close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Читать/скачать книгу - Родить вместе, естественно и легко!

код для вставкиСкачать
БОЛЬ В РОДАХ. ЧТО? КАК? ПОЧЕМУ?
ОГЛАВЛЕНИЕ
БОЛЬ В РОДАХ. ЧТО? КАК? ПОЧЕМУ? ...................................................................... 3
1. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ....................................................................................... 5
Дыхание животом .............................................................................................. 5
Собачка ............................................................................................................... 6
Свечка ................................................................................................................. 7
Три простых правила .......................................................................................... 7
2. ТЕПЛАЯ ВОДА ........................................................................................................ 8
Несколько важных подсказок ............................................................................ 8
3. ДВИЖЕНИЕ И РОДОВЫЕ ПОЗЫ ............................................................................ 9
Будьте активны! ................................................................................................. 9
Меняйте положение тела .................................................................................. 9
4. РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ ............................................................................. 12
Массаж. каким он бывает? .............................................................................. 12
5. СПОКОЙНАЯ МУЗЫКА ........................................................................................ 14
РАДОСТНАЯ ВЕСТЬ .................................................................................................. 15
НАША ИСТОРИЯ ...................................................................................................... 16
БЕРЕМЕННЫМ МАМАМ И ПАПАМ В ПОМОЩЬ .................................................... 19
Онлайн-курс «Легкие роды» | http://OnlineKurs.SchastlivyeRody.ru
2
БОЛЬ В РОДАХ. ЧТО? КАК? ПОЧЕМУ?
БОЛЬ В РОДАХ. ЧТО? КАК? ПОЧЕМУ?
Роды - это ответственное задание, которое стоит
перед вами. Результатом выполнения этого задания
будет радость материнства!
Боль, которая неизбежно сопровождает процесс родов, очень значима,
она выполняет две важные функции.
Во-первых, боль информирует вас о том, что происходит в организме:
какова сила схваток, на каком этапе раскрытие шейки матки, насколько удобна
и эффективна родовая поза и т.п.
Во-вторых, боль это ваш стимул действовать! Стимул к тому, чтобы
уменьшить эту боль, чтобы быть активной и родить естественно, чтобы
облегчить страдания вашему малышу и помочь ему родиться.
ПОЧЕМУ ВО ВРЕМЯ РОДОВ БОЛЬНО?
Несколько процессов могут вызывать
болевые ощущения:
напряжение мышц матки во время
схваток - это самый основной и самый
важный процесс в родах,
растяжение тканей шейка матки благодаря полному раскрытию (до 10 см.)
шейки матки, ваш малыш сможет
появиться на свет,
натяжение маточно-крестцовых связок –
болевые ощущения возникают в области
поясницы,
растяжение тканей промежности во
втором периоде родов.
Онлайн-курс «Легкие роды» | http://OnlineKurs.SchastlivyeRody.ru
3
БОЛЬ В РОДАХ. ЧТО? КАК? ПОЧЕМУ?
Все это - естественные физиологические процессы, а не патология. Поэтому
вам не стоит паниковать по поводу боли заранее.
МОЖНО ЛИ УМЕНЬШИТЬ БОЛЬ?
Можно, и даже нужно! Мы рекомендуем естественные способы
обезболивания. Фактически, все они служат одной цели: помочь вам
физически и психически расслабиться, снять напряжение и увеличить
выработку эндорфинов (гормонов удовольствия) в вашем организме.
ПЯТЬ ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ЕСТЕСТВЕННОГО ОБЕЗБОЛИВАНИЯ
В следующих главах мы подробно разберем пять основных способов
естественного обезболивания. Это простые, но очень эффективные способы,
которые вы можете использовать во время схваток, когда будете еще дома, а
также когда приедете в роддом.
Итак, вот эти простые и эффективные способы:
1. правильное дыхание,
2. теплая вода,
3. движение и позы,
4. расслабляющий массаж,
5. спокойная музыка.
Онлайн-курс «Легкие роды» | http://OnlineKurs.SchastlivyeRody.ru
4
1. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
1. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
Правильное дыхание способствует расслаблению всего
тела, снимает болевые ощущения и насыщает ваш
организм и организм малыша необходимым кислородом.
Существует много различных техник и способов дыхания, простых и очень
сложных. На школе родов мы обучаем мам трем простым способам дыхания:
дыхание животом, «собачка» и «свечка». Уже в самих родах мамы используют
их по своему усмотрению, в разные моменты, периоды. Главное – результат.
