В их
исследовании, опубликованном Европейским
обществом кардиологов, говорится, что первая чашка
сильнее всего воздействует на организм. Она резко
увеличивает содержание кофеина в крови после
ночного снижения его уровня, вызывает уплотнение
стенок артерий на два часа, повышает артериальное
давление, увеличивает нагрузку на сердце. Вторая и
третья чашки кофе оказывают минимальное влияние
на состояние сосудистой стенки. Авторы
исследования отметили, что многим пожилым людям
и тем, у кого повышено артериальное давление,
следует подумать о том, чтобы перейти на кофе без
кофеина или вообще престать его пить.
Кофе снижает риск сердечных
заболеваний
• Женщинам, чтобы улучшить
кровообращение, достаточно выпивать 2-3
чашки кофе в день, мужчинам же требуется
большее количество – 4-5. Давно известно,
что кофеин повышает давление, но другие
компоненты в составе напитка нивелируют
этот эффект. Специалисты хотят пойти еще
дальше и собираются доказать, что кофе
снижает риск возникновения многих болезней
Липиды и кофеин
• С одной стороны, есть мнение, что потребление
кофеина повышает содержание жирных кислот в
плазме крови и их расход на энергетические
процессы. С другой стороны, возникает вопрос,
способствует ли кофеин повышению концентрации в
крови тех липидов и холестерина, которые
способствуют развитию атеросклероза. Оказывается,
концентрация этих веществ возрастает при
употреблении кофе, который готовится путем варки и
не фильтруется. А большинство современных
технологий приготовления кофе не способствуют
повышению концентрации липидов в крови. Но это
данные источников, поддерживающих репутацию
кофе.
Почки и кофеин
• Медики предупреждают, что кофеин оказывает заметное
мочегонное действие, поэтому любителям кофе стоит пить
побольше воды. Даже незначительное обезвоживание
организма приводит к снижению концентрации внимания и
состоянию повышенной раздражительности.
Аналогичным образом британские врачи, изучавшие влияние
кофеина на самочувствие конторских служащих, выяснили, что
передозировка этого алкалоида ослабляет внимание и
вызывает раздражительность, а также провоцирует усиленное
мочеиспускание, которое нередко приводит к обезвоживанию
организма. Причем для возникновения таких физиологических
расстройств достаточно 3-4 чашек кофе. Медики рекомендуют
не злоупотреблять такими напитками, как кофе, чай и кока-кола.
А тем, кто не в состоянии работать без тонизирующих напитков,
диетологи советуют почаще пить также воду и фруктовые соки.
Мужчины и кофе
• Кроме всех перечисленных проблем, у
мужчин кофеин вызывает одну
специфическую реакцию - понижение
подвижности сперматозоидов.
Женщины и кофеин
• У женщин биохимические взаимоотношения с
кофеином особые, и связано это с тем, что женский
половой гормон, экстроген, метаболизируется в
печени теми же ферментными системами, что и
кофеин. Поэтому каждое из этих двух веществ
затрудняет разрушение другого. Следовательно, у
женщин кофеин циркулирует в крови более
длительное время, чем у мужчин, а прием кофеина
приводит к повышению концентрации в крови
эстрогена.
У женщин есть также ряд особых следствий
воздействия кофеина, например, касающихся
беременности и обмена кальция в костной ткани. Но
об этом в соответствующих разделах
Беременность и кормление
грудью
• Ничто не вызывает столько разногласий, как вопрос влияния
кофе на деторождение. Предполагают, что он может быть
причиной бесплодия, выкидышей, преждевременных родов и
синдрома внезапной младенческой смерти. Так, в результате
недавнего исследования обнаружено, что 6 и более чашек кофе
в день вдвое увеличивают риск выкидыша. Хотя в этом вопросе
много неясного, достоверно известно, что кофеин легко
проникает через плаценту, а также попадает в грудное молоко.
Поэтому беременным женщинам и кормящим матерям от кофе
лучше воздержаться.
Прием кофеина во время беременности или вскоре после родов
будет вызывать в организме плода или ребенка такие же или
более выраженные сердечно-сосудистые и поведенческие
изменения, как и в организме матери. Это связано со
следующими факторами:
Факторы
•
1. кофеин с легкостью преодолевает плаценту и попадает в грудное молоко,
2. время полувыведения из организма матери к концу беременности удлиняется до 11 часов, а из
организма ребенка до 100 часов,
3. как плод, так и ребенок имеет меньшую массу тела,
4. как плод, так и ребенок не способен метаболизировать кофеин.
Изменения сердечной деятельности и дыхательных движений плода становятся заметными даже
при умеренном потреблении кофеина матерью, когда воздействие кофеина на ее организм не
очевидно.
Кофеин из организма матери попадает также в грудное молоко. Это может изменять поведение
младенца, нарушать его сон и приводить к раздражительности.
В экспериментах на животных внутриутробное или вскоре после рождения воздействие кофеина
приводило к уменьшению массы головного мозга, изменениям в его развитии, проблемам с
памятью и обучением, впоследствии у взрослых крыс возрастала частота остановки дыхания. К
сожалению, результаты немногих исследований влияния кофеина на неврологическое и
поведенческое развитие детей противоречивы.
Кофеин также способен вызывать спонтанные аборты, преимущественно во втором триместре, при
его выраженном потреблении, до 6 чашек кофе в сутки. По данным шведских ученых, изучавших
причины невынашивания беременности в первом триместре в большой группе женщин, четыре
чашки кофе в день увеличивают риск выкидыша вдвое.
Большинство средств массовой информации предпочитают упоминать, что умеренное
потребление кофе во время беременности и кормления грудью не оказывают вредного действия.
Однако на самом деле, существует множество поводов для беспокойства, касающихся токсичности
кофеина во время беременности. Исследованиями обнаружена некоторая связь между
употреблением кофе матерью и синдромом внезапной детской смерти, поэтому беременной
женщине необходимо не только уменьшить, но и исключить потребление кофе и прием
медикаментов, содержащих факторы, которые могли поспобоствовать или воспрепятствовать
зачатию, ученые пришли к выводу, что ежедневное употребление 4 чашек кофе, крепкого чая или
других напитков, содержащих кофеин, снижает вероятность зачатия на 26%.Теперь исследователи
пытаются объяснить, каким образом кофе ухудшает фертильность.
Кофе мешает забеременеть
•
•
Любовь к кофе может помешать
женщине забеременеть, сообщают
ученые из университета Радбоуд
(Нидерланды).
Исследователи пришли к такому выводу
после того, как завершилось крупное
исследование с участием 9 тысяч
женщин. В течение 13 лет участницы
эксперимента, ранее перенесшие
процедуру ЭКО, пытались забеременеть
естественным путем. За это время у 1350
женщин родились дети. Исследовав
факторы, которые могли поспобоствовать
или воспрепятствовать зачатию, ученые
пришли к выводу, что ежедневное
употребление 4 чашек кофе, крепкого чая
или других напитков, содержащих
кофеин, снижает вероятность зачатия на
26%.Теперь исследователи пытаются
объяснить, каким образом кофе ухудшает
фертильность.
Врачи запрещают беременным
кофе
• Кофе повышает риск выкидыша, сообщают
американские ученые. Они обнаружили, что
ежедневное поступление в организм беременной
200 мг кофеина увеличивает риск выкидыша в 2
раза. Такое количество кофеина содержится в 3
чашках свежесваренного кофе, 4 чашках
растворимого кофе, 6 чашках чая или 8 банках
колы. «Женщинам стоит задуматься о полном
отказе от кофеин-содержащих напитков во время
беременности, в крайнем случае, избегать их в
первые 12 недель», - говорит один из авторов
исследования.
Дети и кофеин
•
Кофеин оказывается более токсичным для детей. Они очень медленно
метаболизируют (обезвреживают) кофеин, поэтому уже доза около 35 мг на
килограмм массы тела может вызывать токсическое действие.
В последние десятилетия возникла проблема потребления детьми разных возрастов
безалкогольных напитков, в состав которых входит кофеин, сахара и различные
вкусовые добавки. С этими напитками связано несколько проблем. Во-первых, это
проблема ожирения из-за потребления чрезмерного количества сахара в составе этих
напитков. Во-вторых, это диспропорции поступления пищевых веществ в организм
детей, поскольку употребляющие эти напитки дети стали, например, пить меньше
молока и, соответственно, получать меньше белка и кальция. В-третьих, это все те
проблемы, которые связаны с кофеином.
Группа исследователей из американского университета имени Джона Хопкинса
выяснила, что кофеин, который добавляют в разные газированные напитки, в том
числе и в известные пепси- и кока-колу, серьезно влияет на употребляющих его
регулярно, вызывая зависимость, схожую с никотиновой. В США примерно 70% всех
газированных напитков содержат кофеин. Потребитель чаще всего не способен
отличить по вкусу, добавлен кофеин в газировку, или нет. Всего 8% из опрошенных
могут определить присутствие кофеина в газированных напитках. Не исключена
возможность того, что в самое ближайшее время и дети и взрослые, употребляющие
содержащие кофеин напитки, могут стать зависимыми от них как физиологически,
так и психологически. Опасность заключается в том, что взрослый человек способен
распознать "синдром нехватки" и вовремя остановиться, в то время как ребенок,
скорее всего, просто не поймет, что с ним происходит. С учетом того, что кофеин со
временем может полностью разрушить сосуды головного мозга, фабриканты, по
мнению исследователей, "просто-напросто набивают свой кошелек за счет жизней
других"
Кожа.Желудочно-кишечные
проблемы
• Лицам с сухой шелушащейся кожей
следует помнить, что кофеин усиливает
зуд и другие симптомы.
• Кофеин может усиливать такие
проблемы, как язва желудка или
двенадцатиперстной кишки, вызывать
расстройство желудка, оказывать
слабительное действие
Кофе снижает риск рака печени
• Несколько чашек кофе в день снижают риск
развития рака печени, уверены из Университета
Хельсинки (Финляндия).
• Они обратили внимание, что жители Финляндии пьют
больше кофе, чем многие европейцы и американцы.
В то же время, суоми реже заболевают раком печени.
В течение 30 лет исследователи изучали, как влияет
кофе на здоровье более чем 60 тысяч финнов.
Результат исследования очень заинтересовал
ученых, оказалось, чем больше чаше кофе выпивает
человек, тем ниже для него риск развития рака
печени. Ученые предполагают, что антираковый
эффект кофе связан с его мощными
антиоксидантными свойствами
Кальций, остеопороз и кофеин
•
Некоторые исследования обнаруживают, что кофеин влияет на абсорбцию
кальция в почках и может усиливать его выведение. Обильное
потребление кофе может приводить к остеопорозу, то есть уменьшению
минерального состава костной ткани. Кальций фактически вымывается из
костей.
Группа американских ученых утверждает, что употребление кофе и вместе
с ним кофеина женщинами ведет к разрушению костной ткани. Особенно
ярко это проявляется у женщин в постклимактерическом периоде. Для
молодых любительниц этого напитка "передозировка" чревата
постепенным истончением костной ткани, такие женщины после 50 лет
чаще страдают от переломов из-за повышенной ломкости костей.
Чтобы не стать жертвами собственных пристрастий, лучше ограничить
прием кофе до 300 мг кофеина в день (три чашки). Специалисты советуют
ограничивать и количество чая, ведь в нем тоже находится кофеин.
Однако остеопороз не обнаруживается у тех женщин, которые в течение
всей своей взрослой жизни выпивают не менее стакана молока в день.
Таким образом, если потреблять достаточное количество молока, то это
может служить профилактикой остеопороза в связи с употреблением
кофе.
Эпилепсия и кофеин
• Лицам, страдающим эпилепсией, необходимо
помнить, что кофеин снижает защитное действие
антиэпилептических лекарственных средств. И
хотя к стимулирующему действию кофеина со
временем вырабатывается толерантность, то
есть эффект проявляется в меньшей степени,
однако, эффект подавления действия
антиэпилептических средств со временем не
ослабевает, а может даже усиливаться. Поэтому
людям, страдающим эпилепсией, необходимо
избегать употребления кофе и других
содержащих кофеин напитков.
Курение и кофеин
•
Кофе и курение - это частое сочетание, но сочетание нездоровое.
Поскольку никотин повышает кровяное давление, то курение сигарет
повышает риск сердечно-сосудистых осложнений. Типичный курильщик
испытывает повышенное никотином артериальное давление, по меньшей
мере, восемь часов в сутки. Кроме того, курение способствует развитию
атеросклероза сосудов. Кофеин может еще больше ухудшить ситуацию,
вызывая резкие повышения давления.
В дополнение к проблемам артериального давления, и никотин, и кофеин
повышают продукцию соляной кислоты в желудке.
Кофеин и никотин являются одними из основных виновников
возникновения злокачественных опухолей мочевого пузыря. Среди
мужчин, страдающих раком этого внутреннего органа, 50% - активные
курильщики. У женщин эта цифра достигает 30%. Сигарета повышает риск
заболевания на 200%-500%. Если человек бросает курить, риск
заболевания снижается до среднестатистического уровня в течение двухчетырех лет.
Поэтому те, кто хочет по-настоящему уберечься от таких тяжелых
заболеваний, как онкологические, предпочитает чашке кофе и сигарете
рыбу, овощи, в частности капусту брокколи и брюссельскую, и оливковое
масло.
Курение также относится к факторам, которые способны изменять
чувствительность к кофеину. У курильщиков время полувыведения
кофеина из организма уменьшается вдвое
Алкоголь и кофеин
• Еще одна важная вещь, которую
необходимо знать. Кофеин не устраняет
эффектов алкоголя. Иными словами,
кофе не может сделать пьяного
трезвым или готовым управлять
автомобилем.
Кофе и болезнь Паркинсона
•
Недавние эпидемиологические исследования, проведенные в
США, показали, что у людей, выпивающих порядка 4 чашек кофе в
день, практически никогда не развивается болезнь Паркинсона.
С другой стороны, интересным оказался следующий факт: люди,
у которых с возрастом болезнь Паркинсона развивается, кофе на
протяжение жизни практически не употребляют. Более того, что-то
в их организме вызывает побочные эффекты, если они все же
предпринимают попытку пристраститься к кофе.
Выяснилось, что кофеин успешно блокирует те рецепторы в
клетках коры головного мозга, которые в последствии
поражаются болезнью Паркинсона.
Однако, есть и другая гипотеза - заядлыми "кофеманами"
являются люди особого склада, почему-то защищенные природой
от этой болезни. Они ведут рискованный образ жизни,
пренебрегая советами врачей и злоупотребляя табаком и
спиртным. По непонятным пока причинам, болезнь Паркинсона
обходит их стороной, настигая тех, кто ведет здоровый и
осторожный образ жизни.
Тревожные расстройства и
бессонница
• Кофеин действует на мозг и может
влиять на координацию движений, сон и
поведение. Чрезмерное потребление
кофе может приводить к трудностям
засыпания, частым ночным
пробуждениям, плохому качеству сна и
напряженности.
Аромат кофе снимает стресс
• Даже аромат кофе снимает стресс,
считают ученые.
• Новые исследования показывают, что совсем
необязательно пить кофе, дабы
почувствовать его бодрящий эффект,
достаточно просто вдыхать его запах.
Международная группа ученых, проведя
серию экспериментов на грызунах, пришла к
выводу, что даже аромат кофе помогает
справиться со стрессом. Невыспавшиеся
животные чувствовали себя отлично после
своеобразной "ароматической зарядки".
Запах кофе снимает стресс
• Даже запах кофе помогает нам справиться со стрессом,
вызваным недосыпом, уверены ученые из Сеульского
национального университета (Южная Корея).
• К такому выводу ученые пришли, проведя серию
экспериментов на крысах. В ходе исследования удалось
обнаружить 17 генов с антистрессовым действием,
активирующихся под действием запаха кофейных зерен.
Кроме того, запах кофе способствовал выделению белков,
обладающих антиоксидантынми свойствами. По мнению
ученых, кофейная ароматерапия – хороший выход из
положения для гипертоников, которым врачи не
рекомендуют пить кофе.
Кофе снимает мышечную
усталость
• Кофе помогает мышцам восстановиться после физических
нагрузок, уверены австралийские ученые.
• Они провели исследование на профессиональных
велосипедистах и разгадали сложный механизм, благодаря
которому под влиянием кофе мышцы восстанавливаются
быстрее. Оказалось, что кофеин помогает глюкозе быстрее
отложиться в мышцах и перейти в гликоген – главный
источник энергии для работающей мышцы. Во время
исследования спортсмены выпивали по 5-6 чашек кофе в
день и съедали большое количество углеводов. По мнению
ученых, кофе и шоколад не могут помочь постоянно
поддерживать мышцы в хорошей форме, но вполне
применимы для быстрого восстановления мышц, когда это
необходимо
Одна чашка кофе в день защитит
мозг
• Ежедневное употребление кофе защищает мозг от вредного
воздействия холестерина, сообщают американские
исследователи.Ученые из университета Северной Дакоты
(США) провели эксперимент на животных и обнаружили, что
ежедневное употребление одной чашки кофе в день укрепляет
гематоэнцефалический барьер, защищающий мозг от токсинов
и микробов. Ранее уже было доказано, что избыток холестерина
нарушает работу барьера и делает его более проницаемым для
опасных веществ. «Прежде всего, кофе поможет страдающим
болезнью Альцгеймера, у которых повышается уровень
холестерина и гематоэнцефалический барьер не справляется со
своими функциями», - говорят ученые. Всем остальным чашка
кофе также поможет защитить мозг при условии, что у человека
нет сердечно-сосудистых заболеваний.
Кофе поможет победить
болезнь Альцгеймера
• Кофе помогает предотвратить развитие болезни
Альцгеймера, уверены ученые из Университета
Цукуба (Токио).По мнению ученых, входящая в
состав кофейных зерен хлорогеновая кислота
защищает нервные клетки от отложения в них белка
бета-амилоида, который и вызывает опасную
болезнь. Эксперимент, который ученые провели на
крысах, показал, что прием хлорогеновой кислоты
способен улучшить память и когнитивные функции
(внимание, мышление) даже у заболевших грызунов.
К сожалению, при обжарке кофейных зерен кислота
распадается, но ученые уже обнаружили
хлорогеновую кислоту в картофеле и моркови.
Антиоксидантов больше всего в
«Эспрессо»
• Самые сильные антиоксидантные свойства – у
кофе, зерна которого были обжарены в сахаре,
уверены ученые из Университета Наварры
(Испания). Они изучили 11 различных способов
приготовления кофейных зерен, и пришли к
выводу, что максимальное количество
антиоксидантов содержится в напитке,
приготовленном из «сладких» зерен. Также в ходе
исследования выяснилось, что эспрессо,
приготовленный кофемашиной, содержит больше
антиоксидантов, чем другие сорта кофе, также
приготовленные кофеварками.
Кофе и диабет
• Кофе противопоказан больным диабетом,
предупреждают ученые из Университета Дюка
(США).Они провели эксперимент, результаты
которого показали: 2 чашки кофе в день повышают
уровень сахара в крови в среднем на 8%.
"У любителей кофе, больных диабетом, уровень
сахара повышался в зависимости от времени суток",
-говорят ученые. Так, если чашку кофе выпивали за
завтраком, уровень сахара повышался на 9%, если
после обеда - на 15% , после ужина – на 26%. Как
объясняют американцы, кофеин мешает глюкозе
попадать из крови в органы и ткани. Кроме того, он
увеличивает выработку адреналина, который
косвенно повышает уровень сахара в крови.
Заключение
•
В настоящее время для большинства россиян кофе не является
ежедневным и часто (в течение дня) потребляемым напитком. По
данным международной организации кофе (1999-2001г.), Россия
находится на последнем месте по потреблению кофе (кг/год) на душу
населения (0,6-1,0), среди таких стран как Япония (2,9), США (4,14),
Франция (5,31), Германия (7,0), Дания (9,8), Финляндия (11,7).
Ожидаемое распространение потребления этого напитка в России вряд
ли повлияет на заболеваемость и смертность от ССЗ в стране. При
этом необходимо отметить, что потребление кофе в умеренных
количествах (до 4 чашек в день) не приводит к риску развития и
преждевременной смерти от ССЗ, как свидетельствуют большинство
представленных исследований. Риск развития ССЗ может повышаться
при длительном потреблении кофе в больших количествах (5 и более
чашек в день) и при сочетании с факторами риска ССЗ, такими как
курение, высокие уровни атерогенных липидов, стресс.
Автор
123
12397   документов Отправить письмо
Документ
Категория
Презентации
Просмотров
292
Размер файла
3 049 Кб
Теги
кофе, мерлинский
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа