close

Вход

Забыли?

вход по аккаунту

?

Биомеханическое обоснование принципов и методов оптимизации упражнений специальной силовой направленности в циклических видах спорта и спортивных единоборствах

код для вставкиСкачать
На правах рукописи
Ципин Леонид Львович
БИОМЕХАНИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ ПРИНЦИПОВ И МЕТОДОВ
ОПТИМИЗАЦИИ УПРАЖНЕНИЙ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ
НАПРАВЛЕННОСТИ В ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА
И СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВАХ
01.02.08 – Биомеханика
Автореферат
диссертации на соискание ученой степени
доктора педагогических наук
Москва – 2018
2
Работа выполнена в Федеральном государственном бюджетном образовательном
учреждении высшего образования «Национальный государственный Университет
физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург»
(НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург)
Официальные оппоненты: доктор педагогических наук, доктор биологических
наук, профессор
Чермит Казбек Довлетмизович
первый проректор, проректор по учебной работе и
качеству образования, заведующий кафедрой общей
и социальной педагогики ФГБОУ ВО «Адыгейский
государственный университет»
доктор биологических наук, профессор
Городничев Руслан Михайлович
проректор по научно-исследовательской работе,
профессор кафедры физиологии и спортивной медицины ФГБОУ ВО «Великолукская государственная
академия физической культуры и спорта»
доктор педагогических наук, профессор
Правдов Михаил Александрович
профессор кафедры теории и методики физической
культуры и спорта Шуйского филиала ФГБОУ ВО
«Ивановский государственный университет»
Ведущая организация:
ФГБОУ ВО «Московская государственная академия
физической культуры»
Защита диссертации состоится «___» __________ 20 ___ года в ___ часов на
заседании диссертационного совета Д 311.003.03 при РГУФКСМиТ по адресу:
105122, г. Москва, Сиреневый бульвар, д. 4, ауд. 603
С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке РГУФКСМиТ и на сайте
http://theses.sportedu.ru/
Автореферат разослан «___» __________ 20 ___ года
Учёный секретарь
диссертационного совета
Жийяр М.В.
3
ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ
Актуальность темы исследования. В современной теории спорта специальная силовая подготовка рассматривается как неотъемлемая часть тренировочного процесса спортсменов (Кузнецов В.В., 1975; Платонов В.Н., 2004;
Zatsiorsky V.M., Kraemer W.J., 2006; Verkhoshansky Y., Siff M.С., 2009). Специальная силовая подготовка имеет большое значение практически во всех без исключения видах спорта. Это относится не только к атлетическим видам, но и к спортивным единоборствам, циклическим и другим видам спорта (Мякинченко Е.Б.,
1997; Бельскяй И.В., 2000; Панков А.В., Акопян А.О., 2004).
Основным средством совершенствования силовых способностей квалифицированных спортсменов с учетом специфики их двигательной деятельности являются специальные силовые упражнения (упражнения специальной силовой
направленности). К настоящему времени как среди отечественных, так и зарубежных специалистов утвердилась единая точка зрения, что специальные упражнения должны не только оказывать достаточное силовое воздействие на основные
группы мышц спортсменов, но и соответствовать структуре движений основного
(соревновательного) упражнения (Озолин Н.Г., 1970; Верхошанский Ю.В., 1988;
Хартманн Ю., Тюннеманн Х., 1988; Зациорский В.М., 2009). Это нашло отражение
в принципах подбора специальных упражнений, коррекции их структуры и условий применения, т.е. принципах оптимизации специальных упражнений. Разработаны и находят применение несколько таких принципов: принцип сопряженного
воздействия (Дьячков В.М., 1963), синтетического воздействия (Кузнецов В.В.,
1970), динамического соответствия (Верхошанский Ю.В., 2013), прогрессирующей
биомеханической структуры движений (Козлов И.М., 1998). В зарубежной научнометодической литературе рассматривается принцип специфичности (Stone M.,
Plisk S., Collins D., 2002). Все представленные принципы объединяет то, что они
предполагают сравнение соревновательного и специальных упражнений.
Пристальное внимание специалистов в течение многих лет к проблеме оптимизации упражнений специальной силовой направленности свидетельствует о
ее большом значении для теории и практики спорта. Вместе с тем, существующие принципы оптимизации специальных упражнений оставляют без внимания
фундаментальные различия отдельных видов спорта, связанные с биомеханическими особенностями движений, лежащих в их основе. Принимая во внимание
разработанную В.С. Фарфелем комплексную классификацию спортивных упраж-
4
нений (Фарфель В.С., 2011) и изложенные в целом ряде работ представления
Н.А. Бернштейна об уровнях построения движений (Бернштейн Н.А., 1947, 1990,
1991), можно констатировать, что принципы оптимизации упражнений специальной силовой направленности должны, наряду с другими, учитывать такие важные
особенности соревновательных упражнений, как их стереотипность и состав.
Именно от стереотипности и состава зависит, к соответствию каких структур системы движений необходимо стремиться при сравнении соревновательного и
специальных упражнений, и какие методы для этого следует использовать.
Таким образом, на данный момент сложилась противоречивая ситуация: с
одной стороны не вызывает сомнения необходимость оптимизации и применения
упражнений специальной силовой направленности в подготовке квалифицированных спортсменов в различных видах спорта, а с другой стороны принципы оптимизации этих упражнений, учитывающие биомеханическую специфику видов
спорта, и методы практической реализации указанных принципов необходимо
дополнить и конкретизировать. Потребностью разрешения сложившегося противоречия обусловлена актуальность темы исследования.
Исследование осуществлено в соответствии с государственным заданием
ФГБОУ ВО «НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург» на выполнение научноисследовательской работы «Повышение эффективности применения упражнений специальной силовой направленности в подготовке квалифицированных
спортсменов циклических видов спорта и спортивных единоборств на основе
биомеханического анализа стереотипности и состава двигательных действий соревновательного упражнения» (регистрационный помер НИОКТР АААА-А16116051110019-0, дата регистрации 11/05/2016).
Степень разработанности темы исследования. В системе принципов развития физических способностей (Еркомайшвили И.В., 2004; Курамшин Ю.Ф.,
2010) принципы, учитывающие биомеханическую структуру соревновательных
упражнений, рассмотрены в немногочисленных работах (Schmidt R.A. 1991;
Гридасова Е.Я., Умаров А.А., 1996; Siff M., 2001; Knudson D., 2007). При этом основное внимание уделяется двигательным (кинематическим и динамическим)
структурам системы движений (Bompa Т., 1999; Stone M.H., Sands W.A.,
Stone M.E., 2007; DeWeese B. et al., 2015). Информационные и, прежде всего, сенсорные структуры практически не затрагиваются.
Принципы оптимизации упражнений специальной силовой направленности реализованы во многих исследованиях посредством сравнения кинематиче-
5
ских и динамических структур соревновательного и специального упражнений
(Фомиченко Т.Г., 1999; Жумаева А.В., 2001; Баскаева Ф.Г., 2006; Дубинецкий В.В.,
2007). Из работ, построенных на сравнении сенсорных структур упражнений, можно
назвать лишь единичные исследования (Самсонова А.В., 1997; Доронин А.М., 1999).
Методы регистрации и анализа кинематических и динамических характеристик движений, необходимые для практической реализации принципов оптимизации упражнений специальной силовой направленности, достаточно хорошо разработаны (Иванов В.В., 1987). Исключение составляют методы оценки усилий, развиваемых отдельными мышцами. Перспективным методом косвенной оценки этих
усилий является регистрация электрической активности мышц. Внимание специалистов к данному методу приковано с 50-х годов прошлого столетия (Lippold O.C.J.,
1952; Bigland-Ritchie B., 1983; Персон Р.С., 1987; Türker H, Sözen H., 2013). Однако
работы, в которых связь развиваемых усилий и электрической активности мышц
исследована при выполнении естественных спортивных движений, встречаются
крайне редко (Чермит К.Д. и др., 2011; Городничев Р.М., Шляхтов В.Н., 2016).
Неоднозначными остаются многие аспекты применения электромиографии при
изучении мышечной активности (De Luca C.J., 1997).
Особое методологическое значение имеет точность определения кинематических и динамических характеристик движений, в частности координат общего
центра масс (ОЦМ) спортсмена и устойчивости системы «спортсмен-снаряд», полученных расчётным способом. Можно отметить лишь несколько публикаций, в
которых данные вопросы подробно рассмотрены (De Leva P., 1993).
Изложенные факты дают основание заключить, что тема исследования на
сегодняшний день недостаточно разработана и поставленная проблема требует
всестороннего теоретического и экспериментального изучения.
Объект исследования: специальная силовая подготовка квалифицированных спортсменов в циклических видах спорта и спортивных единоборствах.
Предмет исследования: биомеханическая структура соревновательного
упражнения и упражнений специальной силовой направленности в циклических
видах спорта (на примере бега на средние дистанции и гиревого спорта) и в спортивных единоборствах (на примере греко-римской борьбы).
Гипотеза исследования состоит в предположении, что разработка принципов оптимизации биомеханической структуры упражнений специальной силовой
направленности, построенных с учетом стереотипности и состава двигательных
действий при выполнении соревновательного упражнения, а также их практиче-
6
ская реализация посредством применения методов регистрации и анализа биомеханических характеристик движений позволят решить проблему специальной силовой подготовки квалифицированных спортсменов в циклических видах спорта
и спортивных единоборствах на более высоком теоретическом и практическом
уровне.
Цель исследования: разработать принципы оптимизации биомеханической
структуры упражнений специальной силовой направленности в циклических видах спорта и спортивных единоборствах, обосновать и апробировать методы их
практической реализации в подготовке квалифицированных спортсменов.
Задачи исследования:
1. Произвести анализ современного состояния проблемы оптимизации
упражнений специальной силовой направленности в подготовке спортсменов.
2. Теоретически обосновать и сформулировать принципы оптимизации
биомеханической структуры упражнений специальной силовой направленности,
построенные с учетом стереотипности и состава двигательных действий при выполнении соревновательного упражнения.
3. Обосновать и усовершенствовать методы регистрации и анализа биомеханических характеристик движений при выполнении соревновательного и
специальных упражнений.
4. Разработать критерии оптимизации и произвести сравнительный анализ биомеханической структуры упражнений специальной силовой направленности в циклических видах спорта (на примере бега на средние дистанции и гиревого спорта) и оценить на его основе их эффективность.
5. Разработать критерии оптимизации и произвести сравнительный анализ биомеханической структуры упражнений специальной силовой направленности в спортивных единоборствах (на примере греко-римской борьбы) и оценить
на его основе их эффективность.
6. Осуществить педагогическую апробацию принципов и методов оптимизации биомеханической структуры упражнений специальной силовой направленности в подготовке квалифицированных спортсменов.
Теоретико-методологические основы исследования:
 Учение о центральных и периферических механизмах регуляции
движений (Бернштейн H.A., 1947, 1966; Богданов В.А., Гурфинкель В.С., 1976;
Козлов И.М., 1984).
7
 Биомеханический подход к оценке эффективности специальных
упражнений в спорте (Донской Д.Д., 1968; Попов Г.И., 1992 ; Самсонова А.В.,
1997; Доронин А.М., 1999).
 Фундаментальные положения теории спортивной
(Курамшин Ю.Ф., 2004; Платонов В.Н., 2005; Матвеев Л.П., 2010).
тренировки
 Принципы и методы специальной физической подготовки спортсменов
(Кузнецов В.В., 1970; Верхошанский Ю.В., 1988; Хартманн Ю., Тюннеманн Х.,
1988; Зациорский В.М., 2009).
 Положения теории и методики тренировки в беге на средние дистанции, гиревом спорте и спортивной борьбе (Суслов Ф.П., Кулаков В.Н., 1987;
Селуянов В.Н., 2001; Тихонов В.Ф., Суховей А.В., Леонов Д.В., 2009;
Тараканов Б.И., 2000).
Методы исследования: теоретический анализ и обобщение специальной
научно-методической литературы и данных документальных источников, комплекс биомеханических и электрофизиологических методов (электрохронометрия,
подометрия, пульсометрия, антропометрия, полидинамометрия, электромиография, метрологическая фотосъемка, скоростная кино- и видеосъемка), педагогические методы (анкетирование, педагогическое наблюдение, педагогический эксперимент, тестирование), математико-статистические методы обработки экспериментальных данных.
Организация исследования. Исследование проводилось на базе ГДОИФК
– НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. В исследовании приняли участие 132
спортсмена: 38 спортсменов первого разряда, 54 кандидата в мастера спорта, 32
мастера спорта, 6 мастеров спорта международного класса и 2 Заслуженных мастера спорта России. Обработаны результаты выступления на соревнованиях 7502
квалифицированных спортсменов. Исследование состояло из 12 этапов.
На 1-м этапе (1988 г.) проводился анализ основных направлений и средств
подготовки бегунов на средние дистанции. Изучались данные специальной литературы и производились наблюдения за тренировочной и соревновательной деятельностью учащихся СДЮСШОР и членов сборной команды Ленинграда по легкой атлетике.
На 2-м этапе (1989-1990 гг.) осуществлялось обоснование способов оценки
мышечной активности спортсменов при выполнении соревновательных и специальных упражнений. Эксперименты проводились в легкоатлетическом манеже
8
ШВСМ им. В.И. Алексеева и в лаборатории кафедры физической культуры и
спорта Ленинградского государственного университета им. А.А. Жданова.
На 3-м этапе (1990-1991 гг.) проходила апробация оптимизированных
упражнений специальной силовой направленности в тренировочном процессе бегунов на средние дистанции. В педагогическом эксперименте участвовали
спортсмены СДЮСШОР №2 Московского района и СДЮСШОР по легкой атлетике Адмиралтейского района Санкт-Петербурга.
На 4-м этапе (1992-2000 гг.) внедрялись в практику результаты изучения
средств силовой подготовки бегунов на средние дистанции. Тренировочные занятия проводились в группах спортивного совершенствования Санкт-Петербургского государственного аграрного университета.
На 5-м этапе (2001-2005 гг.) на основе полученных данных и представлений
об уровнях построения движений разрабатывалась теоретическая концепция оптимизации упражнений специальной силовой направленности в различных видах
спорта.
На 6-м этапе (2006-2008 гг.) изучались методы регистрации и анализа биомеханических характеристик спортивных движений. Эксперименты проводились
на кафедре биомеханики НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург.
На 7-м этапе (2009-2011 гг.) осуществлялся анализ проблемы совершенствования скоростно-силовой подготовки борцов греко-римского стиля. Эксперименты проводились на кафедре биомеханики НГУ им. П.Ф. Лесгафта, СанктПетербург.
На 8-м этапе (2012 г.) определялась сравнительная эффективность скоростно-силовых упражнений борцов греко-римского стиля. Эксперименты проводились на кафедре теории и методики борьбы НГУ им. П.Ф. Лесгафта, СанктПетербург.
На 9-м этапе (2013 г.) производилась апробация оптимизированных упражнений специальной силовой направленности в тренировочном процессе борцов
греко-римского стиля. В педагогическом эксперименте участвовали спортсмены
Санкт-Петербургского училища олимпийского резерва №2 и СДЮСШОР «Комплексная школа высшего спортивного мастерства».
На 10-м этапе (2014-2015 гг.) проводился анализ проблемы совершенствования силовой выносливости спортсменов-гиревиков. Эксперименты проводились
на кафедре теории и методики атлетизма НГУ им. П.Ф. Лесгафта, СанктПетербург.
9
На 11-м этапе (2016-2017 гг.) производилась апробация оптимизированных
упражнений специальной силовой направленности в тренировочном процессе
спортсменов-гиревиков. В педагогическом эксперименте участвовали спортсмены
Санкт-Петербургского государственного аграрного университета, Военно-космической академии имени А.Ф. Можайского и Военной академии материальнотехнического обеспечения имени генерала армии А.В. Хрулёва.
На 12-м этапе (2017 г.) систематизировались и обобщались теоретические и
прикладные аспекты оптимизации упражнений специальной силовой направленности в подготовке спортсменов циклических видов спорта и спортивных единоборств. Формулировались основные идеи, положения и выводы диссертационного
исследования, производилось его оформление.
Научная новизна исследования:
1. Сформулированы принципы оптимизации упражнений специальной
силовой направленности, построенные с учетом стереотипности и состава двигательных действий спортсменов.
2. Разработаны критерии оптимизации упражнений специальной силовой
направленности в беге на средние дистанции, гиревом спорте и греко-римской
борьбе.
3. Впервые получены данные о точности координат общего центра масс и
устойчивости позы спортсмена и системы «спортсмен-снаряд», найденных расчётным способом.
4. Показана синхронность электрической активности мышц-синергистов,
а также отдельных участков мышц нижних конечностей спортсменов при выполнении движений разной интенсивности.
5. Найдены несущественные различия временных характеристик движений и электрической активности мышц нижних конечностей спортсменов при
выполнении циклических упражнений в естественных и лабораторных условиях.
6. Установлены компенсаторные изменения мышечной активности в разные фазы движения при выполнении циклических упражнений, обусловленные
снижением сократительной функции мышц при утомлении.
7. Выявлен близкий к линейному характер зависимости показателей электрической активности мышц спины и верхних конечностей спортсменов от развиваемых усилий, не достигающих максимальных значений.
8. Доказана разная степень стереотипности движений у спортсменов циклических видах спорта на примере бега на средние дистанции и гиревого спорта.
10
9. Обнаружено разделение борцов греко-римского стиля на группы в зависимости от индивидуального состава двигательных действий, в каждой из которых суммарная относительная сила наиболее задействованных мышц различна.
10. Педагогически обосновано применение в подготовительном периоде
тренировки квалифицированных спортсменов выявленных в процессе биомеханического анализа наиболее эффективных упражнений специальной силовой
направленности.
Теоретическая значимость исследования. Результаты исследования, характеризующие возможность повышения уровня специальной подготовленности
спортсменов, дополняют и расширяют положения спортивной биомеханики и
теории спортивной тренировки. Разработанные принципы оптимизации биомеханической структуры упражнений специальной силовой направленности, построенные с учетом стереотипности и состава двигательных действий при выполнении соревновательного упражнения, основаны на интеграции сложившихся и получивших признание представлений о механизмах регуляции движений и
закономерностях развития физических способностей человека. Они служат теоретической предпосылкой совершенствования методики тренировки в широком
ряду видов спорта, относящихся к циклическим видам и спортивным единоборствам. Обоснованные и усовершенствованные методы регистрации и анализа
биомеханических характеристик движений при выполнении спортивных упражнений открывают возможность получения и теоретического обобщения новых
данных об организации движений и мышечной активности у спортсменов разных специализаций.
Практическая значимость исследования. На основе предложенных критериев оптимизации и проведенного сравнительного анализа биомеханической
структуры упражнений специальной силовой направленности определены и апробированы наиболее эффективные специальные упражнения в тренировке квалифицированных бегунов на средние дистанции, спортсменов-гиревиков и борцов
греко-римского стиля. Варианты построения тренировочных занятий с использованием прошедших оптимизацию упражнений позволяют качественно повысить
результативность учебно-тренировочного процесса. Разработаны практические
рекомендации по проведению спортивно-педагогических исследований с использованием электромиографической методики и видеоанализа для оценки мышечной активности спортсменов и применению упражнений специальной силовой
направленности в подготовке квалифицированных спортсменов. По материалам
11
исследования получен патент на изобретение «Способ подбора специальных
упражнений в спорте».
Положения, выносимые на защиту:
1. Направления оптимизации упражнений специальной силовой направленности в подготовке спортсменов разных видов спорта обусловлены такими
специфическими особенностями соревновательных упражнений, как стереотипность и состав двигательных действий. Они отражены в предложенных принципах оптимизации упражнений: принципе дифференцированного биомеханического соответствия, который предполагает различные критерии оптимизации в видах
спорта со стереотипными и ситуационными двигательными действиями, и принципе направленного силового превышения, который заключается в превышении
усилий по сравнению с соревновательным упражнением в периоды наибольшей
активности мышц.
2. Методы регистрации и анализа биомеханических характеристик спортивных движений, основанные на косвенной оценке развиваемых усилий и афферентного притока от мышц по показателям их электрической активности и морфометрическим показателям, а также на определении с необходимой точностью
положения общего центра масс и устойчивости позы спортсмена, позволяют осуществить практическую реализацию принципов оптимизации биомеханической
структуры упражнений специальной силовой направленности.
3. Соревновательные упражнения в циклических видах спорта обладают
разной степенью стереотипности движений. Критериями оптимизации упражнений специальной силовой направленности в циклических видах спорта служат коэффициенты биомеханического соответствия, силового превышения и общей эффективности специального упражнения, а также соответствие характеристик статических положений в цикле движения при выполнении соревновательного и
специальных упражнений.
4. В спортивных единоборствах существует разделение спортсменов на
группы в зависимости от индивидуального состава двигательных действий, среди
которых особое значение имеют предпочтительные приемы. Критериями оптимизации упражнений специальной силовой направленности в спортивных единоборствах служат идентичность мышечных групп, несущих основную нагрузку при
выполнении соревновательных и специальных упражнений с учетом индивидуального состава двигательных действий, а также коэффициент силового превышения и превышение скорости движений звеньев тела.
12
5. Оптимизация упражнений специальной силовой направленности на
базе биомеханически обоснованных принципов и методов, и их применение на
общеподготовительном и специально-подготовительном этапах подготовительного периода тренировки приводят к повышению уровня физической и технической подготовленности, а также росту спортивных результатов квалифицированных бегунов на средние дистанции, спортсменов-гиревиков и борцов грекоримского стиля.
Достоверность и обоснованность результатов исследования обеспечивается использованием биомеханических, электрофизиологических и педагогических методов, адекватных цели и задачам исследования, применением сертифицированной измерительной аппаратуры, обладающей необходимой точностью,
достаточным объемом и репрезентативностью выборок спортсменов, участвующих в экспериментах, продолжительностью исследования, корректной статистической обработкой и анализом его результатов.
Апробация результатов исследования. Основные результаты исследования неоднократно доложены и обсуждены на итоговых научно-практических конференциях профессорско-преподавательского состава НГУ им. П.Ф. Лесгафта,
Санкт-Петербург и городских научно-методических конференциях по физическому воспитанию студентов вузов Санкт-Петербурга, на VII Всесоюзной научной
конференции «Проблемы биомеханики спорта» (Москва, 1991 г.), Всесоюзной
научно-методической конференции преподавателей сельскохозяйственных вузов
«Проблемы физического воспитания студентов» (Горки, 1991 г.), Республиканской
научно-практической конференции «Актуальные проблемы физической подготовки учащейся и студенческой молодежи» (Чебоксары, 1991, 1993 гг.), Республиканской научно-методической конференции «Современные проблемы физкультурного образования учащейся молодежи» (Орхей, 1991 г.), Международной научнометодической конференции, посвященной 50-летию факультета физичической
культуры РГПУ им. А.И. Герцена «Современные образовательные направления в
физической культуре» (Санкт-Петербург, 1997 г.), Первом международном конгрессе «Термины и понятия в сфере физической культуры» (Санкт-Петербург,
2006 г.), Международной научно-практической конференции «Актуальные проблемы физической подготовки студенческой молодежи в современных условиях»
(Чебоксары, 2010 г.), VI и VII Междунарадных научных конгрессах «Спорт, Человек, Здоровье» (Санкт-Петербург, 2013, 2015 гг.), Международной научнопрактической конференции «Современный взгляд на проблемы педагогики и пси-
13
хологии» (Уфа, 2015 г.), Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, посвященной памяти В.Г. Стрельца «Стратегические
направления реформирования вузовской системы физической культуры» (СанктПетербург, 2015 г.), III и IV Всероссийских научно-практических конференциях с
международным участием «Биомеханика двигательных действий и биомеханический контроль в спорте» (Малаховка, 2015, 2016 гг.), Межвузовской научнометодической конференции «Герценовские чтения», посвященной 70-летию факультета физической культуры РГПУ им. А.И. Герцена (Санкт-Петербург, 2016 г.),
Международной научно-практической конференции «Инновационные технологии
педагогики и психологии» (Хабаровск, 2016 г.), XX Международном научном конгрессе «Олимпийский спорт и спорт для всех» (Санкт-Петербург, 2016 г.), IV Всероссийской с международным участием научно-практической конференции «Актуальные проблемы теории и методики атлетизма – армрестлинга, бодибилдинга,
гиревого спорта, пауэрлифтинга и тяжелой атлетики» (Чебоксары, 2017 г.).
Основные результаты проведенного исследования отражены в 50 опубликованных работах, в том числе 19 статьях в рецензируемых научных изданиях из
перечня ВАК при Минобрнауки России, монографии и главе в монографии, учебном пособии и лабораторном практикуме.
Внедрение результатов исследования. Результаты исследования внедрены
в работу научно-методической комиссии ООО «Всероссийская федерация гиревого спорта», в работу ОО «Региональная федерация Дзюдо Санкт-Петербурга»,
РОО «Федерация пауэрлифтинга Санкт-Петербурга», в учебно-тренировочный
процесс ГБОУ ДОД СДЮСШОР «Академия легкой атлетики Санкт-Петербурга»,
СПб ГБОУ ДОД СДЮСШОР «Комплексная школа высшего спортивного мастерства» (Санкт-Петербург), СПб ГБОУ ДОД «СДЮСШОР по тяжелой атлетике
имени В.Ф. Краевского» (Санкт-Петербург), СПб ГБУ СРЦН «Военнопатриотический центр «Дзержинец» (Санкт-Петербург), кафедры физического
воспитания ФГБОУ ВО «Санкт-Петербургский государственный аграрный университет», а также в учебный процесс кафедр биомеханики ФГБОУ ВО «Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья
имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург», теории и организации физической культуры ФГБОУ ВО «Российский государственный педагогический университет
имени А.И. Герцена» (Санкт-Петербург), теории и методики физической культуры и спорта Шуйского филиала ФГБОУ ВО «Ивановский государственный университет».
14
Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, шести
глав, заключения, списка сокращений и условных обозначений, списка литературы, включающего 490 наименований, из которых 154 на иностранных языках,
списка иллюстративного материала и 12 приложений. Текст изложен на 486 страницах, иллюстрирован 102 рисунками и 52 таблицами.
ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ
Во введении обосновывается актуальность и степень разработанности темы
исследования, определяются объект, предмет и цель исследования, формулируются задачи и гипотеза исследования, излагаются теоретико-методологические основы и методы исследования, раскрываются научная новизна, теоретическая и
практическая значимость исследования, приводятся положения, выносимые на
защиту, указывается степень достоверности полученных результатов, приводится
информация об их апробации и внедрении в практику.
В первой главе «Теоретические и методические аспекты проблемы оптимизации упражнений специальной силовой направленности в подготовке
спортсменов» представлены результаты анализа современного состояния проблемы оптимизации упражнений специальной силовой направленности в подготовке спортсменов разных специализаций.
В настоящее время оптимизация упражнений специальной силовой направленности, т.е. выбор наилучшего варианта из тех, что находят применение на
практике, осуществляется в соответствии с принципами развития физических способностей спортсменов. Начиная с 60-х годов прошлого столетия, последовательно был разработан ряд таких принципов. Наибольшую известность и распространение получили принципы сопряженного воздействия В.М. Дьячкова (1963, 1967,
1972) и динамического соответствия Ю.В. Верхошанского (1970, 1988, 2013).
Вместе с тем, виды спорта значительно отличаются, и эти отличия касаются, прежде всего, структуры системы движений. Существующие принципы не дают ответа на вопрос, какие компоненты системы движений (кинематические, динамические, сенсорные и др.), образующие биомеханическую структуру упражнения, должны в первую очередь учитываться при сравнении соревновательного
и специальных упражнений, и как при этом учитывается специфика тех или иных
видов спорта. Это затрудняет поиск критериев оптимизации упражнений специальной силовой направленности.
15
Специфические особенности соревновательных упражнений отражены в их
классификациях по разным признакам, в том числе по стереотипности и составу
движений. Многие из этих особенностей находят объяснение в представлениях
Н.А. Бернштейна (1947, 1966, 1991) об уровнях построения движений. В обеспечении высокостереотипных циклических движений, таких, как естественные локомоции, первостепенная роль принадлежит уровню В как фоновому уровню (таламо-паллидарному уровню), ведущей афферентацией которого является проприорецепция и, в меньшей степени, экстерорецепция. Из этого следует вывод: чтобы
не нарушать общую структуру системы движений, свойственную высокостереотипным движениям, при оптимизации специальных упражнений необходимо
стремиться к соответствию сенсорных, прежде всего, проприорецептивных структур соревновательного и специальных упражнений.
В обеспечении стереотипных ациклических движений особая роль принадлежит уровню С (пирамидно-стриальному уровню), ведущая афферентация которого представляет синтетическое пространственное поле, включающее кроме
проприорецепции зрительную, слуховую и вестибулярную рецепцию. Таким образом, при сравнении соревновательных упражнений, состоящих из стереотипных
ациклических движений с упражнениями специальной силовой направленности,
внимание должно быть обращено на соответствие не только сенсорных, но и двигательных структур. Это же относится к циклическим движениям, стереотипность
которых уступает естественным локомоциям. Критериями соответствия в данном
случае могут выступать пространственные, временные, пространственновременные и силовые характеристики движений.
Ситуационные или нестандартные движения составляют многочисленные
«наборы» двигательных действий в единоборствах и спортивных играх. Состав
двигательных действий в них чрезвычайно разнообразен и во многом обусловлен
индивидуальными особенностями спортсменов. Соответственно различаются и
мышечные группы, несущие основную нагрузку. Из этого можно заключить, что в
данном случае при оптимизации специальных упражнений внимание в первую
очередь должно быть обращено на идентичность мышечных групп, несущих основную нагрузку при выполнении соревновательного и специальных упражнений
с учетом индивидуального состава и особенностей двигательных действий, образующих соревновательное упражнение.
Другой аспект проблемы оптимизации упражнений специальной силовой
направленности касается вопроса, какие периоды активности мышц должны рас-
16
сматриваться при оценке силового воздействия упражнений. При выполнении
многих упражнений мышцы активны на протяжении нескольких периодов. Величина активности мышц, а, следовательно, и развиваемые усилия в разные периоды отличаются, и есть основания полагать, что именно периоды наибольшей активности имеют первостепенное значение в структуре упражнений.
Проведенный теоретический анализ позволил сформулировать следующие
принципы оптимизации биомеханической структуры упражнений специальной
силовой направленности: принцип дифференцированного биомеханического соответствия, предусматривающий различные критерии оптимизации в видах спорта со стереотипными и ситуационными двигательными действиями, и принцип
направленного силового превышения, который заключается в превышении усилий по сравнению с соревновательным упражнением в периоды наибольшей активности мышц.
Поскольку оптимизация биомеханической структуры упражнений специальной силовой направленности предполагает сравнение показателей как двигательного, так и сенсорного компонентов структуры соревновательного и специального упражнений, возникает необходимость рассмотрения методов регистрации и оценки усилий, развиваемых мышцами, а также афферентного притока, поступающего от их рецепторов.
Для определения сил мышечной тяги при движениях человека используются различные методы, некоторые из которых имеют существенные ограничения. Косвенно оценить развиваемые мышцами усилия позволяет электромиографическая методика. Перспективность этой методики при анализе спортивных движений отмечают многие известные специалисты (Kuriki H.U. et al.,
2012; Türker H., Sözen H., 2013 и др.). Вместе с тем, характер связи показателей
электромиограммы (ЭМГ) с развиваемой силой неоднозначен (De Luca C.J. et
al., 1973, 1988, 1997). Поскольку этот вопрос в отношении естественных спортивных движений рассмотрен лишь в единичных работах, он требует отдельного изучения.
Сравнение сенсорных компонентов структуры соревновательного и специального упражнений может быть осуществлено на основе оценки афферентного
притока от проприорецепторов мышц. На сегодняшний день пригодным для такой оценки является косвенный метод, который заключается в расчете значений
длины и скорости сокращения мышц. Функционирование рецепторного аппарата
мышц в этом случае удобно исследовать с помощью метода фазового простран-
17
ства (Фельдман А.Г., 1976, 1979; Богданов В.А., 1985, 1988; Jaworec K., Ferenc A.,
1988, 1995; Самсонова А.В., 1997, 2007).
Оптимизация упражнений специальной силовой направленности предполагает выбор упражнений, достаточно хорошо зарекомендовавших себя на практике, с последующим их сравнительным анализом. Поскольку при оптимизации
таких упражнений необходимо учитывать стереотипность и состав двигательных
действий, то целесообразно рассмотреть специальные упражнения на примере
видов спорта, типичных в этом отношении. К числу высокостереотипных циклических видов спорта, представляющих собой естественные локомоции, в полной мере может быть отнесен бег на средние дистанции. Циклическим, но менее
стереотипным видом является гиревой спорт, который также принадлежит к силовым видам спорта. Он не основан на двигательных автоматизмах, выработанных в процессе филогенеза. Типичным представителем ситуационных видов
спорта является греко-римская борьба. В каждом из этих видов спорта специалисты выделяют наиболее полезные, по их мнению, упражнения, однако в оценке сравнительной эффективности многих из них присутствует явная неоднозначность.
Во второй главе «Методы и организация исследования» раскрыты методы, посредством которых решались поставленные задачи, дана характеристика
контингента спортсменов, участвовавших в экспериментах, приведены основные
этапы исследования.
Биомеханические и электрофизиологические методы исследования осуществлялись с применением следующей аппаратуры и программных средств:
 Система электронного хронометража, состоящая из петлевой антенны
под беговой дорожкой манежа, передатчика и электронного секундомера.
 Система регистрации временных характеристик бегового шага, включающая датчики в виде контактных стелек и приемопередающее устройство.

Пульсометр POLAR S625x (Финляндия).
 Программа расчета морфометрических характеристик мышц MORFOMETR (разработчик – В.Ю. Гнедовский).
 Силоизмерительный стенд для комплексного измерение силы мышечных групп на базе электронного динамометра ДОР-3-5и (Россия).
 8-и канальный аппаратно-программный комплекс «Миотон» и программа обработки электромиограмм StabMed2 (Россия).
18
 Скоростная кинокамера 1СКЛМ (Россия), цифровые камеры Canon
EOS D500 и Casio Exilim Pro EX-F1 с частотой съемки 60-300 кадр/с (Япония).
Педагогические методы исследования включали педагогические наблюдения, прямой параллельный и последовательный педагогические эксперименты,
тестирование с использованием стандартных двигательных тестов.
Математико-статистические методы обработки экспериментальных данных
состояли в расчете числовых характеристик выборок, проверке закона распределения, сравнении средних значений для независимых и связанных выборок, корреляционном, кластерном и однофакторном дисперсионном анализах.
В третьей главе «Обоснование методов регистрации и анализа биомеханических характеристик движений при выполнении соревновательных и
специальных упражнений» представлены результаты решения третьей задачи
исследования.
С целью оценки точности и совершенствования методики определения положения ОЦМ и устойчивости тела спортсмена было проведено исследование, в
котором проанализирован расчётный способ нахождения координат ОЦМ и углов
устойчивости. В традиционную методику определения координат ОЦМ были внесены следующие усовершенствования. После расчета с помощью регрессионных
уравнений положения центров масс звеньев, соответствующие точки отмечались
маркерами на теле спортсмена, находящегося в той же позе, в которой производились предварительные антропометрические измерения. Затем спортсмен занимал
изучаемую позу, и производилась его фотосъемка. По фотоматериалам регистрировались координаты центров масс звеньев и рассчитывалось положение ОЦМ. В
этом случае точность определения координат ОЦМ достигает 0,018 м, а улов
устойчивости – 0,030 рад.
Информативность поверхностной электромиографии при изучении спортивных движений существенно зависит от методических особенностей проводимых экспериментов. Так, для ответа на вопрос о порядке включения и длительности активности мышц, входящих в группы синергистов, было проведено исследование, в котором спортсменом осуществлялось пробегание отрезков дистанции со
ступенчато увеличивающейся скоростью. Регистрировались временные характеристики активности мышц-синергистов нижних конечностей: m. rectus femoris и
m. vastus lateralis (RF и VL), m. biceps femoris и m. semitendinosus (BF и SE), m. gastrocnemius и m. soleus (GA и SO) (Таблица 1).
19
Скорость
бега, м/с
Таблица 1 – Длительность активности (TА) и промежутков от начала активности до
начала фазы опоры (TО) мышц-синергистов при беге, M±m (n=10)
Длительность в миллисекундах
Мышца
RF
VL
BF
SE
GA
SO
TА
TО
TА
TО
TА
TО
TА
TО
TА
TО
TА
TО
108 55,7 112 53,9 236 168,3 226 163 119
21 116
21
±3 ±1,1
±3 ±0,8
±7
±2
±8
±3
±5
±5
±5
±5
114
62 117
62 212 151,5 209 145 118 21,6 113 30,8
7,3
±4
±3
±5
±4
±4 ±1,9
±7
±3 ±1,4 ±0,7
±3
±2
126 71,1 142
81 205 133,7 202 128,9 122,2 26,1 122
40
8,3
±4
±2
±7
±4
±9
±2
±6
±2
±2
±2
±3
±3
105 60,3 104,3
61 188,5 134,2 210 143,3 120,3 26,8 128
51
9,1
±3
±2 ±1,5
±3 ±1,2 ±1,8 ±4,6 ±2,3 ±1,4 ±2,3
±4
±4
Примечание – подчеркивание при статистически достоверных различиях
(p ≤ 0,05); проверка статистических гипотез по t-критерию Стьюдента.
6,6
То, что различия в работе m. biceps femoris и m. semitendinosus, а также
m. gastrocnemius и m. soleus повышаются с ростом скорости бега, подтверждает
данные о зависимости степени вовлечения в работу мышц-синергистов от нагрузки (Basmajian J.V., 1967). Однако отсутствие достоверных различий временных
характеристик активности мышц-синергистов бедра при скорости бега 6,6-8,3 м/с,
мышц-синергистов голени при скорости 6,6 м/с и небольшая их величина при
скорости 7,3 м/с указывают на то, что регистрация ЭМГ рассмотренных мышц
позволяет адекватно судить о работе их мышц-синергистов, а также о работе мышечных групп в целом.
Аналогичным образом была исследована независимость действия проксимальной, средней и дистальной частей m. rectus femoris и m. biceps femoris. Обнаруженные в большинстве случаев отсутствие или незначительная величина различий рассмотренных временных характеристик свидетельствует о синхронной работе разных участков данных мышц, т.е. регистрацию ЭМГ достаточно проводить
на каком-либо одном участке мышцы.
При необходимости изучения биомеханических характеристик спортивных
движений встает задача обеспечения стандартных условий их выполнения. Особенно это актуально при изучении циклических упражнений в лабораторных
условиях с помощью электрической беговой дорожки. С целью определения допустимости ее использования был проведен эксперимент с участием квалифици-
20
рованных спортсменов – бегунов на средние дистанции. Сравнивались характеристики движений при беге с соревновательной скоростью, а также многоскоках с
ноги на ногу и на одной ноге в естественных условиях и на электрической беговой дорожке с неравномерностью движения ленты 2% (Таблица 2).
m. rectus
femoris
m. gastro- m. biceps
cnemius femoris
Мышца
Длительность активности (TА)
и промежутков от начала
ктивности до начала фазы
опоры (TО)
Таблица 2 – Временные характеристики движений и активности мышц при беге в
естественных и лабораторных условиях, M±m (n=10)
В миллисекундах
Естест.
Лабор.
Достоверность
Характеристики
условия
условия
различий
Длительность цикла движения
605,2±1,6
595±5
p > 0,05
Длительность фазы опоры
134,4±1,3
140,4±1,3
p ≤ 0,01
TА 79,0±1,6
71,9±1,9
p ≤ 0,01
I период
активности TО 29,2±1,6
22,1±1,3
p ≤ 0,01
TА
63±3
70±4
p > 0,05
II период
активности TО
233,3±2
233±3
p > 0,05
TА 129,2±1,6
130,3±2
p > 0,05
I период
активности TО
166±3
159±3
p > 0,05
TА
95±3
103±7
p > 0,05
II период
активности TО
9,4±0,9
16,6±1,3
p ≤ 0,001
TА
220±4
206±12
p > 0,05
I период
активности TО 110,7±1,3
110±4
p > 0,05
Примечание – проверка статистических гипотез по t-критерию Стьюдента.
При передвижении на беговой дорожке наблюдаются определенные различия по сравнению с бегом в естественных условиях длительности фазы опоры,
периодов активности m. rectus femoris и m. biceps femoris и периодов между их
включением и началом опоры, которые, однако, не превышают 9,9%. Длительность цикла движения достоверно не отличается. При выполнении многоскоков
прослеживаются те же тенденции. Это дает основание для проведения биомеханического анализа рассмотренных упражнений в лабораторных условиях с использованием беговой дорожке с мощностью привода 3,5 кВт.
Изучение упражнений специальной силовой направленности в циклических
видах спорта, связанных с проявлением выносливости, включают необходимость,
во-первых, выявления мышечных групп, несущих основную нагрузку, и, вовторых, учета перераспределения активности мышц вследствие изменения работоспособности при утомлении. Данные аспекты были рассмотрены в процессе
эксперимента, при котором регистрировалась электрическая активность мышц
21
нижних конечностей при пробегании спортсменами-средневиками дистанции
1500 м с соревновательной скоростью (Таблица 3).
Таблица 3 – Средняя амплитуда ЭМГ (A) и длительность электрической
активности (t) мышц при беге на дистанции 1500 м, M±m (n=10)
Период
Начало
Конец
Достоверность
Показатель
активн.
дистанции
дистанции
различий
А, мВ
0,63±0,06
0,76±0,04
p > 0,05
I
t, мс
71,2±1,9
74,7±1,3
p > 0,05
m. rectus
femoris
А, мВ
0,372±0,007 0,63±0,05
p ≤ 0,001
II
t, мс
70±4
92±4
p ≤ 0,001
А, мВ
0,75±0,03
0,85±0,03
p ≤ 0,05
I
t, мс
130,3±2
134±5
p > 0,05
m. biceps
femoris
А, мВ
0,410±0,013 0,475±0,008
p ≤ 0,01
II
t, мс
103±7
96,0±2
p > 0,05
А, мВ
0,78±0,03
0,80±0,03
p > 0,05
m. gastroI
cnemius
t, мс
206±12
200±3
p > 0,05
Примечание – проверка статистических гипотез по t-критерию Стьюдента.
Мышца
Установлено, что при утомлении происходит достоверное увеличение амплитуды ЭМГ и длительности периода активности m. rectus femoris, соответствующего фазе переноса ноги. Найденные изменения длительности активности
мышц в основном согласуются с данными А.И. Комарова (1974). Вместе с тем, не
подтвердилось, что амплитуда ЭМГ при утомлении мало меняется или снижается.
То, что рост обоих рассмотренных показателей при утомлении приходится преимущественно на периоды, когда мышцы, несущие основную нагрузку, работают
в более энергетически выгодном эксцентрическом режиме, свидетельствует о
приспособительном характере регуляции мышечной активности.
В связи с недостаточной изученностью методического вопроса об оценке развиваемых усилий по показателям электрической активности мышц, возникла необходимость в анализе зависимости «ЭМГ – сила» применительно к конкретным спортивным движениям. С этой целью был осуществлен эксперимент, в процессе которого 9 спортсменов выполняли упражнения со штангой и резиновым амортизатором
с акцентом на быстроту движений. Отягощение составляло 30, 40 и 50% от одного
повторного максимума (1ПМ). Регистрировалась активность m. latissimus dorsi
(LD), m. biceps brachii (caput breve) (BB) и m. triceps brachii (caput lateralis) (ТL). Как
следует из рисунка 1, для всех упражнений наблюдается явный рост амплитуды
ЭМГ, причем рост средней амплитуды более приближен к линейный зависимости.
Амплитуда ЭМГ, мВ
22
0,9
LD
I
0,7
0,5
0,3
0,1
Амплитуда ЭМГ, мВ
30
1,9
50
BB
II
1,4
0,9
0,4
30
Амплитуда ЭМГ, мВ
40
1,9
40
50
III
ТL
1,7
1,5
1,3
1,1
0,9
0,7
30
40
Отягощение, % 1ПМ
50
I – тяга штанги к груди в наклоне, II – сгибание предплечья с резиновым амортизатором,
III – жим штанги лежа;
максимальная амплитуда,
средняя амплитуда
Рисунок 1 – Амплитуда ЭМГ мышц спины и верхних конечностей при
выполнении силовых упражнений с увеличением отягощения
В циклических видах спорта градация величины нагрузки в специальных
упражнениях, как правило, меньше 10% 1ПМ. С учетом этого для оценки «чувствительности» электромиографической методики был проведен дополнительный
эксперимент, в котором в качестве отягощения использовалась асимметричная
гантель весом 8 кг, и определялось, насколько создаваемая ею по сравнению с
обычной гантелью того же веса дополнительная нагрузка сказывается на показателях ЭМГ. Обнаружено, что амплитуда ЭМГ мышц верхних конечностей
спортсменов при выполнении упражнений с асимметричной и обычной гантелями
достоверно различается в среднем на 26%. Это подтверждает допустимость применения электромиографической методики для оценки мышечных усилий.
23
Четвертая глава «Оптимизация биомеханической структуры упражнений
специальной силовой направленности в циклических видах спорта (на примере бега на средние дистанции и гиревого спорта)» посвящена решению четвертой задачи исследования по разработке критериев оптимизации и оценке эффективности специальных упражнений в циклических видах спорта.
Бег на средние дистанции и гиревой спорт обладают разной степенью стереотипности движений. Анализ коэффициентов вариации длительности циклов,
периодов и фаз движений у 5 квалифицированных бегунов на средние дистанции
и 10 спортсменов-гиревиков показал, что у бегунов их значения примерно в 4 раза
ниже, чем у гиревиков.
Согласно принципу дифференцированного биомеханического соответствия
оптимизация биомеханической структуры упражнений специальной силовой
направленности в беге на средние дистанции, как в виде спорта с высокостереотипными движениями, осуществлялась на основе соответствия сенсорных структур соревновательного и специального упражнений. Для косвенной оценки афферентного притока от рецепторов мышц нижних конечностей бегунов были построены фазовые траектории m. rectus femoris, m. biceps femoris, m. gastrocnemius.
Степень превышения усилий при выполнении специальных упражнений определялась по значению средней амплитуды ЭМГ.
Спортсмены пробегали дистанцию 800 м со средней соревновательной скоростью 6,7 м/с, а также выполняли следующие специальные упражнения: бег в
подъем, многоскоки с ноги на ногу, бег с прыжками на каждый третий шаг и многоскоки на одной ноге на ровной поверхности и в подъем с углами 4, 8, 12°. Скорость бега в подъем и прыжковых упражнений обеспечивала работу в границах
аэробных возможностей.
На рисунке 2 показаны фазовые траектории m. rectus femoris одного из
спортсменов при выполнении соревновательного и специальных упражнений. Фазовые траектории других испытуемых имеют те же характерные особенности.
При беге с соревновательной скоростью наблюдаются два периода активности
мышцы. Первый из них наступает перед началом фазы опоры. Мышца в этот период работает в эксцентрическом режиме. Второй период приходится на фазу переноса. Мышца в этот период также работает в эксцентрическом режиме. Средняя
амплитуда ЭМГ в первом периоде выше, чем во втором, что свидетельствует о
большей значимости активности мышцы в фазе опоры.
24
По горизонтали –
относительная длина мышцы, %.
По вертикали –
скорость сокращения мышцы, м/с.
Область над осью абсцисс эксцентрический режим работы
мышцы, под осью абсцисс концентрический режим работы
мышцы.
Жирные линии – мышца активна.
Цифры на сносках – средняя
амплитуда ЭМГ.
н – начало опоры,
к – конец опоры.
Специальные упражнения:
I – бег со скоростью 4,5 м/с,
II – многоскоки с ноги на ногу,
III – бег с прыжками на каждый
третий шаг,
IV – многоскоки на одной ноге
н
н
к
к
н
н
к
к
Рисунок 2 – Фазовые траектории m. rectus femoris при беге со скоростью 6,7 м/с
(вверху) и выполнении специальных упражнений в подъем с углом 4° (внизу)
25
При беге в подъем со скоростью 4,5 м/с m. rectus femoris активна на протяжении одного периода, приходящегося на фазу опоры. При угле подъема 4° превышения средней амплитуды ЭМГ не происходит. Другие специальные упражнения сопровождаются двумя периодами активности мышцы, но характеризуются
меньшими значениями скорости сокращения и, особенно, диапазона изменения
длины мышцы.
Анализ фазовых траекторий мышц позволил выявить наиболее значимые
периоды активности каждой из них. Установлено, что структуре движений соревновательного упражнения в наибольшей степени соответствуют бег в подъем и
бег с прыжками на каждый третий шаг в подъем с разными углами. Чтобы комплексно и более точно определить эффективность специальных упражнений возникает необходимость разработки количественных критериев их оптимизации.
В основу разработки критериев оптимизации специальных упражнений положено то обстоятельство, что различия фазовых траекторий мышц касаются,
прежде всего, координат точек начала периодов их наибольшей активности. Положение точек фазовой траектории мышцы задается полярными координатами.
Их применение оправдано тем, что полярный радиус характеризует величину, а
полярный угол – структуру сенсорного притока в центральную нервную систему
от афферентов работающей мышцы. При этом под структурой сенсорного притока понимается соотношение активности рецепторов, реагирующих на длину и
скорость сокращения мышцы.
В качестве критериев оптимизации предложено использовать коэффициенты биомеханического соответствия Кб, силового превышения Кс и общей эффективности упражнения Ко, рассчитываемые по формулам (1)-(5).
K б  K б1  K б 2 ,
(1)
Кб1 и Кб2 коэффициенты величины и структуры сенсорного притока от
афферентов работающей мышцы (0 ≤ Кб1, Кб2 ≤ 1).
где
K б1  1 
где Rcy , Roy ,
су , оу
Rсу  Rоу
Rоу
,
Kб 2  1 
 су  оу

,
(2), (3)
– полярные координаты точек фазовых траекторий нача-
ла наиболее значимых периодов активности мышцы при выполнении специального и основного (соревновательного) упражнений (      ).
26
Kс 
Aсу
Aоу ,
(4)
где Асу и Аоу – средняя амплитуда ЭМГ в периоды наибольшей активности мышцы при выполнении специального и основного упражнений.
Kо  Kб  K с .
(5)
Коэффициенты аналитически рассчитаны для исследуемых упражнений при
всех углах подъема. Для углов 4 и 12° они представлены в таблице 4.
Упражнение
Угол
подъема
Многоско- Бег с Многоско- Бег в
ки на прыжками ки с ноги подъем
одной ноге на 3-й шаг на ногу
Таблица 4 – Коэффициенты эффективности специальных упражнений бегунов на
средние дистанции, M±m (n=3)
4°
12°
4°
12°
4°
12°
4°
12°
m. rectus femoris
Мышца
m. biceps femoris
m. gastrocnemius
Кб
Кс
Ко
Кб
Кс
Ко
Кб
Кс
Ко
0,85
±0,01
0,56
±0,03
0,91
±0,02
0,78
±0,02
0,95
±0,02
0,83
±0,02
0,78
±0,02
0,56
±0,01
0,83
±0,03
1,64
±0,06
2,56
±0,08
2,45
±0,04
2,48
±0,08
2,74
±0,07
3,03
±0,10
2,77
±0,09
0,70
±0,02
0,91
±0,05
2,33
±0,03
1,92
±0,03
2,36
±0,05
2,27
±0,02
2,37
±0,05
1,56
±0,03
0,62
±0,06
0,83
±0,12
0,31
±0,01
0,41
±0,09
0,85
±0,03
0,85
±0,05
0,41
±0,06
0,54
±0,10
0,71
±0,04
1,26
±0,09
0,64
±0,03
1,07
±0,09
0,85
±0,04
1,19
±0,10
0,61
±0,07
0,84
±0,05
0,44
±0,07
1,05
±0,17
0,20
±0,01
0,43
±0,07
0,73
±0,06
1,00
±0,03
0,25
±0,03
0,45
±0,08
0,75
±0,02
0,57
±0,09
0,52
±0,04
0,47
±0,02
0,69
±0,02
0,53
±0,07
0,62
±0,08
0,73
±0,07
0,83
±0,05
1,14
±0,02
1,31
±0,13
1,33
±0,05
1,41
±0,26
1,28
±0,06
1,30
±0,04
1,54
±0,06
0,62
±0,04
0,65
±0,09
0,67
±0,02
0,63
±0,01
0,96
±0,18
0,69
±0,11
0,77
±0,10
1,08
±0,08
В результате анализа полученных коэффициентов установлено:
 все рассмотренные прыжковые упражнения, выполняемые в подъем,
являются эффективным средством воздействия на переднюю группу мышц бедра,
причем их эффективность снижается с увеличением угла подъема;
 бег в подъем с углом 12° и бег с прыжками на каждый третий шаг в
подъем с углом 12° являются эффективным средством воздействия на заднюю
группу мышц бедра;
27
 все рассмотренные упражнения кроме бега в подъем с углом менее 12°
являются эффективным средством воздействия на заднюю группу мышц голени,
причем их эффективность мало зависит от угла подъема;
 бег с прыжками на каждый третий шаг приводит к наибольшему суммарному воздействию на мышцы нижних конечностей, а бег в подъем с углом 12°
– к равномерному распределению нагрузки на них.
Обобщая полученные данные можно констатировать, что наиболее эффективными упражнениями для квалифицированных бегунов на средние дистанции
являются бег в подъем с углом 12° и бег с прыжками на каждый третий шаг также
в подъем с углом 12°.
Анализу биомеханической структуры упражнений специальной силовой
направленности в гиревом спорте предшествовало выяснение влияния веса
спортсменов на их спортивный результат. Если между ними существует слабая
взаимосвязь, то возникает возможность анализа упражнений без учета весовых
категорий спортсменов. Были рассмотрены результаты квалифицированных
спортсменов-гиревиков, показанные на 46 крупных соревнованиях за последние 7
лет. Результаты 2359 спортсменов представлены на рисунке 3.
Рисунок 3 – Зависимость результатов в толчке двух гирь 32 кг по
длинному циклу от веса спортсменов
Рост результатов происходит только до категории 85 кг, а затем прекращается. Различия между результатами в смежных категориях 73 и 78 кг, 85 и 95 кг,
95 и 95+ кг оказались недостоверными. Это показывает возможность анализа
упражнений спортсменов-гиревиков без их разделения по весовым категориям.
Кроме того, становится актуальной коррекция границ мужских весовых катего-
28
рий, вариантом которых являются следующие: до 63, 68, 78 и свыше 78 кг. В этом
случае результаты в смежных категориях достоверно различаются и разница между ними примерно одинакова.
Согласно принципу дифференцированного биомеханического соответствия
оптимизация биомеханической структуры упражнений специальной силовой
направленности в гиревом спорте, как в виде спорта с движениями менее стереотипными, чем в беге на средние дистанции, осуществлялась на основе соответствия кинематических и динамических структур соревновательного и специального упражнений.
Характерной особенностью соревновательных упражнений гиревого спорта
является наличие статических положений в цикле движения. Оптимальная поза в
статических положениях способствует расслаблению мышц, экономии энергии и
обеспечивает условия для восстановления (Тихонов В.Ф. и др., 2009). В связи с
этим в качестве критериев оптимизации упражнений специальной силовой
направленности в гиревом спорте использовано соответствие характеристик статических положений: углов устойчивости системы «спортсмен-снаряд» и моментов силы тяжести относительно осей суставов при выполнении соревновательного
и специальных упражнений. Также в качестве критерия оптимизации применялся
коэффициент силового превышения.
Рассматривалось одно из соревновательных упражнений гиревого спорта
– толчок двух гирь 32 кг по длинному циклу. В эксперименте участвовали 10
высококвалифицированных спортсменов-гиревиков. Выполнялись специальные упражнения, выявленные в результате анкетного опроса спортсменов и
тренеров: толчок по длинному циклу с гирями весом меньше и больше соревновательного; жим одной и двух гирь 28 кг; заброс одной и двух гирь 32 и
34 кг; становая тяга штанги; полуприсед с двумя гирями 32 кг на плечах; полуприсед со штангой на груди; пружинящий полуприсед с подъемом на носки
со штангой на плечах. Вес штанги ступенчато увеличивался в диапазоне 4060% 1ПМ.
На рисунке 4 показаны позы спортсменов и положение ОЦМ системы
«спортсмен-снаряд» при выполнении отдельных упражнений. Установлено, что
проекция силы тяжести мало меняет свое положение по отношению к границам
опоры. Однако, по отношению к суставам нижних конечностей положение линии
действия силы тяжести и, соответственно, моменты силы тяжести меняются весьма существенно.
29
ОЦМ
ОЦМ
ОЦМ
ОЦМ
P
P
ОЦМ
P
ОЦМ
P
6
5
4
Положение со снарядом сверху:
4 – толчок гирь 32 кг по длинному циклу;
5 – толчок гирь 34 кг по длинному циклу;
6 – жим одной гири 28 кг
P
P
3
2
1
Положение со снарядом на груди и плечах:
1 – толчок гирь 32 кг по длинному циклу;
2 – полуприсед со штангой на груди 60% 1ПМ;
3 – полуприсед со штангой на плечах 60% 1ПМ
Рисунок 4 – Статические положения со снарядом на груди и плечах (справа)
и сверху (слева) при выполнении толчка двух гирь 32 кг по длинному циклу
и специальных упражнений
Для соревновательного и всех рассмотренных специальных упражнений
были рассчитаны характеристики двух статических положений: исходного положения перед выталкиванием (снаряды на груди или плечах) и при фиксации гирь
сверху. Кроме того, определена достоверность различий данных характеристик
между соревновательным и специальными упражнениями. В таблице 5 приведены
характеристики статических положений при выполнении соревновательного и
двух специальных упражнений.
При выполнении толчка по длинному циклу с гирями 28, 30, 34 кг в положении перед выталкиванием отсутствуют достоверные различия с соревновательным упражнением всех рассмотренных характеристик. В положении фиксации
гирь сверху различия отсутствуют только при использовании гирь 34 кг. При жиме двух гирь имеют место достоверные различия моментов относительно тазобедренных суставов в обоих статических положениях и относительно коленных
суставов при фиксации гирь сверху. Обнаруженные различия практически не сказываются на устойчивости системы «спортсмен-снаряд».
30
Упражнение
Соревновательное
Вес
гири, кг
Положение
Таблица 5 – Характеристики статических положений спортсменов-гиревиков
перед выталкиванием (А) и при фиксации гирь сверху (Б) при выполнении
соревновательного и специальных упражнений, M±m (n=10)
А
32
Б
А
28
Толчок по
длинному
циклу с
гирями
разного
веса
Б
А
30
Б
А
34
Б
Lтс,
м
Mтс,
Н·м
Lкс,
м
Mкс,
Н·м
Lгс,
м
Mгс,
Н·м
α
β
-0,024
±0,005
0,038
±0,012
-26 -0,018
±6 ±0,012
41 0,079
±13 ±0,010
-23 0,059
±17 ±0,013
107 0,089
±15 ±0,012
86
8,4
6,1
±20 ±0,6° ±0,6°
129
5,5
5,8
±20 ±0,4° ±0,5°
-0,021
±0,003
0,025
±0,013
-0,027
±0,006
0,033
±0,010
-0,022
±0,005
0,022
±0,010
-22
±3
25
±13
-29
±6
34
±10
-24
±6
24
±11
-9
±21
84
±14
-32
±16
91
±14
-21
±20
98
±14
77
±16
106
±18
88
±17
117
±18
88
±19
122
±17
-0,008
±0,016
0,066
±0,011
-0,025
±0,012
0,068
±0,009
-0,017
±0,014
0,070
±0,008
0,056
±0,011
0,078
±0,012
0,062
±0,011
0,083
±0,011
0,058
±0,011
0,082
±0,010
8,4
±0,5°
6,0
±0,5°
8,1
±0,5°
5,8
±0,3°
8,3
±0,6°
5,9
±0,3°
6,0
±0,5°
5,4
±0,5°
6,3
±0,5°
5,5
±0,4°
6,2
±0,5°
5,5
±0,4°
-0,035
-36 -0,027
-34 0,038
53
9,2
5,2
±0,003
±3 ±0,011 ±13 ±0,007 ±11 ±0,3° ±0,3°
Жим двух
28
гирь
0,006
5 0,055
70 0,073
102
6,2
5,3
Б
±0,012 ±13 ±0,013 ±16 ±0,014 ±22 ±0,5° ±0,5°
Примечание – Lтс, Lкс, Lгс – плечи силы тяжести относительно осей соответственно тазобедренного, коленного и голеностопного суставов («+» – линия
действия силы тяжести проходит слева от сустава, «-» – справа от сустава); Mтс,
Mкс, Mгс – моменты силы тяжести относительно осей соответственно тазобедренного, коленного и голеностопного суставов («+» – вращение против часовой
стрелки, «-» – по часовой стрелке); α, β – углы устойчивости соответственно в
переднем и заднем направлениях. Подчеркивание при статистически достоверных различиях с соревновательным упражнением (p ≤ 0,05); проверка статистических гипотез по t-критерию Стьюдента и W-критерию Вилкоксона.
А
Толчок по длинному циклу приводит к повышенной нагрузке на мышцы
спортсмена только в одном случае – при весе гирь 34 кг (Таблица 6). При жиме
двух гирь все мышцы за исключением m. biceps brachii также испытывают повышенную нагрузку, однако режим их работы не соответствует соревновательному.
31
Таблица 6 – Коэффициенты силового превышения при выполнении спортсменамигиревиками специальных упражнений, M±m (n=10)
m. biceps
brachii
m. deltoideus
m. gluteus
maximus
m. rectus
femoris
m. biceps
femoris
m. gastrocnemius
0,931
±0,03
0,981
±0,02
0,87
±0,04
0,905
±0,03
0,901
±0,02
0,895
±0,02
0,965 1,004
±0,02 ±0,012
0,90
±0,05
0,927
±0,02
0,935 0,975
±0,02 ±0,011
1,036
±0,02
1,08
±0,06
1,067
±0,02
m. triceps
brachii
Толчок по
длинному
циклу с
гирями
разного
веса
m. trapezius
Упражнние
Вес
гири, кг
Мышца
28
0,978
±0,03
0,928
±0,02
30
0,997 0,960
±0,02 ±0,016
34
1,007 1,055 1,076
±0,02 ±0,014 ±0,011
1,06
±0,03
1,056
±0,02
Жим двух
1,15
1,01
0,50
1,13
28
-*
-*
-*
-*
гирь
±0,04 ±0,07 ±0,09
0,08
Примечание – * при жиме двух гирь регистрировалась активность только
мышц туловища и верхних конечностей.
В результате анализа всех рассмотренных специальных упражнений установлено, что наиболее эффективными из них для квалифицированных спортсменов-гиревиков, специализирующихся в толчке по длинному циклу, являются данное упражнение, выполняемое с гирями повышенного веса 34 кг, и заброс двух
гирь весом также 34 кг. Использование в упражнениях одной гири приводят к
меньшей нагрузке на мышцы по сравнению с двумя гирями, каждая из которых
имеет тот же вес. Упражнения со штангой недостаточно соответствуют соревновательному упражнению и сопровождаются меньшей нагрузкой на мышцы нижних конечностей и туловища, обеспечивающие подъем гирь.
Пятая глава «Оптимизация биомеханической структуры упражнений
специальной силовой направленности в спортивных единоборствах (на примере греко-римской борьбы)» посвящена решению пятой задачи исследования
по разработке критериев оптимизации и оценке эффективности специальных
упражнений в спортивных единоборствах.
Согласно принципу дифференцированного биомеханического соответствия
оптимизация биомеханической структуры упражнений специальной силовой
направленности в греко-римской борьбе, как в виде спорта с ситуационными
движениями, осуществлялась на основе идентичности мышечных групп, несущих
32
основную нагрузку при выполнении соревновательного и специального упражнений. Несмотря на разнообразие двигательных действий борцов, основу их технического арсенала составляют предпочтительные (коронные) приемы. Исходя из
этого, в качестве одного из критериев оптимизации упражнений специальной силовой направленности в греко-римской борьбе принята идентичность мышечных
групп, наиболее задействованных при выполнении предпочтительных приемов и
специальных упражнений.
Поскольку в системе специальной физической подготовки борцов ведущее
место занимает развитие скоростно-силовых способностей, реализация принципа
направленного силового превышения осуществлялась посредством использования
в качестве критериев оптимизации не только коэффициента силового превышения, но и превышения скорости движений звеньев тела.
Проведенный анкетный опрос тренеров высокой квалификации показал, что
в арсенал квалифицированных борцов входят 1-2 приема в стойке и 1-2 в партере.
Выбор приемов индивидуален и обусловлен в основном весовой категорией и силой различных мышечных групп борцов.
В арсенале борцов предпочтительные приемы представлены в разных сочетаниях. Для того, чтобы узнать, можно ли по этому признаку объединить борцов
в отдельные группы, был осуществлен иерархический кластерный анализ. На
дендрограмме на рисунке 5 в графическом виде представлена последовательность объединения борцов в группы. Результаты кластеризации свидетельствуют,
что все борцы объединяются в три группы. В первую, самую многочисленную
группу входят 12 спортсменов, во вторую – 10 спортсменов и в третью – 8
спортсменов.
Для определения в каждой из групп основных, наиболее востребованных
приемов подсчитывалось процентное отношение случаев выбора отдельных
приемов ко всем случаям их выбора. Так, в первой группе к основным приемам в стойке и в партере относятся: бросок через спину с захватом руки и шеи,
бросок через спину с захватом руки через плечо, сбивание с захватом за туловище, бросок с обратным обхватом туловища сбоку и накат с захватом за туловище.
Объединение квалифицированных борцов в группы находит отражение в
степени участия отдельных мышц в выполнении основных двигательных действий. Качественный биомеханический анализ позволил выявить наиболее задействованные мышцы у борцов каждой из групп.
33
I группа
Расстояние между кластерами
20
18
16
14
II группа
12
10
III группа
8
6
4
2
0
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Борцы
Рисунок 5 – Дендрограмма кластеризации борцов
Результаты качественного биомеханического анализа подтвердились измерением относительной силы мышечных групп борцов. Хотя различия силы одних
и тех же мышц у борцов разных групп в большинстве случаев недостоверны, их
суммарная относительная сила достоверно различается (Таблица 7).
Таблица 7 – Суммарная относительная сила мышечных групп борцов, M±m
Комплекс
мышечных групп
Группа борцов
I (n=12)
II (n=10)
III (n=8)
Достоверность
различий между
группами борцов
I-II
I-III
m. extensor antebrachium;
m. abductor brachium;
m. extensor femur;
4,14±0,08 3,88±0,10 3,81±,015 p ≤ 0,05 p ≤ 0,05
m. extensor crus;
m. flexor truncus
m. flexor brachium;
II-I
II-III
m. flexor antebrachium;
2,49±0,06 2,84±0,12 2,52±0,15 p ≤ 0,05 p ≤ 0,05
m. extensor truncus
m. extensor brachium;
III-I
III-II
m. retroversor cingulum
membri superioris;
m. anteversor cingulum
2,23±0,08 2,26±0,07 2,46±0,09 p ≤ 0,05 p ≤ 0,05
membri superioris;
m. abductor truncus
Примечание – проверка статистических гипотез по t-критерию Стьюдента;
серым цветом выделены значения относительной силы комплексов мышечных
групп, несущих основную нагрузку при выполнении приемов.
34
Различие суммарной относительной силы мышц подтверждает обоснованность разделения борцов на группы и позволяет уточнить у них наиболее задействованные мышцы.
Оптимизация упражнений специальной силовой направленности проводилась
с учетом выявленных основных приемов и наиболее задействованных мышц борцов.
В эксперименте участвовали квалифицированные спортсмены весовых категорий до
74 и 84 кг, разделенные на три группы по три человека. В качестве упражнений специальной силовой направленности применялись от 11 до 15 упражнений с отягощением в виде штанги, диска и грифа от штанги, гантелей, резинового амортизатора,
набивного мяча, манекена, веса собственного тела и на тренажерах. Внешнее отягощение составляло 30-50% 1ПМ, скорость выполнения упражнений – максимальная.
В общей сложности у спортсменов регистрировалась электрическая активность десяти мышц верхних и нижних конечностей и туловища. На рисунке 6 показаны интегрированные ЭМГ m. triceps brachii (TB), m. deltoideus (DE) и
m. quadriceps femoris (QF) борца первой группы при выполнении одного из приемов его арсенала и трех специальных упражнений.
мВ
1,25
1
0,75
0,5
0,25
0
мВ
1,25
1
0,75
0,5
0,25
0
TB
0
0,2
0,4
0,6
0,8
2
мВ
1,5
1
0,5
0
0,2
0,4
0,6
0,8
1
мВ
0,6
0,5
0,4
0,3
0,2
0,1
0
0,2
0,4
0,6
0,2
0,4
0,6
2
мВ
1,5
1
0,5
0
0,2
0,4
0,6
0,8
мВ
0,6
0,5
0,4
0,3
0,2
0,1
0
с
с
II
0
с
QF
0
0
с
DE
0
I
с
III
0
0,2
0,4
с
I – жим штанги лежа, II – поднимание руки в сторону-вверх с тягой амортизатора,
III – разгибание голени лежа на животе с тягой амортизатора
Рисунок 6 – Интегрированные ЭМГ мышц верхних и нижних конечностей при
выполнении приема «Бросок через спину с захватом руки через плечо» (слева)
и специальных упражнений (справа)
35
В таблице 8 представлены коэффициенты силового превышения для борцов
первой группы. Приведены только те упражнения, при выполнении которых всеми
спортсменами угловая скорость звеньев тела, приводимых в движение наиболее задействованными мышцами, выше по сравнению со всеми выполняемыми приемами.
Таблица 8 – Коэффициенты силового превышения при выполнении специальных
упражнений борцами греко-римского стиля первой группы, M±m (n=3)
m. triceps brachii
Мышца
Упражнение
Сгибание рук в упоре лежа на двух
скамейках
Попеременное сгибание рук в упоре лежа
на двух скамейках
Сгибание рук в упоре лежа с отрывом рук
от опоры
Сгибание рук в упоре на брусьях с
дополнительным отягощением
m. deltoideus
Жим штанги лежа
Поднимание рук с гантелями в сторонывверх
Поднимание руки в сторону-вверх с
тягой закрепленного внизу амортизатора
Интенсивность
Кс
б/о
1,17±0,2
б/о
1,54±0,14
б/о
1,39±0,2
б/о
30% 1ПМ
30% 1ПМ
40% 1ПМ
50% 1ПМ
1,23±0,10
1,31±0,07
1,24±0,17
1,43±0,15
1,68±0,11
30% 1ПМ
0,9±0,4
m. rectus
abdominis
m. quadriceps
femoris
30% 1ПМ
1,5±0,5
50% 1ПМ
1,6±0,5
30% 1ПМ
1,3±0,4
Поднимание двух рук в стороны-вверх с
50% 1ПМ
1,5±0,5
тягой закрепленного внизу амортизатора
40% 1ПМ
0,38±0,12
б/о
0,67±0,2
2 кг
0,59±0,14
Прыжки на тумбу с набивным мячом за
головой
3 кг
0,59±0,12
5 кг
0,56±0,05
30% 1ПМ
0,98±0,2
Разгибание голени лежа на животе с тягой
удерживаемого у плеча амортизатора
50% 1ПМ
1,11±0,07
2 кг
0,46±0,07
Бросок набивного мяча из-за головы
3 кг
0,67±0,15
лежа на спине сгибанием туловища
5 кг
1,15±0,06
0°
0,68±0,17
4°
0,82±0,3
Поднимание туловища лежа на наклонной
скамье с закрепленными сверху стопами
8°
0,78±0,2
12°
1,13±0,07
Примечание – б/о – без внешнего отягощения; серым цветом выделены
упражнения, при которых у всех спортсменов одновременно происходит
превышение силовой нагрузки на мышцы и угловой скорости звеньев по
сравнению со всеми выполняемыми приемами.
36
У борцов первой группы к повышенной нагрузке на m. triceps brachii,
m. deltoideus и m. rectus abdominis приводят сразу несколько из рассмотренных
специальных упражнений. Повышенную нагрузку на m. quadriceps femoris создает только одно упражнение, а на m. gluteus maximus – ни одно из них, т.е. для
развития мышц пояса нижних конечностей необходимы дополнительные упражнения.
Анализ специальных упражнений борцов двух других групп позволил установить наиболее эффективные из них в качестве средств специального силового
воздействия. Большинство упражнений приводят к повышенной силовой нагрузке
при величине отягощения 50% 1ПМ.
В заключительной шестой главе «Педагогическая апробация принципов
и методов оптимизации биомеханической структуры упражнений специальной силовой направленности в подготовке квалифицированных спортсменов» приведено практическое подтверждение эффективности оптимизированных
в ходе биомеханического анализа упражнений специальной силовой направленности в условиях тренировочного процесса.
В педагогическом эксперименте участвовали 56 спортсменов, имеющих
квалификацию от первого разряда до мастера спорта. Спортсмены тренировались
по двухцикловой схеме построения годичного тренировочного цикла. Эксперимент проводился с каждой из специализаций в течение 5-6 месяцев на общеподготовительном и специально-подготовительном этапах подготовительного периода
тренировки. Объем экспериментальных упражнений специальной силовой
направленности в структуре основных средств тренировки участвовавших в эксперименте спортсменов представлен на рисунке 7.
После проведения педагогического эксперимента у бегунов на средние дистанции экспериментальной группы достоверно и более выраженно по сравнению
со спортсменами контрольной группы улучшился результат в многоскоках с ноги
на ногу на дистанции 100 м с регистрацией количества отталкиваний и времени
преодоления дистанции, характеризующий силовую выносливость. Длина шага и
длительность опорной фазы стали значительно ближе модельным значениям. Рост
силовой выносливости и повышение уровня технической подготовленности
спортсменов нашли отражение в результатах бега на 1000 м. В экспериментальной группе их улучшение оказалось почти в три раза выше, чем в контрольной
(Таблица 9).
37
Бег в анаэробном режиме - 18 км
Бег на уровне ПАНО и в смеш. режиме - 92 км
Прыжковые упражнения в подъем - 9 км
Бег в подъем - 16 км
Бег в аэробном режиме – 1023 км
Общая физическая подготовка – 26 ч
I
II
Соревновательные упражнения - 62 ч
Общая физическая подготовка - 39 ч
Специально-подг. упражнения со штангой - 14 ч
Специально-подг. упражнения с гирями - 62 ч
III
Тренировочные схватки - 9 ч
Общая физическая подготовка - 79 ч
Технико-тактическая подготовка - 69 ч
Специально-подг. упражнения - 79 ч
I – бег на средние дистанции, II – гиревой спорт, III – греко-римская борьба.
Выделенные сектора – экспериментальные упражнения специальной силовой
направленности
Рисунок 7 – Распределение основных средств тренировки при проведении
педагогического эксперимента
Таблица 9 – Изменение показателей специальной подготовленности бегунов на
средние дистанции при проведении педагогического эксперимента, M±m
Тест
1
Результат
Модель
до
после
эксперим. эксперим.
2
3
4
Экспериментальная группа (n=11)
Многоскоки с ноги на
ногу на дист. 100 м (t×n)
Приседания за 1 мин,
кол-во раз
длина шага, см
Бег с
соревн. длительность
скор.
фазы опоры, мс
Бег 1000 м, с
Многоскоки с ноги на
ногу на дист. 100 м (t×n)
Приседания за 1 мин,
кол-во раз
Достоверность
различий
5
-
620±6
584±11
p ≤ 0,01
-
61,4±0,9
62,5±1,1
p > 0,05
195,1±2
191,5±1,4
194,5±1,5
p ≤ 0,01
158±1,7
165,1±1,9
158,9±2
p ≤ 0,001
160,4±0,9
154,8±1,3
Контрольная группа (n=11)
p ≤ 0,001
-
628±10
595±12
p ≤ 0,01
-
61,0±1,1
61,9±1,1
p > 0,05
38
Продолжение таблицы 9
1
2
3
4
5
длина шага, см 195,2±2
192,1±2
197,1±1,6
p ≤ 0,001
Бег с
соревн. длительность
158,1±2 164,6±1,9
163,0±2
p > 0,05
скор.
фазы опоры, мс
Бег 1000 м, с
159,8±1,0
157,7±1,0
p ≤ 0,001
Примечание – t – время преодоления дистанции, с; n – количество
отталкиваний; проверка статистических гипотез по t-критерию Стьюдента.
Тестирование специальной подготовленности спортсменов-гиревиков выявило достоверное улучшение результатов в упражнениях, характеризующих силовую выносливость мышц верхних конечностей и туловища. У спортсменов,
тренировавшихся по экспериментальной методике, достоверно снизилась пульсовая стоимость соревновательного упражнения, служащая для оценки экономичности движений. Прирост результатов у них оказался примерно в два раза выше,
чем у спортсменов, тренировавшихся по контрольной методике, что обусловлено
именно повышением экономичности движений (Таблица 10).
Таблица 10 – Изменение показателей специальной подготовленности спортсменовгиревиков при проведении педагогического эксперимента, M±m (n=12)
Результат
Тест
до
после
эксперим.
эксперим.
1
2
3
Экспериментальная методика
Жим штанги лежа 60% 1ПМ,
19,3±1,6
20,8±1,9
кол-во раз
Сгибание рук в упоре на брусьях,
26±3
28±3
кол-во раз
Приседание со штангой на плечах
46±5
42±4
60% 1ПМ, кол-во раз
Пульсовая стоимость соревноват.
33,1±2,3
30,4±2,1
упражнения, уд/подъем
Результат в толчке по длинному
51,8±3,5
56,8±3,4
циклу, кол-во раз
Контрольная методика
Жим штанги лежа 60% 1ПМ,
17,3±1,5
18,9±1,5
кол-во раз
Сгибание рук в упоре на брусьях,
24±3
26±3
кол-во раз
Приседание со штангой на плечах
47±5
50±5
60% 1ПМ, кол-во раз
Достоверность
различий
4
p ≤ 0,05
p ≤ 0,05
p ˃ 0,05
p ≤ 0,01
p ≤ 0,001
p ≤ 0,05
p ≤ 0,05
p ˃ 0,05
39
Продолжение таблицы 10
1
2
3
4
Пульсовая стоимость соревноват.
34,6±2,4
33,8±2,3
p > 0,05
упражнения, уд/подъем
Результат в толчке по длинному
48,6±3,7
51,1±3,7
p ≤ 0,01
циклу, кол-во раз
Примечание – проверка статистических гипотез по t-критерию Стьюдента.
Тестирование физической подготовленности борцов греко-римского стиля
показало, что результаты в упражнениях, характеризующих скоростно-силовые
способности, достоверно улучшились у спортсменов как экспериментальной, так и
контрольной групп. В то же время, большинство показателей технико-тактических
действий борцов в соревновательных условиях достоверно улучшились только у
спортсменов экспериментальной группы (Таблица 11). Это свидетельствует об
эффективности разработанных комплексов специальных упражнений.
Таблица 11 – Изменение показателей выполнения приемов борцами грекоримского стиля при проведении педагогического эксперимента, M±m
Начало
Конец
Достоверность
эксперим.
эксперим.
различий
Экспериментальная группа (n=10)
Интервал результативной
3,1±0,4
2,52±0,21
p ≤ 0,05
атаки, мин
Активность приемов,
1,59±0,15
1,97±0,17
p ≤ 0,05
прием/схватка
Надежность приемов, %
49,7±1,6
60,8±2,3
p ≤ 0,01
Баллы за схватку, кол-во
3,4±0,5
4,0±0,5
p ≤ 0,05
Контрольная группа (n=10)
Интервал результативной
3,15±0,3
2,81±0,21
p > 0,05
атаки, мин
Активность приемов,
1,36±0,16
1,60±0,11
p > 0,05
прием/схватка
Надежность приемов, %
49,8±1,3
55,0±1,7
p ≤ 0,05
Баллы за схватку, кол-во
2,85±0,2
2,78±0,17
p > 0,05
Примечание – проверка статистических гипотез по t-критерию Стьюдента
и W-критерию Вилкоксона.
Показатель
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Полученные и обобщенные в ходе проведенного исследования данные позволяют сделать следующие выводы:
40
1. В настоящее время подбор упражнений специальной силовой направленности, коррекция их структуры и условий применения, т.е. оптимизация
упражнений, осуществляется в соответствии со следующими принципами: сопряженного воздействия, синтетического воздействия, динамического соответствия,
прогрессирующей биомеханической структуры движений, специфичности. Все
они основаны на сравнении соревновательного и специальных упражнений, но,
вместе с тем, не дают ответа на вопрос, какие компоненты системы движений, образующие биомеханическую структуру упражнения, должны в первую очередь
учитываться при сравнении соревновательного и специальных упражнений, и как
при этом учитывается специфика тех или иных видов спорта. Также остается неясным, какие периоды активности мышц должны рассматриваться при определении силового воздействия, оказываемого специальными упражнениями. В результате в оценке сравнительной эффективности специальных упражнений, применяемых в различных видах спорта, существует явная неопределенность.
2. Специфические особенности соревновательных упражнений, от которых зависит, в каком направлении должна производиться оптимизация упражнений специальной силовой направленности, в полной мере отражены в классификации упражнений по признаку стереотипности. Концепции Н.А. Бернштейна об
уровнях построения движений и анализ двигательной деятельности спортсменов
позволили теоретически обосновать и сформулировать принципы оптимизации
биомеханической структуры упражнений специальной силовой направленности,
дополняющие и конкретизирующие существующие принципы развития физических способностей спортсменов:
 Принцип дифференцированного биомеханического соответствия,
предполагающий в видах спорта, основу которых составляют высокостереотипные
движения, соответствие сенсорных структур соревновательного и специального
упражнений; в видах спорта, основу которых составляют менее стереотипные движения – соответствие кинематических и динамических структур соревновательного и
специального упражнений; в видах спорта, основу которых составляют ситуационные нестандартные движения – идентичность мышечных групп, несущих основную
нагрузку при выполнении соревновательного и специальных упражнений с учетом
индивидуального состава двигательных действий соревновательного упражнения.
 Принцип направленного силового превышения, предполагающий превышение усилий, развиваемых мышцами, несущими основную нагрузку при вы-
41
полнении специальных упражнений по сравнению с соревновательным упражнением, в периоды наибольшей активности мышц.
3. Показателями двигательного и сенсорного компонентов структуры соревновательного и специального упражнений, определение которых необходимо
для реализации принципов оптимизации биомеханической структуры упражнений
специальной силовой направленности, служат усилия, развиваемые мышцами, и
характеристики афферентного притока, поступающего от рецепторов мышц. Косвенную оценку мышечных усилий в естественных условиях позволяет произвести
при соблюдении необходимых методических требований регистрация электрической активности мышц. Перспективным на сегодняшний день методом оценки
афферентного притока при изучении спортивных движений является метод фазового пространства, заключающийся в нахождении расчетным способом длины и
скорости сокращения мышц.
4. Методы регистрации и анализа биомеханических характеристик движений при выполнении соревновательного и специальных упражнений предполагают
в числе других определение положения общего центра масс (ОЦМ) и устойчивости
позы спортсмена и системы «спортсмен-снаряд». Усовершенствованная методика
определения положения ОЦМ и устойчивости позы спортсмена, основанная, вопервых, на использовании регрессионных уравнений для нахождения массы звеньев и положения их центров масс по весу и длине тела, и, во-вторых, на маркировке
центров масс звеньев на теле спортсмена до фото- или видеосъемки в той же позе,
в которой производились антропометрические измерения, обеспечивает точность
координат ОЦМ не менее 0,026 м и улов устойчивости не менее 0,042 рад.
5. Применение в процессе биомеханического анализа электромиографической методики предполагает определение временных характеристик активности
мышц при выполнении спортивных движений разной интенсивности. Установлено, что при беге со скоростью 6,6-9,1 м/с характеристики электрической активности односуставных и двусуставных мышц-синергистов нижних конечностей в
большинстве случаев достоверно не различаются или различаются незначительно.
Это же относится к характеристикам активности проксимальной, средней и дистальной частей мышц нижних конечностей. Из этого следует, что для рассмотренных движений по показателям активности отдельных участков мышц можно
адекватно судить о функционировании их мышц-синергистов и мышечных групп в
целом. Также обнаружено, что при беге со скоростью 6,5 м/с и многоскоках с ноги
на ногу и на одной ноге, выполняемых в естественных и лабораторных условиях
42
(на электрической беговой дорожке), временные характеристики движений и электрической активности мышц нижних конечностей спортсменов достоверно не различаются или различаются незначительно (менее, чем на 11,6%). Таким образом,
электрическую беговую дорожку с мощностью привода порядка 3,5 кВт допустимо применять с целью моделирования циклических упражнений в лабораторных
условиях. При изучении циклических упражнений необходимо учитывать компенсаторные механизмы противодействия утомлению, которые носят приспособительный характер и отражают изменение сократительной функции мышц. Так, в
беге на 1500 м в конце дистанции зарегистрировано достоверное увеличение на
41% средней амплитуды электромиограммы (ЭМГ) и на 27% длительности электрической активности мышц бедра в фазе переноса ноги (p ≤ 0,001-0,05).
6. Косвенная оценка развиваемых усилий при выполнении спортивных
движений возможна на основе использования различных показателей электрической активности мышц. К таким показателям относятся максимальная и средняя
амплитуда ЭМГ. Выявлено, что при выполнении упражнений специальной силовой
направленности со штангой и резиновым амортизатором в интервале от 30 до 50%
от одного повторного максимума (1ПМ) увеличение отягощения приводит к росту
обоих указанных показателей активности мышц спины и верхних конечностей
спортсменов, причем зависимость средней амплитуды ЭМГ от величины отягощения близка к линейной и носит индивидуальный характер. Выполнение спортсменами разных специализаций упражнений с асимметричной и обычной гантелями
весом 8 кг, создающими незначительно отличающуюся по величине нагрузку на
мышцы верхних конечностей, также сопровождается достоверными различиями
амплитуды ЭМГ задействованных мышц, что свидетельствует об информативности
рассмотренных показателей при оценке развиваемых усилий.
7. Соревновательные упражнения в циклических видах спорта, таких, как
бег на средние дистанции и гиревой спорт, обладают разной степенью стереотипности движений. Основу бега составляют высокостереотипные движения, при которых значения коэффициентов вариации длительности цикла и отдельных фаз
движения, характеризующие стереотипность, в 3-5 раз ниже, чем при толчке гирь
по длинному циклу. С учетом принципов дифференцированного биомеханического соответствия и направленного силового превышения, в качестве критериев оптимизации упражнений специальной силовой направленности в беге на средние
дистанции целесообразно использование коэффициентов биомеханического соот-
43
ветствия Кб, силового превышения Кс и общей эффективности специального
упражнения Ко. Наиболее эффективными упражнениями специальной силовой
направленности для квалифицированных бегунов на средние дистанции являются
бег в подъем и бег с прыжками на каждый третий шаг в подъем с углом 12°, для
которых Ко достигает соответственно 1,05±0,17 и 2,27±0,02. При этом бег в подъем характеризуется равномерной нагрузкой на мышцы нижних конечностей, а бег
с прыжками на каждый третий шаг – наибольшим суммарным воздействием на
мышцы.
8. Между результатами спортсменов-гиревиков в смежных весовых категориях, показанных в классическом двоеборье и в толчке по длинному циклу, существует слабая взаимосвязь, из чего следует возможность анализа биомеханической структуры соревновательного и специальных упражнений без разделения
спортсменов по весовым категориям. С учетом принципов дифференцированного
биомеханического соответствия и направленного силового превышения в качестве критериев оптимизации упражнений специальной силовой направленности в
гиревом спорте целесообразно использование соответствия характеристик статических положений перед выталкиванием и при фиксации гирь сверху при выполнении соревновательного и специальных упражнений, а также коэффициента силового превышения Кс. Наиболее эффективными упражнениями специальной силовой направленности для квалифицированных спортсменов-гиревиков, специализирующихся в толчке по длинному циклу, являются данное упражнение, выполняемое с гирями повышенного веса 34 кг, и заброс двух гирь весом также
34 кг. В этом случае отсутствуют достоверные различия плеч и моментов силы
тяжести относительно суставов нижних конечностей, углов устойчивости системы «спортсмен-снаряд» в статических положениях по сравнению с соревновательным упражнением, а Кс достигает соответственно 1,08±0,06 и 1,07±0,05.
9. В спортивных единоборствах, таких, как греко-римская борьба, соревновательное упражнение образуют ситуационные двигательные действия, среди
которых особое место занимают предпочтительные приемы, число которых у
каждого спортсмена не превышает трех-четырех. Обнаружено, что квалифицированные борцы разделяются на группы в зависимости от индивидуального состава
двигательных действий, в каждой из которых относительные значения суммарной
силы мышц, несущих основную нагрузку при выполнении приемов, достоверно
различаются. Исходя из принципов дифференцированного биомеханического со-
44
ответствия и направленного силового превышения в качестве критериев оптимизации упражнений специальной силовой направленности в греко-римской борьбе
целесообразно использование идентичности мышечных групп, несущих основную
нагрузку при выполнении соревновательного и специальных упражнений с учетом индивидуального состава двигательных действий, а также коэффициента силового превышения Кс и превышения скорости движений звеньев тела. Наиболее
эффективными упражнениями специальной силовой направленности для квалифицированных борцов являются упражнения с отягощением от 30 до 50% 1ПМ,
применение которых обусловлено предпочтительными приемами. В первой группе борцов Кс для них находится в интервале 1,11±0,07-1,68±0,11, во второй группе – 1,012±0,012-1,26±0,14, в третьей группе – 1,022±0,013-1,27±0,19. При этом во
всех группах скорость движения звеньев тела выше по сравнению с приемами в
стойке и в партере.
10. Педагогическая апробация принципов и методов оптимизации биомеханической структуры упражнений специальной силовой направленности, осуществленная в течение пяти-шести месяцев на общеподготовительном и специально-подготовительном этапах подготовительного периода тренировки квалифицированных спортсменов, привела к следующим результатам. У бегунов на
средние дистанции при использовании выявленных в процессе биомеханического
анализа наиболее эффективных упражнений достоверно повысились показатели
развития силовой выносливости и технической подготовленности: в многоскоках
с ноги на ногу на дистанции 100 м с регистрацией времени и числа отталкиваний
улучшение составляет 36±9 (p ≤ 0,01), длина шага увеличилась на 3,1±0,8 см
(p ≤ 0,01), длительность опорной фазы уменьшилась на 6,2±1,1 мс (p ≤ 0,001) и
они стали значительно ближе индивидуальным модельным значениям. Результат
в беге на 1000 м улучшился на 5,7±0,8 с (p ≤ 0,001). У спортсменов-гиревиков достоверно повысились показатели развития силовой выносливости и экономичности движений: в жиме штанги лежа и сгибании рук в упоре на брусьях улучшение
составляет в среднем 8,6 %, пульсовая стоимость соревновательного упражнения
снизилась на 2,8±0,7 уд/подъем (p ≤ 0,01). Результат в толчке гирь 32 кг по длинному циклу улучшился на 5,1±1,0 подъемов (p ≤ 0,001). У борцов греко-римского
стиля достоверно повысились показатели развития скоростно-силовых способностей и выполнения атакующих и контратакующих приемов: в сгибании рук в упоре лежа и подъеме туловища из положения лежа на спине за 30 с, десятерных
45
бросках манекена прогибом, прыжке в длину с места улучшение составляет в
среднем 2,1%, интервал результативной атаки снизился на 0,55±0,25 мин, активность приемов повысилась на 0,38±0,11 приемов за схватку, надежность приемов
повысилась на 11,1±2,6%, количество баллов за одну схватку повысилось на
0,58±0,23 (p ≤ 0,05). При этом 8 из 11 бегунов на средние дистанции, 11 из 12
спортсменов-гиревиков и 7 из 10 борцов подтвердили квалификацию и улучшили
свои спортивные результаты. У спортсменов, использующих традиционные
упражнения специальной силовой направленности без оптимизации их биомеханической структуры, достижения менее значительны. Таким образом, подтверждена выдвинутая гипотеза исследования и доказана теоретическая и практическая значимость разработанных принципов и методов оптимизации биомеханической структуры упражнений специальной силовой направленности в подготовке
квалифицированных спортсменов.
СПИСОК ОСНОВНЫХ РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ
ДИССЕРТАЦИИ
Статьи в рецензируемых научных изданиях, рекомендованных
ВАК при Минобрнауки России
1. Ципин, Л.Л. Топография силы как фактор выбора коронных приемов
борцами греко-римского стиля / Л.Л. Ципин, Ф.Е. Захаров // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2011. – № 7 (77). – С. 167-171.
2. Ципин, Л.Л. О точности определения положения общего центра масс
тела спортсмена / Л.Л. Ципин, М.А. Самсонов // Российский журнал биомеханики. – 2011. – Т. 15, №2 (52). – С. 60-68.
3. Ципин, Л.Л. Методика определения устойчивости тела человека в
практике адаптивной физической культуры / Л.Л. Ципин, М.А. Самсонов // Адаптивная физическая культура. – 2011. – №3 (47). – С. 44-47.
4. Ципин, Л.Л. Сравнительный анализ упражнений скоростно-силовой
подготовки борцов греко-римского стиля / Л.Л. Ципин, Ф.Е. Захаров // Ученые
записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2012. – № 11 (93). –
С. 132-137.
5. Ципин, Л.Л. Оценка динамической силы мышц спортсменов по показателям их электрической активности / Л.Л. Ципин, Ф.Е. Захаров // Культура физическая и здоровье. – 2013. – №1 (43). – С. 51-54.
46
6. Ципин, Л.Л. Особенности использования асимметричной гантели при
выполнении силовых упражнений / Л.Л. Ципин [и др.] // Физическая культура,
спорт – наука и практика. – 2014. – № 3. – С. 25-29.
7. Ципин, Л.Л. Регуляция мышечной активности при утомлении в беге на
средние дистанции / Л.Л. Ципин // Перспективы науки. – 2015. - №9 (72). - С. 109-113.
8. Ципин, Л.Л. Методологические аспекты применения электромиографии
при изучении спортивных движений разной интенсивности / Л.Л. Ципин // Ученые
записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2015. – № 8 (126). – С. 188-193.
9. Ципин, Л.Л. Применение фазового пространства для анализа мышечной активности при беге / Л.Л. Ципин // Российский журнал биомеханики. – 2015.
– Т. 19, №4 (61). – С. 421-429.
10. Ципин, Л.Л. Особенности выполнения циклических упражнений в
естественных и лабораторных условиях / Л.Л. Ципин // Культура физическая и
здоровье. – 2015. – №4 (55). – С. 68-72.
11. Ципин, Л.Л. Оценка мышечных усилий спортсменов-гиревиков при
выполнении специально-подготовительных упражнений / Л.Л. Ципин // Ученые
записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2016. – № 7 (137). – С. 155-159.
12. Ципин, Л.Л. Влияние веса спортсменов-гиревиков на спортивный результат / Л.Л. Ципин [и др.] // Теория и практика физической культуры. – 2016. –
№ 10. – С. 77-78.
13. Ципин, Л.Л. Критерии оптимизации специальных упражнений бегунов
на средние дистанции // Л.Л. Ципин // Российский журнал биомеханики. – 2016. –
Т. 20, №3. – С. 283-291.
14. Ципин, Л.Л. Статистический подход к биомеханическому анализу
упражнений в женском гиревом спорте / Л.Л. Ципин, И.Э. Барникова,
А.В. Самсонова // Культура физическая и здоровье. – 2016. – № 5 (60). – С. 94-97.
15. Ципин, Л.Л. Особенности дифференциации весовых категорий спортсменов, занимающихся гиревым спортом / Л.Л. Ципин [и др.] // Физическая культура, спорт – наука и практика. – 2016. – № 4. – С. 39-43.
16. Ципин, Л.Л. Теоретические аспекты оптимизации упражнений специальной силовой направленности в подготовке квалифицированных спортсменов /
Л.Л. Ципин // Глобальный научный потенциал. – 2017. – № 1 (70). – С. 17-20.
17. Ципин, Л.Л. Современные тенденции методики тренировки в гиревом
спорте / Л.Л. Ципин [и др.] // Актуальные проблемы физической и специальной
подготовки силовых структур. – 2017. – №2. – С. 65-71.
47
18. Ципин, Л.Л. Анализ статических положений при выполнении упражнений в гиревом спорте // Л.Л. Ципин // Российский журнал биомеханики. – 2017. –
Т. 21, №2. – С. 178-187.
19. Ципин, Л.Л. Оптимизация и результаты применения упражнений специальной силовой направленности в тренировке спортсменов циклических видов
спорта и спортивных единоборств / Л.Л. Ципин // Ученые записки университета
имени П.Ф. Лесгафта. – 2017. – №8 (150). – С. 117-122.
Патент на изобретение
20. Способ подбора специальных упражнений в спорте : пат. 2004272 Рос.
Федерация: МПК5 А 63 В 21/00, А 63 В 69/00 / Ципин Л.Л. ; заявитель и патентообладатель Гос. ин-т физ. культуры им. П. Ф. Лесгафта. – № 4879986/12 ; заявл.
05.11.90 ; опубл. 15.12.93, Бюл. № 45-46. – 5 с.
Монографии
21. Ципин, Л.Л. Морфобиомеханические предпосылки индивидуализации
занятий оздоровительными физическими упражнениями / А.В. Самсонова, Е.Н.
Комиссарова, Л.Л. Ципин // Здоровье как национальное достояние : коллективная
монография ; НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. – СПб. : ООО «АНТТПринт», 2010. – С. 385-442.
22. Ципин, Л.Л. Оптимизация упражнений специальной силовой направленности в циклических видах спорта : монография / Л.Л. Ципин ; НГУ им.
П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. – СПб. : ООО «Р-КОПИ», 2017. – 116 с. –
ISBN 978-5-9500351-9-7.
Учебно-методические работы
23. Ципин, Л.Л. Методы исследования в спортивной биомеханике : лабораторный практикум / Л.Л. Ципин ; НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. –
СПб. : [б.и.], 2012. – 36 с.
24. Ципин, Л.Л. Биомеханика упражнений специальной силовой направленности в избранном виде спорта : учебное пособие / Л.Л. Ципин, И.Э. Барникова ;
НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. – СПб. : [б.и.], 2016. – 67 с.
Статьи в профессиональных журналах и научных сборниках
25. Ципин, Л.Л. Применение беговых и прыжковых упражнений в тренировке бегунов на средние дистанции / И.М. Козлов, Л.Л. Ципин // Научные основы физического воспитания и спортивной тренировки : Респуб. сб. науч. трудов
по проблеме высшего спортивного мастерства / С-Петербургский технол. ин-т.
целлюлозно-бумажной пром. – СПб., 1993. – С. 96-103.
48
26. Ципин, Л.Л. Проблема выбора и совершенствования коронных приемов борцами греко-римского стиля / Л.Л. Ципин, Ф.Е. Захаров // Труды кафедры
биомеханики ун-та им. П.Ф. Лесгафта : сб. науч. трудов. – Вып. IV. – СПб. : ООО
«Р-КОПИ», 2010. – С. 142-149.
27. Ципин, Л.Л. Регистрация электрической активности мышц спортсменов при изучении высокоамплитудных двигательных действий / Л.Л. Ципин, Ф.Е.
Захаров, М.А. Самсонов // Труды кафедры биомеханики ун-та им. П.Ф. Лесгафта :
сборник науч. трудов. – Вып. VI. – СПб. : ООО «Р-КОПИ», 2012. – С. 36-43.
28. Ципин, Л.Л. Реализация принципа индивидуализации в скоростносиловой подготовке борцов / Л.Л. Ципин // Труды кафедры биомеханики ун-та им.
П.Ф. Лесгафта : сборник науч. трудов. – Вып. IX. – СПб. : ООО «Р-КОПИ», 2015.
– С. 65-69.
29. Ципин, Л.Л. Биомеханический подход к изучению упражнений специальной силовой направленности спортсменов / Л.Л. Ципин // Научно-педагогические
школы университета : науч. труды : ежегодник / Нац. гос. Ун-т физ. культуры,
спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. – СПб., 2016. – С. 37-43.
30. Ципин, Л.Л. Представления Н.А. Бернштейна как основа оптимизации
биомеханической структуры специальных упражнений спортсменов / Л.Л. Ципин
// Труды кафедры биомеханики ун-та им. П.Ф. Лесгафта : сборник науч. трудов. –
Вып. X. – СПб. : ООО «Р-КОПИ», 2016. – С. 37-43.
31. Ципин, Л.Л. Состав двигательных действий борцов греко-римского
стиля / Л.Л. Ципин // Труды кафедры биомеханики ун-та им. П.Ф. Лесгафта :
сборник науч. трудов. – Вып. X. – СПб. : ООО «Р-КОПИ», 2016. – С. 44-49.
Доклады на научных конференциях
32. Ципин, Л.Л. Особенности организации мышечной активности при беге
в гору / Л.Л. Ципин // Проблемы биомеханики спорта : тез. докл. VII Всесоюз.
науч. конф. / Всесоюз. науч.-исслед. ин-т физ. культуры. – М., 1991. – С. 157-158.
33. Ципин, Л.Л. Некоторые особенности тренировки бегунов на средние
дистанции в естественных условиях / Л.Л. Ципин // Проблемы физического воспитания студентов : тез. докл. Всесоюз. науч.-метод. конф. преподавателей сельскохоз. вузов / Белорусская сельхоз. акад. – Горки, 1991. – С. 108-109.
34. Ципин, Л.Л. Использование индивидуальных значений анаэробного
порога при организации тренировочного процесса бегунов на средние дистанции /
Л.Л. Ципин // Актуальные проблемы физической подготовки учащейся и студенческой молодежи : тез. докл. и сообщ. Респуб. науч.-прак. конф. / Чувашский
49
сельскохоз. ин-т. – Чебоксары, 1991. – С. 20-22.
35. Ципин, Л.Л. Метод оценки сопряженного воздействия физических
упражнений при организации учебно-педагогического процесса в вузе /
Л.Л. Ципин // Современные проблемы физкультурного образования учащейся
молодежи : материалы Респуб. науч.-метод. конф. / Науч. ин-т физ. культуры
Молдовы. – Орхей, 1991. – С. 256-258.
36. Ципин, Л.Л. К вопросу о выборе критериев эффективности техники бега / Л.Л. Ципин // Физическая подготовка молодежи в высших и средних учебных
заведениях : материалы Респуб. науч.-прак. конф. / Чувашский гос. пед. ин-т. –
Чебоксары, 1993. – С. 38-39.
37. Ципин, Л.Л. Пути развития общей выносливости у студентов / Л.Л. Ципин
// Материалы Респуб. науч.-прак. конф. по проблемам физ. воспитания студентов
аграрных вузов / С.-Петербургский гос. аграрный ун-т. – СПб., 1995. – С. 44-45.
38. Ципин, Л.Л. Оценка физического состояния студентов на основе использования видеотелевизионной и электронно-вычислительной техники /
Л.Л. Ципин, С.В. Менькова // Актуальные проблемы физического воспитания в
профессиональной подготовке студентов высшей школы : материалы 49-й
межвуз. науч.-метод. конф. по физ. воспитанию студ. высш. учеб. заведений С.Петербурга / Гос. морской тех. ун-т. – СПб., 2000. – С. 213-214.
39. Ципин, Л.Л. О некоторых итогах выступлений сборной команды России по легкой атлетике на Олимпийских играх и чемпионатах мира / Л.Л. Ципин,
В.Б. Трясов // Актуальные проблемы физ. подготовки студ. молодежи в современных условиях : материалы Междунар. науч.-прак. конф. / С.-Петербургский гос.
политех. ун-т Петра Великого, ЧИЭМ. – Чебоксары, 2010. – С. 80-85.
40. Ципин, Л.Л. Пути повышения надежности коронных приемов в грекоримской борьбе / Л.Л. Ципин, Ф.Е. Захаров // Материалы VI Междунар. науч.
конгресса «Человек, Спорт, Здоровье». – СПб. : Олимп, 2013. – С.194-195.
41. Ципин, Л.Л. Критерии подбора специальных скоростно-силовых
упражнений борцов / Л.Л. Ципин, Ф.Е. Захаров // Материалы итоговой науч.-прак.
конф. проф.-препод. состава за 2012 г. / Нац. гос. Ун-т физ. культуры, спорта и
здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. – СПб., 2013. – С.79-80.
42. Ципин, Л.Л. Методы оптимизации специальных скоростно-силовых
упражнений в спортивной борьбе / Л.Л. Ципин // Современный взгляд на проблемы педагогики и психологии : сб. науч. трудов по итогам Междунар. науч.-прак.
конф. – Вып. 2. – Уфа : Ареал, 2015. – С. 38-39.
50
43. Ципин, Л.Л. Методы оптимизации специальных силовых упражнений в
циклических видах спорта / Л.Л. Ципин // Материалы VII Междунар. науч. конгресса «Спорт, Человек, Здоровье». – СПб. : Олимп, 2015. – С. 185-187.
44. Ципин, Л.Л. Индивидуализация развития силовой выносливости бегунов на средние дистанции / Л.Л. Ципин // Стратегические направления реформирования вузовской системы физической культуры : сб. материалов Всерос. науч.прак. конф. с междунар. участием, посвящ. памяти В.Г. Стрельца. – СПб. : Изд-во
Политех. ун-та, 2015. – С. 237-240.
45. Ципин, Л.Л. Подходы к оптимизации упражнений специальной силовой подготовки спортсменов / Л.Л. Ципин // Физическая культура в образовании:
состояние и перспективы развития : материалы межвуз. науч.-метод. конф. «Герценовские чтения», посвящ. 70-летию ф-та физ. культуры РГПУ им. А.И. Герцена.
– СПб., 2016. – С. 205-206.
46. Ципин, Л.Л. Критерии подбора упражнений специальной силовой
направленности в подготовке спортсменов разных специализаций / Л.Л. Ципин //
Инновационные технологии педагогики и психологии : сборник науч. трудов по
итогам Междунар. науч.-прак. конф. – Вып. 1. – Н. Новгород : Ареал, 2016. –
С. 29-32.
47. Ципин, Л.Л. Биомеханические характеристики толчка по длинному
циклу в гиревом спорте / Л.Л. Ципин // Материалы XX Междунар. науч. конгресса «Олимпийский спорт и спорт для всех». – Часть 2. – СПб. : Изд.-полигр. центр
Политех. ун-та, 2016. – С. 498-501.
48. Ципин, Л.Л. Устойчивость системы «спортсмен-снаряд» в гиревом
спорте / Л.Л. Ципин // Биомеханика двигательных действий и биомеханический
контроль в спорте : материалы IV Всерос. науч.-прак. конф. с междунар. участием. – М.-Малаховка : Библотон, 2016. – С. 210-216.
49. Ципин, Л.Л. Экономизация движений в гиревом спорте / Л.Л. Ципин,
В.М. Петров // Научное обеспечение развития АПК в условиях импортозамещения :
сборник науч. трудов Междунар. науч.-прак. конф. «АПК России: прошлое, настоящее, будущее». – Часть II / С.-Петерб. гос. аграрный ун-т. – СПб., 2017. – С. 345-349.
50. Ципин, Л.Л. Эффективность специально-подготовительных упражнений
в гиревом спорте / Л.Л. Ципин, С.А. Кириллов, В.М. Петров // Актуальные проблемы теории и методики атлетизма – армрестлинга, бодибилдинга, гиревого спорта,
пауэрлифтинга и тяжелой атлетики : материалы IV Всерос. с междунар. участием
науч.-прак. конф. / Чувашский гос. пед. ун-т. – Чебоксары, 2017. – С. 81-87.
1/--страниц
Пожаловаться на содержимое документа