Очень важно заранее попробовать и научиться различным вариантам
дыхания, чтобы во время родов быть во всеоружии.
ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ
Тренироваться дышать животом нужно обязательно заранее. Для этого
лягте на спину, положите одну руку на живот, а вторую на грудь.
Онлайн-курс «Легкие роды» | http://OnlineKurs.SchastlivyeRody.ru
5
1. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
На вдохе наполните максимально живот воздухом, выпячивая его вверх.
При этом грудь не поднимается и не расширяется, весь воздух идет в живот. На
выдохе живот сдувается и опускается, рука на груди остается неподвижной.
Наловчившись дышать лежа, можно пробовать делать это и в других
позах. А затем и в разных темпах: медленно и спокойно, постепенно ускоряя,
быстро.
Во время родов такое дыхание пригодится для того, чтобы максимально
расслабиться и отдохнуть между схватками, а также для того, чтобы уменьшить
сильную боль во время самих схваток.
СОБАЧКА
Частое, быстрое дыхание
немного приоткрытым ртом.
Очень
простой
способ.
Вспомните, как дышит собачка,
когда набегается. Именно так и
нужно дышать. Язык во время
дыхания
можно
не
высовывать.
Дышать таким способом
можно на пике схватки, в тот
момент,
когда
дышать
животом не получается, а
также, когда дыхание сбивается. Этот способ еще может пригодиться для
сдерживания потуг, в случаи, если у вас очень стремительные роды или если
шейка матки раскрылась не полностью.
Онлайн-курс «Легкие роды» | http://OnlineKurs.SchastlivyeRody.ru
6
1. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
СВЕЧКА
Представляем
большой
огромный праздничный торт с
пятьюдесятью
свечами.
Начинаем по очереди, быстро и
динамично задувать по три,
четыре свечи. Примерно так:
вдох, быстро фу-фу-фу-фу, вдох,
фу-фу-фу-фу…. Между сериями
вдохов-выдохов,
чтобы
восстановить дыхание сделайте
один медленный вдох и длинный
выдох.
Так можно дышать во время схваток: вначале схватки более спокойно, на
пике часто.
ТРИ ПРОСТЫХ ПРАВИЛА
Все эти способы очень хороши, особенно, когда вы натренированы. Но
может случиться такая ситуация в родах, что вы просто забудете, собьетесь и
запаникуете. На этот случай запомните три простых правила.
1. Концентрируйтесь на выдохе.
2. Выдох должен быть длиннее, чем вдох.
3. Не задерживайте надолго дыхание.
И, напоследок. Помните, что ваш организм обязательно подскажет, как
правильно дышать. Прислушайтесь к себе!
Онлайн-курс «Легкие роды» | http://OnlineKurs.SchastlivyeRody.ru
7
2. ТЕПЛАЯ ВОДА
2. ТЕПЛАЯ ВОДА
Вода - самый эффективный, доступный и простой способ
максимально уменьшить боль во время родов.
Вода расслабляет и успокаивает, тем
самым снимая боль. Это ее уникальное
свойство! Если есть возможность во время
схваток быть в душе или ванне, и вам
хочется, воспользуйтесь этим.
Пусть муж, подруга или акушерка, на
пике схватки поливает душем самые
болезненные места, а после окончания, все
тело с ног до головы.
Если речь идет о ванне, то болевые
ощущения сильно уменьшатся, если вы
максимально окунетесь. Желательно, чтобы
живот был полностью покрыт водой до груди, тогда вы практически не будете
чувствовать вес своего тела. Все мышцы максимально расслабятся, и вы
сможете отдохнуть.
НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ ПОДСКАЗОК
1. Температура воды должна быть чуть выше температуры тела, либо такой
же.
2. Если речь идет о ванне, то лучше ею воспользоваться в середине
активного первого периода, на раскрытии шейки матки 5-8 сантиметров.
3. Когда выходить из воды, решать вам (примечание: если родовая
деятельность замедлилась, лучше на время покинуть теплую воду).
4. После излития околоплодных вод ванну также можно принимать, вода
должна быть чистая (можно добавить морской соли).
Онлайн-курс «Легкие роды» | http://OnlineKurs.SchastlivyeRody.ru
8
3. ДВИЖЕНИЕ И РОДОВЫЕ ПОЗЫ
3. ДВИЖЕНИЕ И РОДОВЫЕ ПОЗЫ
БУДЬТЕ АКТИВНЫ!
Движение в родах, особенно в первом периоде, ваш незаменимый
помощник. Схватки раскрывают шейку матки и помогают головке малыша
вставиться в родовой канал.
Сотрудничайте со схватками – это уменьшает болевые ощущения!
Двигайтесь, ходите, танцуйте с мужем, качайте бедрами... Когда вы лежите и не
двигаетесь, схватки и раскрытие шейки матки замедляются, вам трудно
расслабиться, нагрузка на крестцовые связки сильнее, и боль становится
невыносимой.
МЕНЯЙТЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
Прислушайтесь к своему телу. Если сейчас вам больно сидеть на
корточках, смените позу и повисните на шее у любимого мужа. Можете сесть
на фитбол. Боль обязательно уменьшится. Экспериментируйте! Можете стоять,
висеть на гимнастической лестнице, можете присесть на корточки, сесть на
колени, стать на четвереньки, сесть на стул и т.д. Будьте свободны!
ПОЗЫ ПЕРВОГО ПЕРИОДА РОДОВ (РАСКРЫТИЕ ОТ 0 ДО 10 СМ)
Онлайн-курс «Легкие роды» | http://OnlineKurs.SchastlivyeRody.ru
9
3. ДВИЖЕНИЕ И РОДОВЫЕ ПОЗЫ
ПОЗЫ ВТОРОГО (ПОТУЖНОГО) ПЕРИОДА РОДОВ
Онлайн-курс «Легкие роды» | http://OnlineKurs.SchastlivyeRody.ru
10
3. ДВИЖЕНИЕ И РОДОВЫЕ ПОЗЫ
Конечно, это не весь арсенал возможных вариантов. На школе
естественных родов или онлайн-курсах вам обязательно покажут намного
больше. Присмотритесь, попробуйте все, почувствуйте какие позы вам
наиболее подходят, и когда вы себя комфортно чувствуете.
Онлайн-курс «Легкие роды» | http://OnlineKurs.SchastlivyeRody.ru
11
4. РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ
4. РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ
Массаж и прикосновения максимально увеличивают
выработку эндорфинов (гормонов удовольствия) и тем
самым эффективно убирают болевые ощущения.
Что может быть приятнее, чем
прикосновения и массаж любимого
человека - мужа, конечно. Хотя это
может быть также лучшая подруга,
знакомая акушерка или дула.
Массаж расслабляет как физически,
так и психологически. Он снимает
напряжение в мышцах, а также улучшает
ваше общее самочувствие.
Очень
важно,
чтобы
массаж
удовлетворял ваши потребности и
желания на данный момент. Движения должны быть плавными и ритмичными,
а сила надавливания должна увеличиваться к пику схватки, а после нее
уменьшаться, нисходя к плавным поглаживаниям.
Хорошо, если школу родов вы посещаете вместе с мужем. Вы обязательно
попробуете различные виды массажа, что-то вспомните из прошлых
романтических свиданий и научитесь чему-то новому.
МАССАЖ. КАКИМ ОН БЫВАЕТ?
ЛЕГКИЕ ПОГЛАЖИВАНИЯ кончиками пальцев действуют очень
успокаивающе и расслабляюще. Такой массаж больше подходит для лица и
головы. Конечно, у вас есть свои предпочтения, говорите об этом мужу или
помощнице в родах.
Онлайн-курс «Легкие роды» | http://OnlineKurs.SchastlivyeRody.ru
12
4. РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ
КРУГОВЫЕ
НАЖАТИЯ
хорошо
снимают боль в районе поясницы.
Основанием
ладони
одновременно
делаются круговые движения и нажатия с
постепенным
увеличением
силы
давления.
ГЛУБОКИЕ
НАЖАТИЯ
снимают
напряжение и спазмы крупных мышц,
например плеч, ягодиц, бедер и ног.
РАЗМИНАНИЕ похоже на то, как
разминают тесто. Такой вид массажа,
сначала
легкий,
а
затем
ярко
выраженный, очень подходит для
больших групп мышц спины, плеч и
бедер.
МАССАЖ ПОЯСНИЦЫ КУЛАЧКАМИ подойдет вам, если нет рядом
помощника. Станьте спиной к стене, поставь кулачки в районе поясницы в так
называемые «волшебные ямки», надавите всем телом и делай плавные
круговые движения бедрами или плавные покачивания в разные стороны.
Онлайн-курс «Легкие роды» | http://OnlineKurs.SchastlivyeRody.ru
13
5. СПОКОЙНАЯ МУЗЫКА
5. СПОКОЙНАЯ МУЗЫКА
Любимая музыка – это легкий способ снять напряжение,
расслабиться и уменьшить болевые ощущения с
помощью эндорфинов (гормонов удовольствия).
Все мы знаем, что любимая спокойная музыка вызывают в нас «бурю»
радостных воспоминаний и положительных эмоций.
Воспользуйтесь этим простым и
доступным способом, помогите своему
организму
выработать
большое
количество эндорфинов и тем самым
убрать боль.
Заранее вместе с мужем сделайте
сборник вашей любимой музыки, либо
возьмите готовый сборник спокойной
классической
музыки.
Многие
рекомендуют определенные симфонии
Баха или Бетховена, наше мнение главное, что бы музыка вам нравилась.
Не забудьте подписать диск «для легких родов ».
Сейчас технические средства позволяют взять с собой в роддом любимую
музыку. Можно воспользоваться смартфоном, планшетом или МР3-плеером.
Онлайн-курс «Легкие роды» | http://OnlineKurs.SchastlivyeRody.ru
14
РАДОСТНАЯ ВЕСТЬ
РАДОСТНАЯ ВЕСТЬ
Рождение малыша – это самое радостное и счастливое событие, которое
ждет вас уже совсем скоро. Страх, напряжение и боль во время родов могут
омрачить его или даже «испортить». Но вы вооружены простыми и
действенными способами, которые помогут вам расслабиться, уменьшить
боль, родить легко и вспоминать об этом событии с улыбкой на лице.
Когда придут первые схватки, вы будете этому рады. Для вас это будет
сигнал: пора действовать! Вас ждет задание, которое нужно выполнить вместе
с вашим малышом.
Вы будете активно расслабляться между схватками и отдыхать. С началом
новой схватки вы соберетесь, и начнете активно дышать, делая глубокие вдохи
и длинные выдохи. Вы можете также слушать музыку, если чувствуете, что это
помогает вам расслабиться и снять напряжение с мышц.
Прислушайтесь к своему телу. Возможно теплый душ или ванна это то, что
вам сейчас нужно. А может, вам нужен нежный, или наоборот, интенсивный
массаж. Попросите об этом помощницу в родах, подругу или мужа.
Меняйте позу, если вам неудобно. Выберите позу, в которой вам будет
комфортно, и боль обязательно станет
намного меньше. Между схватками
будьте активны, ходите, если хотите,
танцуйте. Тем самым вы поможете шейке
матки раскрыться, а головке малыша
продвинуться к выходу.
Вы
будете
великолепно!
чувствовать
себя
И вот последняя схватка, последняя
потуга и малыш уже у вас на руках. Такой
маленький, крохотный комочек. Наконец
вы встретились , вы плачете, потому что
вы счастливы!!!
Онлайн-курс «Легкие роды» | http://OnlineKurs.SchastlivyeRody.ru
15
НАША ИСТОРИЯ
НАША ИСТОРИЯ
Эту книгу мы хотим закончить нашей историей, с одной стороны обычной, как у
всех, с другой стороны с переломом и болью, борьбой и счастливым концом.
ЖИЗНЬ, КАК У ВСЕХ На фото это мы, Мариан и Ольга Голуб. У нас трое детей, правда, не видно
нашего солнышка - дочки Яночки. Когда мы делали фото, она была еще в
животике.
Живем мы в Гомеле, это в Беларуси. Мариан по образованию психолог,
диплом получил в 2001 году (KUL, Люблин, Польша). Я, педагог-музыкант,
закончила в 2004 году пед. факультет Академии музыки (БГАМ, Могилев,
Беларусь). Познакомились мы осенью 2003 и уже через 2 года 31 декабря 2005
обвенчались и расписались. Потом быстренько у нас родился Антоша (2006),
а затем и Максик (2007) с погодками было немного тяжеловато. Жизнь кипела
и бурлила: дом работа, дети, заботы, отдых. Впрочем, как у всех. Но в один
прекрасный день все изменилось…
ПЕРЕЛОМ И БОЛЬ
В 2009 году мы попали на нашу первую школу естественных родов,
которую вели инструкторы по дородовой подготовке из Варшавы, Адам и
Ванда Экельские (у них, кстати, семеро детей) и акушер-гинеколог Александра
Барыла. Когда мы туда ехали, то знали только то, что это курсы для молодых
Онлайн-курс «Легкие роды» | http://OnlineKurs.SchastlivyeRody.ru
16
НАША ИСТОРИЯ
родителей и все .
Именно на этой школе
произошел перелом в
нашем сознании!
Конечно, у Мариана
и у меня этот перелом
выглядел по-разному, и
переживали мы его поразному, но одно было
абсолютно
очевидно.
Роды – это естественный
процесс,
а
не
медицинская операция, для которой требуется куча квалифицированного
персонала и оборудования. Для того чтобы мама родила легко и счастливо, у
нее уже все есть. Бог все предусмотрел, у нее достаточно сил и способностей,
чтобы выполните это задание. И самое главное, роды – это очень важная часть
совместной семейной жизни, такая же, как и венчание, зачатие, беременность,
грудное вскармливание и воспитание малыша. И если муж и жена хотят быть
на родах вместе – это замечательно и только укрепит их брак.
После осознания этих простых истин пришла боль, что наши первые дети
родились «по-другому». Роды были похожи на медицинскую операцию с
большим количеством процедур, оборудования и медперсонала. А самое
главное, в отсутствии Мариана.
БОРЬБА И СЧАСТЛИВЫЙ КОНЕЦ
Вернувшись домой, когда опали первые сильные эмоции, мы решили, что
если Бог даст нам следующего ребенка, то он родится естественно, в кругу
семьи. Также мы начали вести свою школу родов и передавать беременным
мамам и папам все то, что узнали сами.
Это было начало «борьбы» с общественным мнением, мнением врачейгинекологов, мам и пап, наших знакомых, со своими внутренними
сомнениями и тяжелой действительностью беларуских роддомов. В течение
двух лет мы вели школы родов, повышали свою квалификацию, несколько раз
Онлайн-курс «Легкие роды» | http://OnlineKurs.SchastlivyeRody.ru
17
НАША ИСТОРИЯ
ездили на школы родов для инструкторов, проводимые европейскими
специалистами.
В 2011 году Бог
подарил
нам
третьего
ребенка, дочку Яночку. К ее
рождению мы готовились
ответственно и осознанно,
можно сказать целых три
года И третьи роды и
беременность
прошли
совсем по-другому.
Роды
прошли
максимально естественно,
без
медицинского
вмешательства. Я дышала, принимала разные позы, ходила, кстати, большую
часть родов провела в коленно-локтевой позе. Боль была, но не долго, и она
была терпима. А самое главное, что рядом был Мариан, который подавал
попить, делал массаж, приготовил ванну, успокаивал и просто был. После
родов я очень быстро восстановилась, буквально за пару часов. Эти роды мы
до сих пор вспоминаем с радостью и удивлением.
В этой книге мы собрали воедино знания, полученные нами у европейских
инструкторов по дородовой подготовке Адама и Ванды Экельских, опыт
супружеских пар, которые обучались на нашей школе родов, а также наш
личный опыт. Книга будет вам очень полезна, если вы готовитесь к
естественным родам.
Желаем вам приятного чтения, а также легких и счастливых родов!
Оставайтесь с нами! Читайте наш блог, слушайте аудиокасты, участвуйте в
наших онлайн-семинарах и онлайн-курсах, смотрите видеоуроки и видеокурсы.
У вас обязательно все получится С любовью и заботой, Мариан и Ольга Голуб.
Инструкторы школы естественных родов.
Онлайн-курс «Легкие роды» | http://OnlineKurs.SchastlivyeRody.ru
18
БЕРЕМЕННЫМ МАМАМ И ПАПАМ В ПОМОЩЬ
БЕРЕМЕННЫМ МАМАМ И П АПАМ В ПОМОЩЬ
А Вы хотите, чтобы Ваш малыш родился
здоровым? Хотите родить без боли и медицинского
вмешательства? Хотите быстро восстановиться и
успешно кормить ребенка грудью?
Если ваш ответ ДА, тогда дистанционный курс «Легкие роды»
это именно то, что вам нужно!
Кликните прямо сейчас и узнайте все подробности!
http://OnlineKurs.SchastlivyeRody.ru
Онлайн-курс «Легкие роды» | http://OnlineKurs.SchastlivyeRody.ru
19
Документ
Категория
Женские
Просмотров
63
Размер файла
1 670 Кб
Теги
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа